волна высокая идет, ну что вы все на пляже стоите рот разинув, придурки. И-и-и-и-и-ха!
Словом, из Турции я захотела рвануть прямиком в Италию. С двумя собаками, двумя котами и ребенком. Ну а что, заодно уж. Заходили в магазин за батоном, но вышли с тремя пакетами – вот эта история. «Удачки оставаться всем тем, кто не поспевает за моим ритмом!» – начала я сессию со своим психологом, а она мне: стоп.
«Алёна, я знаю вас несколько лет, у вас нет психических расстройств, но я вам обещаю: вы приедете в Италию („хм, ясен трясен”, – думаю я), вы скинете свои чемоданы и сядете („ну отдохнуть-то денечка два надо, согласна”)… и вы не встанете, Алёна».
И психологам нужен свой психолог (это вообще обязательное).
И тебе, милая, нужна помощь, если ты не справляешься. А я знаю, как все может ладно и складно получаться у невротиков и достигаторов. Пока желудок не полетит, кишечник в трубочку не свернется и зубы не начнет ломить. Хотя из последних уже давно удалены нервы. Не знала, что на стрессе даже в зубах с удаленным нервом может ломить? Может. Лучше не пробовать.
Я всегда говорю всем: лучше своевременно и рано пойти к психологу, чем поздно, но к психиатру. Психиатры – чудо-ребята, я их люблю, в лечении антидепрессантами нет ничего страшного, но процесс будет дольше: ведь вместе с таблетками ты все равно пойдешь в психотерапию. То есть к психологу.
Невротику и достигатору вообще легко попасть к психиатру. Мы ловим волну, у нас получается, но на серфе мы уже с 8 утра, а на часах за полночь. Поняла сравнение?
Даже сейчас многие читают эту книгу с амбициозной целью: расцвести, зажечь, порвать всех, но они настолько измотаны, что порвут они только… жопу.
Жалко ее, она у тебя красивая.
Хочешь самый главный совет, как принять себя? Самый-самый главный.
Слушать себя.
А для этого должно быть время на:
• отдых и перезагрузку (даже если не хочется отдыхать);
• на отстраивание между событиями жизни;
• на осмысление происходящих и будущих процессов;
• и на наблюдение за тем, как плывет в реке труп твоего врага (как в китайской поговорке).
Не можешь разрешить себе отдых и остановку, ибо это блажь? Мы бы с тобой в терапии работали через твои установки и убеждения, семейную историю и предыдущий опыт, вертели бы, а зачем тебе этот успешный успех, ну а пока… разреши себе отдых через следующую мотивацию (очень хитрую, как и автор этой книги):
«Без этого отдыха я не смогу встать на следующую волну. И он мне нужен, чтобы не только не выпадать из серфинга, но и оседлать вон ту, вон ту и ту волну». Все просто, вот такой меркантильный интерес к отдыху. Пока – как костыль, но в терапию с этим я бы пошла.
По второму пункту: про отстраивание между событиями психологи знают очень хорошо. Потому что когда ты работаешь несколько лет, у тебя налаженная практика, ты принимаешь по 3–5 клиентов в день, наступает тот момент, когда приходит… человек с суицидальнымии намерениями, например.
Или с психическим расстройством.
Или в депрессии.
А следующий клиент у тебя, например, девушка вполне в норме и с радостью жизни, но вы с ней работаете с фигурой отца. Смотрите, почему она выбирает в жизни не тех и почему ей нравятся те, кому не нравится она. Если не перестроиться после предыдущей тяжелой сессии – ты понесешь это на следующую. Если не заложить побольше времени на осмысление и переключение – ты будешь не так эффективна дальше, с теми, кому ты тоже можешь помочь.
Так и с делами, жизненными этапами и событиями. Развод надо осмыслить, а не кидаться в следующие отношения – иначе есть риск превратить их в отношения «реабилитационные, когда ты подлечилась и ушла (а может, мужик-то там и хороший был, для долгосрочных очень годящийся). Одно обучение стоит осмыслить, а не кидаться в новые курсы – иначе велик шанс, что знания не улягутся и не переработаются, а пройдут в голове белым шумом.
Хотя, конечно, есть события, которые не нуждаются в долгом осмыслении: ты просто понимаешь еще в отеле Хургады, что в Египет ты больше ни ногой. «Даже если мне заплатят пол-ляма», – как сказала моя знакомая. А ее осмысленности этого процесса стоит верить – она умеет и зарабатывать, и тратить деньги.
Ну или сразу понимаешь, что это не лучшая была идея: Новый год в непонятной деревне с незнакомыми гопниками, когда ты сидишь с ножом, трезвая, и на всякий случай охраняешь своих подвыпивших подруг. Но это я уже про себя. Да, ты кое-что обо мне не знаешь.
Как понять, сколько давать себе времени на отстройку и переключение? Алёна, сколько вешать в граммах? Приведу пример.
Как-то моя клиентка только-только выходила из депрессии. До этого ей было очень плохо, и она по понятным причинам много спала. Режим был нарушен, но это меньшее из зол, возможное при депрессии.
Ты когда-нибудь слышала, что говорят о своем состоянии люди, побывавшие в депрессии? «Чувство, будто я иду в темном-темном непроглядном лесу», «Я будто вязну в глубокой вате, мне говорят поднять ноги, а я не могу».
Когда моя клиентка поняла, что из темного леса она вышла, то увидела, что впереди виднеется не то село, не то поселок. Но сколько до него идти? Час, два? И сколько сейчас времени? Ей его хватит, чтобы дойти до заката? А еды с собой хватит? Пока ничего не понятно.
И понять это только предстоит. Потому что это новый путь. А даже если и не новый, а старый, то понадобится время и усилие, чтобы его вспомнить. Как и всем, кто, например, садился за велосипед, катавшись в последний раз в дошкольный период.
«Ты будешь просыпаться сначала утром и думать: боже, сколько энергии! Сейчас я переделаю все дела на свете, оставленные во время депрессии!» – говорю я. И так и было.
«Да, на той неделе ты работала очень много, а на этой меньше, но это нормально. Вспомни, как ты лежала лежкой в ту пятницу и языком не ворочала», – говорю я. И мы нормализовали этот процесс, принимали все, что происходит. И выстраивали, сколько ей приемлемо работать на неделе следующей, чтобы и на волну попробовать залезть, и не истощиться, и язык русский не забыть к пятнице. «Яваш, яваш», – говорят турки. «Ляд, ляд» – говорят израильтяне. «Быстрее, блин, мне еще на маникюр в
