Книжки » Книги » Домашняя » Красивая грудь. 25 лучших упражнений - Михаил Лагутин 📕 - Книга онлайн бесплатно
Книга Красивая грудь. 25 лучших упражнений - Михаил Лагутин
180
0
На нашем литературном портале можно бесплатно читать книгу Красивая грудь. 25 лучших упражнений - Михаил Лагутин полная версия. Жанр: Книги / Домашняя. Онлайн библиотека дает возможность прочитать весь текст произведения на мобильном телефоне или десктопе даже без регистрации и СМС подтверждения на нашем сайте онлайн книг knizki.com.
Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, руки тоже согнуты и стоят ближе к плечам, локтями вверх.
Техника выполнения
Аккуратно выпрямите руки и ноги в коленях, при этом прогибаясь в спине. Зафиксируйте достигнутое положение на несколько секунд. Затем плавно опуститесь в исходное положение. Отдохните 15–20 секунд и повторите упражнение. Высота подъема туловища и количество повторений будет зависеть от вашей физической формы.
Дыхание
Дыхание свободное.
Количество повторений
8-10 повторений.
Упражнение 23 «Праща»
Исходное положение
Стоя прямо, ноги на ширине плеч, одна рука выпрямлена и отведена в сторону на уровне плеча.
Техника выполнения
Упритесь кистью прямой руки в опору, расслабьтесь, подайте тело вперед и немного развернитесь в противоположную от опоры сторону. Задержитесь в достигнутом положении на несколько секунд, после чего возвращайтесь в исходное положение.
Дыхание
Дыхание свободное.
Количество повторений
По 10 повторений на каждую руку.
Упражнение 24 «Единичка»
Исходное положение
Стоя прямо, ноги на ширине плеч, прямые руки сцеплены в «замок» за спиной.
Техника выполнения
Сделайте глубокий вдох и поднимайте прямые руки по направлению назад и вверх, пока не почувствуете растяжение грудных мышц. Сделайте руками несколько пружинящих движений так же – назад и вверх, стремясь максимально растянуть грудные мышцы. Расслабьтесь, опустите руки.
Дыхание
Глубокий вдох при подъеме прямых рук вверх, выдох при опускании рук.
Количество повторений
10-12 повторений.
Упражнение 25 «Струна»
Исходное положение
Стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки расположены вдоль туловища.
Техника выполнения
Привстаньте на переднюю часть стопы и, подняв руки вверх, максимально вытянитесь. Удерживайте достигнутое положение в течение 5-10 секунд.
Дыхание
Дыхание свободное.
Количество повторений
10 повторений.
Nota bene!
Допускается прогиб в поясничном отделе. Должно быть ощущение «натяжения» в грудных мышцах.
Заключение
Регулярные тренировки помогают сохранить красивую высокую грудь, ведь внешний вид груди по большей части зависит именно от физического состояния грудных мышц. Ну и кроме внешнего вида, тактильные ощущения составляют огромную часть привлекательности красивой женской груди для сильного пола. И если она дряблая, то ни о какой красоте груди не может быть и речи.
И по данным многочисленных опросов, больше всего мужчин привлекает именно форма груди, а не размер. А форма груди как раз и определяется тонусом и степенью развитости грудных мышц. Поэтому женщинам нужно взять себе за привычку выполнять упражнения для груди.
Женщины, тренируйте грудные мышцы, не лишайте нас, мужчин, радости от «общения» с ней!
Ну вот и подошла к концу очередная книга серии. Некоторые умники и специалисты по «женщинам» скажут: «Ягодицы, грудь, казалось бы, ну что еще есть интересного у женщин»? Отвечу словами Вильяма нашего Шекспира – «Есть многое на свете, друг Горацио, что и не снилось нашим мудрецам». А очаровательный животик, а с волшебными изгибами спина, а нежнейшие руки, а волнующие ножки??? И ведь все это надо поддерживать в красоте, а значит, наша серия будет продолжена и вы сможете дальше совершенствовать свое восхитительное тело. А потом удивите нас, мужчин, своей безупречной фигурой.
Сайт сохраняет куки вашего браузера. Вы сможете в любой момент сделать закладку и продолжить прочтение книги «Красивая грудь. 25 лучших упражнений - Михаил Лагутин», после закрытия браузера.
Книги схожие с книгой «Красивая грудь. 25 лучших упражнений - Михаил Лагутин» от автора - Михаил Лагутин:
