Воспитание бесстрашия
Одним из способов воспитания своего бесстрашия в отношениивегетативного дискомфорта давно признана тактика «от обратного». В чем она заключается?Обычно мы пытаемся всячески избежать того, что нас пугает. И это естественно –кто хочет встречаться с «неприятностью»? Другое дело, что неприятность этазачастую не такая уж неприятная, а просто у страха глаза велики, и потому онакажется таковой.
С другой стороны, сами эти попытки избежать неприятностьсущественно усиливают страх. Мы потакаем своему страху, это приносит намчувство облегчения: «Какое счастье – избежали! Пронесло! Слава богу!». И такимобразом у нас формируется навык избегания соответствующей нежелательной для насвстречи, но само это избегание и есть страх. Короче говоря, хотели как лучше...
Вот почему специалисты «по голове» и пришли в свое время квыводу: если человек вместо бегства от того, что его обычно пугает, напротив, будетвсячески стараться привлечь свою виртуальную угрозу, то страх не появится. Такэто или не так, вопрос в каком-то смысле спорный. Действительно, для воспитаниябесстрашия бросаться под танк нам, наверное, не следует. Однако есть здесь одиннюанс, зная который, эту технологию вполне можно использовать при вегетативныхрасстройствах невротического характера.
О чем идет речь? Страх, кроме психологического переживания,это еще и соответствующие вегетативные реакции. Именно эти реакции нашегоорганизма, как правило, и пугают до невозможности людей впечатлительных,имеющих на своем счету диагноз вегетососудистой дистонии. В результате страхздесь как бы замыкается на самом себе и превращается таким образом всвоеобразное перпетуум мобиле – вечный двигатель и самозаводящуюся машину.
Если сразу успеха не добились... вы просто нормальныйчеловек!
Альфред Ньюмен
Если же мы, напротив, вместо того чтобы всячески скрыватьсяот собственного вегетативного приступа (или дискомфорта), напротив, возьмемсебе за правило три раза в день вынуждать свой организм переживать вегетативныйприступ, то ситуация изменится кардинальным образом. Раньше мы сами себязапугивали возможностью этого приступа, а пугаясь, с лихвой себя этим приступоми «награждали». Теперь же мы берем на вооружение обратную тактику: не бежатьбез оглядки, не пытаться спастись, а, напротив, властно требовать появлениявегетативного дискомфорта и его «ужасных», «катастрофических » последствий.
Проще говоря, мы, будучи в хорошем расположении духа и неимея на данный момент никакого вегетативного дискомфорта, садимся и говоримсебе: «А сейчас я сделаю себе сердечный приступ!». И пытаемся его сделать – нена самом деле, конечно, а просто для того, чтобы поставить собственный страх втупик. Обычно он нас пугал возможностью появления этого приступа, а теперь мысами этого жаждем. Разумеется, в этом случае страха возникнуть просто не может,он переживает своеобразный коллапс, а мы ощущаем приятное чувство победы надсобственной трусливостью.
Разумеется, применение этой техники оправдано только в томслучае, если мы обладаем достаточной степенью здорового и здравого цинизма вотношении собственного страха. Иными словами, выполняя эту технику, мы должныточно представлять себе то, что мы делаем. Для своего страха (т.е. по«официальной версии») – мы делаем вегетативный приступ, а для самих себя (т.е.на самом деле) – это спектакль, цель которого просто поставить наш страх втупик, не дать ему развиться в ситуации возможного (предполагаемого)вегетативного дискомфорта.
Такой «обманный маневр», кроме прочего, тренирует нашусобственную уверенность в собственных силах. Так мы можем почувствовать, кто внас самих настоящий хозяин, кто определяет внутреннюю политику – мы сами илинаши страхи и наши привычки. И не нужно бояться «неприятного», от «неприятного»еще никто не умирал, а вот жизнь ВСД испортила многим. Сознание же того, чтоэто твой организм и ты им управляешь – это великая вещь! Поэтому вперед и спесней!
Кроме того, я не уверен, что мы можем сознательно заставитьсвой организм получить такое «неприятное». По крайней мере мои пациенты,правильно выполняющие эту технику, никогда не добиваются появления у себяразвернутого вегетативного приступа (такой задачи в этом случае, как выпонимаете, и не стоит, есть-то как раз обратная задача).
Здесь важно понять, что ты не только управляешь собственныморганизмом, но можешь его «надуть». И что дело просто в страхе, которыйбессилен тебя объять, если ты, вопреки его требованиям, идешь туда, куда онтебе не советует. Да, «надуть» собственный расшалившийся организм – это то, чтонам сейчас нужно! Слишком уж долго он держал нас «в дураках» своим запугиваниеми своими условными вегетативными рефлексами, так что теперь самое времявосстановить «статус-кво».
Доктор, дайте мне таблетку!
Разумеется, «брать себя в руки» и приводить в порядоксобственные расшатавшиеся нервы – дело непростое, и часто это просто леньделать. Надо ли объяснять, что я не могу принять ни стратегию пассивногоожидания счастья, поскольку само собой ничего в этой жизни не случается, кроме,конечно, неприятностей; ни лености, которая в делах душевного здоровья являетсявопиющей халатностью, граничащей с умышленным членовредительством.
Но сильно в нас желание таблетки, избавляющей от всех бедсразу – если не тайскую, то какую-нибудь индонезийскую – вынь да положь. Но, ксожалению, панацеи как не было, так и нет. И могу еще заверить, что если речьидет именно о ВСД, то и не предвидится. Как мы уже с вами выяснили, основнымифакторами развития вегетососудистой дистонии являются вегетативные условныерефлексы и страхи. Первые устраняются посредством специальных тренировок, окоторых уже шла речь, вторые – посредством тех же самых тренировок.
Конечно, страх можно заглушить и таблеткой. Сейчас на рынкеесть множество самых разнообразных лекарств, способных заглушить кого угодно икак угодно. Но оно нам надо? Тем более что прекратится действие этих таблеток,и все снова вернется в прежнее русло. Проблема ведь в том, что мы думаем, аесли мы думаем об опасности, если мы верим в опасность (что, как явствует извсего текста этого пособия, чистой воды мракобесие), то наш страх просто нельзяпобедить. Как там пелось: «Не задушишь, не убьешь!».
Мысли, точнее, ошибочные суждения, которые наполняют головыстрадающих ВСД, – это для существования и развития страха исключительнаяпо плодородности почва! А таблеток, которые бы действовали на мысли человека, ксчастью (для кого-то, впрочем, может быть, и к сожалению), пока не придумано. Исо своими ошибочными суждениями мы должны разбираться сами, меняя их насуждения здравомыслящие, а именно: основной физический симптом ВСД – этовегетативные приступы и вегетативный дискомфорт, которые никак не угрожаютздоровью человека; основной же психологический фактор этого психическогорасстройства – страх, который обусловлен ошибочными представлениями человека.
Никогда не хватает времени, чтобы сделать хорошо, однаковсегда находится время, чтобы переделать заново.
