десять вечера успеть!» – русская женщина.
И этот путь будет нелинейным. Я вспоминаю себя в начале работы психологом: вначале ты берешь первого человека в терапию и волнуешься так, что потом сразу этого человека несешь разбирать на атомы к своему супервизору. Тебе кажется, что ты ничего не знаешь, но узнать надо быстрее. Потом, обрастая шкурой опыта, ты можешь уже в день брать троих и с совсем разными проблемами. Потоптались-потоптались, привыкли, идем дальше.
А потом приходит человек, который говорит: «Я каждый божий день хочу совершить суицид». И тебя выносит. Ты потом остаток дня не можешь больше работать. Или можешь, но снова бежишь к своему супервизору: подтвердите, я правильно работаю? Я не наношу вред человеку? Мы туда идем или не туда?
И на каждом этапе ты слушаешь себя и процесс, в котором находишься. Будь это процесс становления профессионалом в своем деле или процесс выхода из депрессии.
Вчерашний день что показал? Что ты по работе общался с громкими и крикливыми, и они высосали из тебя энергию. Еще бы – орущих, суетливых и чересчур экстравертных и я не всегда выдерживаю. Можно их избежать или после них оставить побольше времени для себя? Сделаем. Может быть, потом ты обрастешь той самой шкурой, сможешь выдерживать и даже будешь с ними на одной волне. А сейчас так, и тебе нужно прислушиваться к себе и уважать свои потребности, в том числе отстраивание и отдых.
Задание
Прямо сейчас оцени уровень своего психического состояния в последние три месяца от 0 до 10. Ноль будет означать – «совсем плохо, хуже некуда и морально я на дне», а десять – «вселенская радость и эйфория». Оценила?
Назови три причины этого состояния, на твой взгляд. Что бы это могло быть?
Если ты поставила своему настроению (и этой планете, как в том фильме с Ренатой Литвиновой) ноль и не выше пяти, то ответь на вопрос:
Почему такая прекрасная, возмутительно восхитительная женщина, как ты, еще не у психолога?
И еще два вопроса от меня, теперь уже как от иногда подкалывающей, но житейски мудрой по-дружки.
То есть ты по этой причине вместо помощи на той неделе раскладывала Таро?
Прости, еще вопросик.
И покупала марафоны похудения и поддержания идеального порядка дома, да?
Все, убегаю, пока в меня летит колода карт.
Да ладно, просто накопилось, думаешь ты. Разгребу как-нибуть, думаешь ты. А пока книгу Алёнкину почитаю, че она пишет про расцвет и зажигание. А сама сидишь не то в зажигании, ты в выживании. Любишь инструкции и списки? То-гда вот список, как понять, что ты в выживании:
• Вечная усталость. У меня «зима в сердце, на душе вьюга» – поет певица, но у тебя это длится уже весомый срок. Некоторые и за преступления столько не мотают. Мемы про «и только проснулся – а уже устал» на самом деле не так смешны, если они о тебе.
• Контакт с другими людьми становится поверхностным. На глубину больше нет ни сил, ни желания. Несмотря на то что ты душевная русская, ты Марина бляха муха, любишь в темную зиму в кафе на районе с подружаней настоечку раздавить… но не сегодня, не вчера и не завтра. Не знаю когда. Никогда. Отвалите. Поговорим о погоде, как все те, кто вечно обсуждает только погоду и над кем ты смеялась.
• Забывчивость. Даже помаду ягодную с wb не забрала, хотя на тебя это не похоже. Жизнь на автопилоте, как день сурка, но разве могло быть по-другому? Вроде и мечталось по-другому, но мама говорила, что бог терпел и нам велел, поэтому вот так…
• Раздражительность. Сделанная собакой куча не то что раздражает – она выводит из себя, ты взрываешься, как вулкан в Исландии, и собака сейчас правильно, вообще-то, делает, что спряталась куда-то под кровать. Собачкины кучки, разлитый чай, кто-то не вытер в душе после себя капли, муж слишком громко дышит, у таксиста в приложении слишком длинное имя… как и этот список, который в обычное время вообще бы не забирал твое внимание, а сейчас ты на все здесь поддакиваешь: «Да-да, и это меня тоже бесит!»
Мариночка разбирается, что такое ПТСР и как она себе поможет
Кто о чем, а лысый о расческе. Я снова про собачьи кучки, как ты поняла. Смотри, Марин… Жизнь может подкидывать в твой коридор какашки мелкие, ты с ними справишься одной левой. «Ядра чистый изумруд!» – восклицаешь ты, как Пушкин, и бежишь кабанчиком дальше. Столько дел еще, столько желаний и стремлений, Маринку голыми руками не взять. А бывает, жизнь подкидывает кучу большого пса мистера Дарси. Вот ты и узнала имя моего пса, вот мы и стали с тобой ближе. А мистер Дарси как-никак золотистый ретривер. Самец!
«Да я и с Дарсиной кучей справлюсь», – бьешь себя в грудь ты.
«Побереги титюли, они у тебя так же хороши, как и попа», – отвечу тебе я.
Ты действительно можешь справиться с крупными проблемами и утратами, гигантскими задачами и вызовами судьбы. Но у всех есть ресурсность. И у такой крутой женщины, как ты, тоже.
Представь синюю бочку на даче, большую, у всех такие были. Туда мама с папой шланг провели и в нужные часы подачи воды ее набирают, чтобы полить клубнику. Воду дают не всегда, дачный кооператив еще сто лет назад решил общим собранием, когда ее ждать (у Марины, напоминаю, шланг подведен всегда и подача воды, то есть идей и желаний, идет беспрерывно).
Пока родители ждут подачу воды, мама может неспешно поковырять палочкой в костре, чтобы туда положить картошку к дачному ужину, а батя так вообще почиллить и пузо погреть, лежа среди грядок (берем пример с бати, настроение «батя» – ориентир для выживающих достигаторов).
И вот воду дают. Кто-нибудь следит за бочкой? Сомневаюсь. Мама все так же ковыряет палочкой костер, батя все так же среди грядок с колоском за ухом слушает группу «Виа Гра» (кого я обманываю, он ее смотрит, причем пристально). А за бочкой не смотрит никто. Так вот, скоро батя подорвется и прервет просмотр шикарного декольте Веры Брежневой, а мама, побежав на помощь и бросив палочку в костер, увидит, что же там так долго слушал батя.
Потому что вода из бочки уже выливается на землю и течет по направлению к соседям, к костру, к клубнике. И затопит урожай, как батя кричит: «К херам
