а также успокоения). Данная часть мозга управляет тремя системами эмоциональной регуляции; более подробно мы исследуем это позже в этой главе после рассмотрения систем активации и успокоения, которые являются двумя типами систем, управляющими нашими положительными эмоциями. Особенно важно понять, как эти две позитивные эмоциональные системы регулируют систему угроз.
Система активации (или влечения) как одна из систем эмоциональной регуляции
Очевидно, что для жизни нам нужно не просто избегать угроз или реагировать на их возникновение. Нам также необходимо добиваться и получать. Система активации (или влечения) вызывает у нас позитивные эмоции, которые направляют и мотивируют нас искать и находить все необходимое для выживания и процветания нас как людей. Сюда входит то, что нами движет и в чем мы находим удовольствие, например такие вещи, как еда, секс, статус, власть и отношения. Именно эта система обеспечивает нашу мотивацию, энергию и желания. Представьте наши чувства, когда мы выигрываем или чего-то добиваемся в жизни, например получаем права для вождения машины, успешно сдаем экзамен или, возможно, выигрываем в спортивной игре. Мы испытываем волнение, удовольствие и приток высокой энергии. Продвигаясь к успеху, мы ощущаем небольшую эйфорию, которая не дает нам сбиться с пути. Эти чувства порождаются системой активации, важная функция которой — направлять нас к тому в жизни, что поможет нам процветать и достичь цели. Это может быть, например, поиск партнера по жизни, дружба, получение новой работы или новое хобби. Поскольку все эти вещи приносят нам удовольствие, мы будем стараться их отыскать.
Полезно разобраться, как наши влечения или мотивы для достижения таких целей, как еда, секс, дружба и тому подобное, регулируются в рамках системы активации, потому что это создается посредством наших эмоций. Не имеет значения, какая у нас цель: если все идет хорошо, у нас возникают позитивные эмоции. Такая позитивная эмоциональная реакция создана для того, чтобы мы не сбились с пути. С другой стороны, если наши цели не будут достигнуты, то наша эмоциональная реакция будет менее приятной и мы станем испытывать связанные с угрозой эмоции тревоги и разочарования. Именно эти чувства будут вдохновлять нас либо на изменение курса и нашей цели, либо на то, чтобы сдаться. Например, хотим ли мы сдать важный экзамен, пойти на свидание или получить новую работу, мы будем ощущать себя хорошо или плохо в зависимости от того, успешно ли мы достигнем этой цели или нам как-то помешают. И именно то, как мы себя ощущаем, хорошо или плохо, заставляет нас продолжать двигаться вперед или сдаться.
Угроза и позитивные эмоции
Трудность, связанная с системой угроз, заключается в том, что она предназначена для подавления позитивных эмоций. Например, представьте, что вы хорошо проводите время с другом и вдруг звонит ваш мобильный телефон и вы узнаете, что с вашим другим другом или вашим ребенком произошел несчастный случай. Или представьте, что вы находитесь на пикнике в парке и вдруг видите сбежавшего льва. В обеих этих ситуациях позитивные эмоции быстро отключаются, поскольку вы направляете свое внимание на борьбу с угрозой, которая вызывает у вас чувство тревоги. Иногда, когда мы чувствуем стресс, трудно задействовать позитивные эмоции, потому что активируется система угроз, а наши позитивные эмоции сдерживаются или отключаются. Конечно, бывают случаи, когда даже при наличии определенных угроз мы все еще ощущаем себя в достаточной степени под контролем, что вызывает другие позитивные эмоции, скажем, возбуждение в случае прыжков с парашютом. Действительно, некоторые люди любят заниматься деятельностью, которая активирует систему угроз, например экстремальными видами спорта, потому что им нравится кайф. Эти примеры только подчеркивают сложные взаимосвязи между системой угроз и системой активации.
Когда система активации достигает баланса с системами угроз и успокоения, она может направлять нас к важным жизненным целям. Чрезмерная стимуляция этой системы может привести нас либо к желанию получать "все больше и больше", либо к ощущению такого перенапряжения, когда в голове неразбериха и трудно уснуть. Когда система активации стимулируется недостаточно, мы испытываем недостаток мотивации, потерю энергии и желаний.
Система успокоения как одна из систем эмоциональной регуляции
Как вы понимаете, когда животным не грозит опасность и они удовлетворены (т.е. не находятся в поиске ресурсов, таких как еда), они могут расслабиться; у них появляется время для игр и исследований. Иногда это называется состоянием удовлетворения, когда они никуда не стремятся и нет никакой опасности. Система успокоения (аффилиативная и успокаивающая система) выбрасывает в мозг химические вещества, называемые эндорфинами, которые связаны с ощущением безопасности и благополучия. Они также вырабатываются, когда расстроенного ребенка утешает родитель и его связанные с угрозой эмоции успокаиваются. Когда мы медитируем или уединяемся, учимся замедлять свой разум, мы часто чувствуем себя внутреннее более спокойно, сильнее ощущая чувство благополучия и удовлетворения. Из этого мы делаем вывод, что можно переживать позитивные эмоции, которые не связаны с волнением или готовностью к действию; они являются спокойными и позитивными чувствами, ассоциируемыми с чувством умиротворения, а также помогают нам успокоить наши связанные с угрозой эмоции. Сострадание и доброта порождаются системой успокоения.
Что интересно в этой системе, так это то, что она очень важна в эволюции сострадательного и заботливого поведения. Если ребенок расстроен и плачет (система угроз), родитель может успокоить и утешить ребенка, взяв его на руки, поглаживая и разговаривая с ним нежным голосом. Все эти действия регистрируются мозгом ребенка, вызывая высвобождение гормонов, эндорфинов и окситоцина, которые заставляют ребенка снова почувствовать себя в безопасности. Эндорфины связаны с нашим мирным и спокойным чувством благополучия, а окситоцин играет ключевую роль в наших ощущениях безопасности и комфорта в социальной среде.
Это демонстрирует очень важный момент, который заключается в том, что система успокоения может регулировать систему угроз и помогает успокоить возникающие эмоции, когда мы в опасности, такие как тревога, гнев и отвращение.
Предположим, что мы чем-то расстроены. Что мы можем сделать, чтобы почувствовать себя лучше? Как уже обсуждалось, мы можем выполнить какую-то задачу и запустить систему активации. Но часто мы замечаем, что разговор с людьми приносит нам большее облегчение, потому что мы чувствуем поддержку, понимание и одобрение, и это действительно помогает нам почувствовать себя лучше, когда мы расстроены. Это происходит потому, что система успокоения угашает связанные с угрозой эмоции.
Как упоминалось выше, если ребенок расстроен и находится с родителем, который его любит, тот будет обнимать ребенка до тех пор, пока он не успокоится. Это говорит о том, что мы, люди, как и другие животные, можем смягчить эмоции, которые активируются нашей системой угроз (например, дистресс и чувство тревоги), через доброту, привязанность и сострадание. В действительности любовь и доброта так важны
