зрительного нерва и сетчатки.
Для правильного функционирования затылочных долей необходимо следующее.
— Посещать выставки фотографий и искусства.
— Ездить в экскурсионные поездки.
— Обсуждать картины с друзьями и родственниками.
— При необходимости использовать очки.
Поскольку затылочные доли “ответственны” за интерпретацию визуальной информации, выполнение действий для развития визуальной памяти обеспечит хорошую разминку и для долей.
Сохранение нейронов
Сокращение размера мозга происходит не только из-за потери влаги. Например, дендриты также уменьшаются в размере. Дендриты представляют собой часть всех нейронов, необходимых для обращения к другим нейронам и получения информации. С уменьшением количества дендритов уменьшается возможность обрабатывать информацию и воспринимать ее из нескольких каналов.
Этим объясняется тенденция у старших людей забывать предмет разговора, либо забывать прочитанное в предыдущих разделах. Поскольку дендритные связи уменьшаются, ограничивается сложность обрабатываемой и запоминаемой информации.
Чем активнее человек борется со старением с помощью интеллектуальной деятельности, тем больше новых дендритных связей с другими нейронами появляется в его мозге. Об этом упоминалось уже неоднократно: новые дендритные связи могут создаваться в человеческом мозге на протяжении всей жизни, несмотря на возраст. Один из способов борьбы с потерей памяти состоит в изучении или запоминании новой информации.
Сохранение удовольствия, получаемого от жизни
Одним из последствий старения является получение меньшего удовольствия от приятных воспоминаний. Также человек может, не подумав, сказать что-либо, о чем впоследствии будет сожалеть. (Мы часто наблюдаем подобное поведение у наших пожилых родственников.) В обоих случаях причина возникновения проблемы ясна, и существуют некоторые способы замедления или полного изменения данной тенденции.
Синапсы представляют собой связи между нейронами. С возрастом их количество также уменьшается. Синапсы необходимы для записи и доступа к информации в памяти, поскольку степень прочности синаптических связей определяет относительную долговечность соответствующих воспоминаний. Однако с возрастом прочность синаптических связей снижается, что означает ухудшение связи между мыслями и воспоминаниями.
Нейромедиатор дофамин, имеющий прямое отношение к чувств удовольствия, с возрастом теряет рецепторы. Рецепторы находятся на окончаниях синапсов. Начиная с 20 лет, количество рецепторов дофамина уменьшается, причем каждые десять лет на 6 %. Поэтому у пожилых людей реже наблюдаются радостные чувства.
Дофамин особенно активен в лобных долях (лобные доли описываются ранее в этой главе). Уменьшение деятельности дофамина в лобны долях приводит к рассеянности и кратковременным провалам в памяти, а также к ухудшению эмоционального регулирования. Рассеянность зависит от внимания, а внимание регулируется в лобных долях.
Измените подобную тенденцию, и увеличьте число радостных событий.
— Совершайте поступки, которые другим людям по кажутся смешными.
— Ходите в кинотеатры на комедийные фильмы.
— Читайте книги комического содержания.
— Шутите со своими друзьями.
— Совершайте поступки, которые были смешными в прошлом.
* * *
Жульничества с использованием обрывочных воспоминаний
К сожалению, часто жертвами аферистов становятся пожилые люди. Эти типы специально разыскивают людей преклонного возраста с нарушением работы памяти. К примеру, в Кливленде, штат Огайо, все старшее поколение предупредили об афере под названием “Где чек?”.
Аферисты звонили людям и в ходе беседы постепенно “выуживали” как можно большее количество персональной информации. Через несколько дней они звонили снова, естественно, люди узнавали их, хотя и не имели понятия, кем они являются на самом деле. Тогда мошенник говорил: “Мы получили ваш чек на 1500 долларов, однако это слишком много. Мы договаривались на 1000. Мы уничтожим полученный чек, а вы, пожалуйста, пришлите еще один с правильной суммой”. Конечно, никакого первоначального чека не было, но мошенники вскоре получали новый.
* * *
Возможность обучения новому
Пословица о том, что старого пса невозможно обучить новым трюкам, не должна иметь отношения к человеку.
У некоторых людей “проблема возраста” возникает из-за неправильного использования своей памяти. На самом деле, они могут помнить все, как и прежде. Следует только сказать себе: “Я всегда делал это так, и не собираюсь ничего менять теперь”. Или: “Это всегда “срабатывало”, почему я должен что-либо менять?”.
Если человек в возрасте все еще способен к обучению, у него никогда не будет “синдрома старого пса”.
Оставайтесь молодым, не удаляйтесь от жизни. Не следует думать о себе, как о прошлом. Не используйте такие фразы, как: “Вот в мое время…”. Настоящее время не станет чужим, если человек сам этого не захочет.
Выход из установившегося режима
Большинство проблем с памятью, на которые жалуются взрослые люди, возникают относительно действий, не входящих в их установленный режим. Мало кто забывает почистить зубы или принять душ. Эти действия выполняются каждый день, и давно вошли в привычку. Нет необходимости думать о них или планировать их заранее.
“Сбои” в памяти происходят, когда необходимо не забыть сделать что-либо, не являющееся частью установленного режима.
С возрастом люди обрабатывают информацию менее тщательно. Они могут утверждать и фактически “помнить” что-либо, чего в действительности не происходило. Особенно часто “искажение” происходит относительно действий или явлений, не входящих в состав обыденных событий.
Пожилые люди не должны считать, что они уже слишком стары для чего-то нового. Они совершенствуют свои привычки каждый день. Однако если необходимо выполнить что-либо необычное, не повседневное, могут возникнуть проблемы с памятью. Выходя из установленного режима и пробуя нечто новое, человек начинает волноваться, и мысленно активизируется. В ином случае он делает все автоматически.
Например, пожилой человек поприветствовал свою знакомую, встретив ее в магазине. Позже, в этот же день, другая его знакомая говорит, что видела Бетти в универсаме. Он довольно часто видит Бетти в этом магазине, и поэтому говорит: “Да, я тоже, ее сегодня видел”. Парадокс заключается в том, что утром он встретил не Бетти, а Марджори, но этот факт “вылетел” у него из головы.
Все вышесказанное не означает, что установленный режим — это плохо. Наоборот, он полезен, и благодаря ему мы справляемся со многими делами. Однако для того, чтобы оставаться молодым, необходимо выполнять незапланированные, необычные действия. Подобная методика является невероятно полезной как для мозга, так и для памяти.
Человек не должен оставаться равнодушным к окружающему. Выполняйте следующее.
— Разнообразьте свои действия.
— Установите для себя новый режим.
— Ежедневно выходите на прогулки, но изменяйте маршрут.
* * *
Обследование людей по мере их старения
Физиологи выяснили,
