Джон Богосиан Арден
«Развитие памяти для "ЧАЙНИКОВ"»
Об авторе
Джон Богосиан Арден (John Boghosian Arden) — руководитель группы психологической подготовки в медицинских центрах Kaiser Permanente в Северной Калифорнии. В его служебные обязанности входит курирование обучающих программ в двадцати медицинских центрах. Доктор Арден также руководит обучением в местном отделении центра Kaiser Permanente в Валеджо, штат Калифорния, где он когда-то работал главным психологом.
Доктор Арден — автор четырех книг: Consciousness, Dreams, and Self (удостоена премии “За самую выдающуюся академическую книгу 1997 года”, учрежденной издательством Choice Американской библиотечной ассоциации); Sciеnсе. Theology, and Consciousness (номинирована международной адвокатской комиссией на соискание премии “Templeton Prize”); Surviving Job Stress и Creating the Lowest Common Denominator Society.
Эту книгу посвящаю моей жене Вики (Vicki) и двум нашим сыновьям Полу (Paul) и Гейбу (Gabe), которые заботились обо мне, и всячески поддерживали в течение долгих дней и недель, проведенных мною за письменным столом. Вики постранично перечитывала каждую очередную главу, которую я собирался отправить редактору, и постоянно обращала мое внимание на допущенные неточности или не замеченные мною грамматические “подводные камни”.
Благодарности
He бывает книг, написанных в безвоздушном пространстве, или книг, созданных усилиями одного человека. Я хочу выразить самую искреннюю благодарность тем людям, которые вместе со мной работали над этой книгой. В первую очередь, огромное спасибо моему обаятельному и трудолюбивому литературному агенту Элизабет Фрост-Наппман (Elizabeth Frost-Knappman), которая убедила меня взяться за написание этой книги, и проработала те пункты договора, о которых я имел весьма приблизительное представление. Мне чрезвычайно повезло, что моими агентами стали Элизабет и ее муж Эд.
Введение
Итак, вы хотите улучшить свою память. Ну что же, я попробую вам помочь. С одной стороны, память может стать залогом вашего успеха, а с другой — послужить источником ошибок и разочарований.
Работа по улучшению памяти приносит свои плоды людям самых различных возрастных категорий, начиная со студентов высших учебных заведений, готовящихся к сдаче экзаменов, и заканчивая беззаботными пенсионерами, которые занимаются этим впервые.
Улучшить память может практически каждый человек, независимо от того, где он работает, и чем занимается. О способах, используемых для улучшения памяти, я и расскажу в этой книге.
Об этой книге
Эта книга рассказывает о свойствах человеческой памяти, о том, что является памятью, а что относится к другим аспектам мыслительной деятельности, а также о том, как улучшить память. Эта книга служит тем источником, который не только позволяет вам поближе познакомиться с механизмом работы мыслительного аппарата, но и рассказывает о многочисленных способах, которые используются, чтобы облегчить запоминание.
Как известно, не существует какого-либо единственного и универсального способа улучшить память (равно как и магических пилюль), поэтому данная книга полностью посвящена широкому разнообразию приемов и способов, которые могут быть использованы читателями для улучшения навыков запоминания.
Нужно ли вам подготовиться к предстоящему экзамену, улучшить качество выполнения служебных обязанностей, или вы хотите всего лишь запоминать имена встреченных вами людей — в этой книге вы найдете наиболее подходящие способы, позволяющие достичь тех или иных целей.
Для кого предназначена эта книга
Я не знаю, сколько вам лет, зато знаю, что вы обладаете определенными навыками, облегчающими запоминание. Не имея подобных способностей, вы просто не смогли бы существовать. Но насколько высок их уровень, это уже другой вопрос. Все мы разные, но, тем не менее, нас объединяет одна общая особенность: возможность улучшения памяти существует всегда.
Таким образом, ответ на вопрос “Для кого эта книга?” довольно прост: для всех нас. Практически каждый человек может вынести для себя что-то полезное, используя книгу "Развитие памяти для "чайников”" в качестве справочника или учебного пособия.
Как пользоваться этой книгой
Существует множество самых различных способов, которые могут быть использованы для улучшения памяти, поэтому отнеситесь к этой книге как к достаточно полному справочнику. Я думаю, что главы этой книги могут с успехом использоваться в качестве самостоятельных миникниг, посвященных определенным аспектам улучшения вашей памяти.
Например, в главе, повествующей о рациональном питании, вы найдете целый рад рекомендаций по улучшению памяти за счет потребления или отказа от тех или иных продуктов. В главе, содержащей информацию о методах мнемотехники, дается описание различных приемов и способов, позволяющих улучшить запоминание. К их числу относится, например, создание ассоциативной связи между хорошо знакомыми объектами и тем материалом, который вам необходимо запомнить.
Каждая глава этой книги представляет собой абсолютно независимый фрагмент, будучи в то же время одним из элементов развернутой картины, рассказывающей о способах улучшения вашей памяти. Я надеюсь, что вы внимательно прочтете всю главу, и учтете рекомендации, которые я предлагаю вашему вниманию. Конечно, вы не обязаны этого делать. Можете просто пролистать книгу, выделяя те моменты, которые вас интересуют в данное время, и оставляя некоторые разделы “на потом”. Разрешается также “перепрыгивать” через разделы и читать главы этой книги в произвольном порядке. В том случае, если какая-либо тема, скажем, улучшение памяти с целью повышения качества своей работы, в данный момент интересует вас больше, начните с главы 12 “Как проявить умственные способности на работе”, а затем вернитесь, например, к главе 5 “Минеральные вещества и витаминные добавки”, которая посвящена пищевым добавкам, оказывающим положительное влияние на мозг. Порядок и скорость чтения этой книги я целиком оставляю на ваше усмотрение.
Тем не менее, я рекомендую вам прочесть эту книгу целиком, поскольку универсального метода улучшения памяти, как вы знаете, не существует. С увеличением количества изученных и отработанных способов, используемых для облегчения запоминания, будут улучшаться и свойства вашей памяти.
Как построена эта книга
Эта книга состоит из пяти частей, каждая из которых охватывает ту или иную область, относящуюся к свойствам человеческой памяти.
Часть I. Что такое память
В этой части рассказывается о том, что такое память. В частности, вы познакомитесь с тем, как работает ваша память, а также узнаете, как влияют на нее самые различные факторы, начиная от химических процессов, происходящих в организме, и заканчивая элементами окружающей среды. Например, в главе 1 “Провалы в памяти и их устранение” дается общая картина.
Глава 2 “Мифы, в которые мы верим” позволяет отделить правду от вымысла, что дает вам возможность избавиться от существующих мифов, и сконцентрировать свои усилия на тех методах, которые
