понимания нашей травмы и способов ее преодоления.
Системы эмоциональной регуляции
В нашем мозге существует множество различных эмоциональных систем, которые взаимодействуют друг с другом и регулируют наш эмоциональный мир, обеспечивая удовлетворение наших основных потребностей (таких, как пища, воспроизводство и т.д.). Существуют три особенно важные системы эмоциональной регуляции, взаимодействующие друг с другом, которые помогают нам справляться с удачами и неудачами в решении жизненных проблем и избавляться от переживаний. Каждая система предназначена для выполнения различных задач, а также для работы с другими системами, чтобы обеспечивался баланс между ними. Профессор Пол Гилберт описывает важность этих трех типов эмоциональных систем в своей книге Сострадательный ум (смотрите раздел "Полезная информация" в конце этой книги), и это кратко можно изложить следующим образом.
· Первая система — это система защиты от угроз, которая обнаруживает и преодолевает их с помощью таких эмоций, как гнев, беспокойство и отвращение. Она предназначена для защиты и обороны и известна как система угроз.
· Вторая система является системой активации, которая стимулирует и направляет наши желания для удовлетворения таких потребностей, как еда, секс и дружба, также помогая достигать цели. Она связана с чувством удовольствия, предназначена для преуспевания и известна как система активации (или влечения).
· Третья система — это аффилиативная система успокоения, которая связана с чувствами покоя, безопасности и миролюбия, а также с чувствами расслабления, сострадания и связью с другими. Эта система призвана помочь нам урегулировать две другие системы и направлена на переживание чувства удовлетворения (чтобы мы не носились в постоянном поиске или бегали от угроз). Для удобства мы назовем ее системой успокоения.
Интересно в этих системах то, что они помогают ориентировать или корректировать мышление или менталитет. Они позволяют нам управлять нашими эмоциями и состоянием духа, помогая изменять и корректировать наши взгляды.
Так, например, если наша система угроз выявила потенциальную опасность, мы начинаем чувствовать тревогу и учащенное сердцебиение и у нас вырабатывается мышление, сфокусированное на угрозе. Под таким мышлением мы понимаем способы работы разума. В опасных ситуациях то, на что мы обращаем внимание, как мы думаем (разрабатываем наши отходные пути), что чувствует наше тело, какие возникают эмоции и что мы действительно делаем, в большей или меньшей степени сосредоточено на вопросах защиты от угрозы. Наш разум начинает работать определенным образом — вырабатывается мышление, основанное на угрозе. Рассмотрим, как будет работать разум, когда вы собираетесь в отпуск или наслаждаетесь празднованием Рождества со своей любимой семьей. Эмоциональные системы организовывают способ мышления, вызывая специальный тип эмоций, который сосредоточивает внимание определенным образом и заставляет действовать соответствующим образом.
Ниже представлена диаграмма, которая иллюстрирует взаимодействие наших трех основных эмоциональных систем (рис. 2.1). Когда системы активации, защиты от угроз и успокоения сбалансированы, они приносят большую пользу, направляя нас на преодоление жизненных трудностей.
Система угроз как одна из систем эмоциональной регуляции
Система угроз (или система защиты от угроз) и процессы, связанные с угрозами, имеют ключевое значение для понимания травм, и по этой причине они подробно рассматриваются в этом разделе. Система угроз призвана оборонять и защищать нас от физического и психологического вреда. Мы гораздо быстрее и лучше реагируем на неприятные эмоции, чем на приятные. В этом проявляется эволюционный смысл, поскольку нам, людям, как и всем остальным животным, часто приходится сталкиваться с угрозами от других животных, людей или окружающей среды (например, от ядовитых продуктов). Система угроз создана для того, чтобы справляться со многими ситуациями по принципу "лучше перестраховаться, чем сожалеть".
Рис. 2.1. Три системы эмоциональной регуляции
Источник: перепечатано с согласия П. Гилберта [P. Gilbert, The Compassionate Mind, London: Constable & Robinson, 2009].
Система угроз имеет ряд особых эмоций, которые она активирует; наиболее распространенными из них являются гнев, тревога и отвращение. Эти эмоции связаны с различными телесными ощущениями, образом мышления и поведением. Например, когда мы злимся, мы ощущаем напряжение в теле, сжатие челюстей или, возможно, прилив энергии к телу. Когда мы чувствуем себя пострадавшими или испытываем чувство разочарования, у нас может появиться желание выразить протест или высказать свое мнение. Тревога также связана с состоянием сильного возбуждения, как и чувство гнева, но при этом мы будем думать и вести себя по-другому: нам захочется убежать или укрыться в безопасном месте. Когда мы чувствуем отвращение, у нас появляется ощущение легкой тошноты или брезгливости, а наши мысли сосредоточиваются на неприятностях и нам хочется избавиться от причины нашего отвращения, изгнать ее или устранить.
Различные телесные ощущения, способы мышления и поведение, связанные с каждой эмоцией, имеют тенденцию к формированию схем в мозге, которые частично определяются тем, как эволюционировал мозг. Это означает, что у людей, переживающих гнев, беспокойство или отвращение, телесные ощущения, образ мышления и стремление к некому конкретному поведению будут схожими.
Защитные реакции в системе угроз
Как уже отмечалось, система угроз имеет в своем распоряжении ряд быстродействующих эмоций и типов поведения. К ним относятся:
· нападение — вызывает чувство разочарования и раздражения или даже гнева, когда нам хочется кричать, атаковать или быть агрессивными;
· бегство — вызывает чувство тревоги и страха и означает, что мы хотим убежать;
· подчинение — порождает желание успокоиться или закрыться, спрятаться, ничего не говоря, уменьшиться;
· замирание — приводит к состоянию близкому к параличу из-за ошеломляющего характера угрозы (эта реакция является типичной для некоторых видов травм);
· диссоциация — вызывает желание отвернуться, внутренне отстраниться; если вы помните, этот симптом травмы исследовался в главе 1.
Когда нависает серьезная угроза, у нас запускается не одна защитная реакция. Например, у нас одновременно будет возникать желание напасть и убежать. Это значительно усложняет обработку наших реакций. Представим человека, на которого нападают; он съежится или свернется, чтобы защитить себя, в то же время говоря себе "встань и ударь". Это может показаться ужасно запутанным, если мы предположим, что чувствуем только одну связанную с угрозой эмоцию в конкретный момент времени. В действительности мы одновременно можем испытывать различные эмоции, связанные с угрозой, что может расстроить работу нашего разума.
Как работает мозг во время обработки угроз
Ключевыми областями в обработке угрозы и травмы являются таламус, миндалевидное тело, гиппокамп и лобная доля. Возможно, эти названия звучат сложно, но пусть вас это не пугает. Описывая эти области мозга людям, посещающим клинику, я часто использую аналогии. Людям легче понять, когда они думают о них как о персонажах. Ниже представлены различные области мозга, которые описываются как четыре персонажа, выполняющих разную работу.
Таламус, или "Секретарь"
Первый персонаж — таламус — выполняет работу секретаря, направляя различных посетителей (стимулы) в нужную часть головного мозга.
