для нас потому, что они могут повлиять на развитие нашего мозга. Существуют также особые области нашего мозга, которые производят специфические гормоны, реагирующие на доброту других, на проявления сострадания и доброты к себе самому. Так что нет сомнений в том, что доброта помогает нам успокоиться, когда мы ощущаем угрозу.
Такие позитивные эмоции, как умиротворение, чувство безопасности и ощущение близкой любящей связи с другими, сильно отличаются от тех, которые вызываются в результате достижения цели. Успокаивающие позитивные эмоции приносят нам пользу в двух случаях. Во-первых, они помогают успокоить наши эмоции, связанные с обнаружением угрозы и защитой от нее (такие, как страх, тревога и гнев), когда наша система угроз активируется. И во-вторых, они помогают нам справиться с возникающими неприятными эмоциями, когда наши позитивные чувства, связанные с достижением цели, прерываются, например потому, что мы не сдали важный экзамен или не прошли такой желанный тест по вождению.
Вернемся к примеру с расстроенным ребенком. Представьте, что происходит в мозгу плачущего ребенка, когда родитель не утешает и не успокаивает его, а вместо этого даже причиняет ему боль или кричит на него. Мозг ребенка регистрирует пренебрежение и/или отрицательное поведение как угрозу высшей степени, и связанная с угрозами система остается активированной, и ребенок продолжает испытывать дистресс. Это, в свою очередь, означает, что система успокоения не активируется и поэтому у ребенка не развивается опыт получения положительных эмоций заботы и тепла в ответ на его расстройство. Безусловно, у всех родителей случаются моменты, когда они становятся раздражительными по отношению к своим детям и не обеспечивают надлежащего ухода; в конце концов, мы все — живые люди. Однако это может стать проблемой, если такой способ отношений будет продолжаться на протяжении всего детства, поскольку мозг ребенка не учится активировать систему успокоения. Если человек не испытывает сострадания в детстве, ему будет сложно во взрослой жизни иметь сострадательные чувства любви, доброты и теплоты к себе самому. Основные шаги, которые развиваются в детстве и направлены на создание этих ощущений, не были сделаны. Вот почему этот ребенок (а затем и взрослый) остается сфокусированным на угрозе.
Лобная доля, или "Дирижер"
Как уже упоминалось, наш четвертый персонаж является частью мозга, называемой лобной долей, которая действует как дирижер "эмоционального оркестра" мозга, включающего в себя системы эмоциональной регуляции: защита от угроз, успокоение, а также активация. Так же, как настоящий дирижер следит за тем, чтобы музыканты играли на своих инструментах в нужное время, в определенном темпе и с необходимой громкостью для создания концерта, так и дирижер мозга играет жизненно важную роль в интеграции трех систем эмоциональной регуляции.
Управление эмоциями
Лобная доля развивается довольно медленно по мере того, как мы проходим младенчество, вступаем в период детства и в подростковый период, и постепенно выстраивает связи с более эмоциональными областями мозга. В результате она действует как регулятор наших эмоций, частично через обучение, а частично через копирование наших родителей. Одним из ключевых элементов, помогающих этой части мозга созреть, являются те забота, "безопасность" и помощь от окружающих людей, которые мы испытали в период нашего взросления. Есть замечательная книга Сью Герхардт, описывающая этот процесс, которая называется "Почему любовь имеет значение. Как любовь формирует мозг ребенка" (смотрите раздел "Библиография" в конце этой книги).
Исполнительные функции
Лобная доля также обеспечивает нам способность думать, предвидеть, планировать, просчитывать последствия и сопереживать другим людям. Именно эта часть мозга вовлечена в наше сознательное мышление. Она также играет важную роль в нашем опыте, связанном с травмами, и в том, как мы учимся справляться с ним, поскольку она отвечает за возрождение прошлых эмоциональных ассоциаций и событий, которые составляют часть нашего травматического опыта с точки зрения флешбэков, ночных кошмаров и т.д.
Распознавание эмоций
Эта область мозга дает нам возможность распознавать свои эмоции и принимать решения о том, следует ли нам действовать. Она также позволяет оценивать, как реагировать на возникающие телесные ощущения, порождаемые нашим распознающим угрозы миндалевидным телом. Например, если вам предстоит сдать экзамен или тест по вождению, ваше миндалевидное тело распознает это как потенциальную угрозу вашему благополучию и работает на полную мощность, генерируя все реакции на угрозу, которые вам уже известны. У вас сводит живот, колотится сердце, вы очень нервничаете, и часть вас очень хочет сбежать домой. Но именно наша лобная доля определяет последствия, оценивая текущую ситуацию в долгосрочной перспективе, распознавая наши эмоции и решая, стоит ли действовать. Она признает, что если мы останемся в этой ситуации (а не сбежим от нее) и будем переживать тревогу, то научимся укрощать свое чувство тревоги и сумеем выполнить задачу (сдать экзамен или пройти тест по вождению), а затем пожнем плоды. Таким образом, наша лобная доля позволяет нам игнорировать сообщения миндалевидного тела (которое вызывает у нас желание напасть, убежать, замереть или покориться), потому что она обладает способностью распознавать будущие последствия наших текущих действий.
Эмпатия
Благодаря лобной доле мы также можем сопереживать и понимать, что происходит в умах других людей. Кроме того, она помогает нам разбираться в происходящем в нашем собственном сознании, позволяя нам останавливаться и анализировать.
Лобная доля очень чувствительна к сигналам чувства удовлетворения, безопасности, счастья и заботы. Она играет ключевую роль в ряде других областей мозга, активируя систему успокоения. Действительно, как уже упоминалось, одним из основных факторов, помогающих этой части мозга созреть, является переживание опыта аффилиации (т.е. получение любви и заботы от других людей). Оказывается, если мы научимся быть добрыми и поддерживать себя, практикуя способы, с помощью которых мы сумеем принять заботливый, поддерживающий, валидирующий и поощряющий подход к себе, мы сможем активировать собственные эмоциональные системы, связанные с чувствами удовлетворения, безопасности и самоуспокоения. Напротив, если мы самокритичны и склонны испытывать стыд, это, как правило, будет активировать нашу систему угроз. Более подробно чувство стыда будет рассмотрено в главе 4.
Выводы
В этой главе были рассмотрены способы, которыми наш мозг обрабатывает травму, и, в частности, было исследовано, как строение головного мозга может вызывать у нас трудности. Это абсолютно не наша вина.
Мы увидели, что миндалевидное тело является частью мозга, в которой хранятся воспоминания о травме и память тела, и оно может спровоцировать вспышки сильных чувств. А гиппокамп помогает нам найти наши воспоминания, поместив их в контекст, указывающий на время и место. Лобная доля головного мозга также играет ключевую роль, потому что позволяет нам иметь представление о том, что происходит внутри и снаружи нас. Проблема в том, что травма способна вызвать такой мощный всплеск в системе угроз (и спровоцировать вспышки кортизола), что это может временно отключить гиппокамп и лобную долю, в результате чего
