собачьим, Мари-и-и-на!»
Если вовремя не положить в синюю бочку выводящий шланг – клубнике конец.
Если заранее не проколоть в верхушке синей бочки дырочку – клубнике конец. И может быть, бате тоже.
Проколоть дырочку в синей бочке – возможно, нестандартное решение, но очень дальновидное, если ситуация повторяется из раза в раз. Затопило клубнику в позапрошлом году, затопило в прошлом, а мы, хоть и с фамилией Дурновы, но не с фамилией Хреновы. На ошибках учимся.
В терапии перееданий я называю это «профилактика» или «предвосхищение»: мы ищем, когда и при каких триггерах ты переедаешь больше всего, и, если ты это делаешь, например, возвращаясь домой, мы ловим это слабое место за хвост и делаем легкий перекус при выходе с работы.
Словом, дырочка в верхушке бочки – необычно, но вода хотя бы не будет плескать огромным потоком, а потечет струйкой к ногам. Ты ее заметишь. А до клубники она и не доберется.
Выводящий шланг, безусловно, будет эффективнее. А если батя окажется с фамилией Умнов и придумает классную систему отвода воды… Ммм, песня! Получше, чем у Брежневой под аккомпанемент ее декольте.
Прислушиваться к себе, давать себе время на отстройку, отдыхать – это и дырочка, и выводящий шланг. Психотерапевт – это батя с фамилией Умнов. Который позволит тебе посмотреть на твою жизнь под другим углом, выдаст в руки новую систему отвода и научит ею пользоваться. Но скорее всего, вы придумаете ее вместе. Потому что каждому свое. Одному беленькая из «Виа Гры» нравится, а второму рыженькая, понимаешь?
Возвращаясь к нашим кучкам. Ты можешь долго справляться и с мелкими кучами, и с большими. Славянская женщина на автопилоте вообще и в избу горящую, и коня на скаку.
Но вот в данный момент твою клубнику топит.
И какая, к черту, разница, что именно в этом потоке дерьма смывает твой урожай? Мелкая ли проблема, большая ли? Как мы поняли, там даже длинное имя таксиста может стать последней каплей.
Важный момент: игнорировать мелкие какашечные кучки – недальновидно.
«Улыбнись – и все пройдет», «Сила личности определяется величиной проблемы, которая ее может сломать» – давайте оставим это для продавцов марафонов счастья. Позитивное мышление – мусор, отвлекающий от реальных проблем и задач. А прямо сейчас в реальности перед тобой что-то неприятное, и Мариночке бы выругаться, поматериться бы как следует, отдохнуть хорошенечко, обзавестись поддержкой. И конечно, не такой, которая скажет: «Перешагни – и иди дальше». Потому что говно как бы неплохо убрать.
И энергия в этот момент будет уходить, да. Гы-гы.
Если нас читают последователи марафонов счастья – автор книги в данный момент позитивно улыбается и очень счастливо расплывается в улыбке.
Энергия уходит – энергию надо восстанавливать. Кроме еды, сна и физической активности поможет эмоциональная разрядка. Психотерапия, секс, качественный отдых.
И вот очень важный момент. Можно сказать, хрупкий весенний лед, на котором с матом провалились вместе с осетром много бать.
Если мы игнорируем мелкие неудачи и бежим, не оглянувшись, дальше, а внутри-то все клокочет и свербит, то после закрепления в своей психике такого опыта, если мы встречаем неудачу крупную… в таком же порядке ее не рефлексируем… Не выделяем себе ни времени, ни пространства побыть с собой… то получаем, господа Мариночки… ПТСР!
Как образуется посттравматическое стрессовое расстройство? Случается нечто плохое. Оно может пройти быстро и неожиданно, а может длиться долго и систематически. Это может быть развод, авария, а может быть (сущая ерунда, тю) эмоциональное (да даже не физическое, тю) насилие в детстве. Будучи не отрефлексированным и подавленным, такая история может перерасти в посттравматическое стрессовое расстройство. Это когда прошло много лет, а ты еще почему-то сжимаешься, когда слышишь в коридоре звук… как ключ открывает дверь. Ты, может, уже и не живешь с этим человеком, а провороты замка по-мнишь. Их было три. И он не искал ключи, он уже их готовил на входе в подъезд. Прости, милая, если ты сейчас все это живо представила.
Так как многие из нас выросли с установкой, что у других хуже и грех жаловаться, то Мариночка не жалуется. Она засовывает свое ПТСР на дальнюю полочку. Что происходит дальше:
• у носителя ПТСР существенно снижено качество жизни;
• он может строить свою дальнейшую жизнь исходя из своей травмы. «Я разведенка», «Я та, которую били линейкой по лбу за двойки в детстве».
На этом моменте попрошу не сравнивать и не умалять свои жизненные «кучи» с чужими. Таких весов, где можно было бы измерить величину человеческих страданий, еще не придумано. Авария ли это или увольнение, миндалевидное тело (отдел мозга) свою работу выполнит в обоих случаях: отправит в надпочечники сигнал тревоги, и те, в свою очередь, тоже сделают свою работу – выделят кортизол и адреналин, гормоны стресса.
Так что еще раз, по-братски: вот на этом гормональном коктейле расцвести – сомнительно. Психика – дама суровая, неотрефлексированный опыт присвоен не будет. Он будет лишь тащиться за тобой коричневым неубранным следом, даже если ты и говоришь, что все окей.
Хорошо о ПТСР говорит известный нейробиолог Роберт Сапольски. У него много книг, но начать можно с видеолекций: они на простом человеческом языке и, уверена, будут понятны. А пока Мариночка продолжает умалять свои страдания, всемирно признанный ученый Сапольски тебе отвечает: не обязательно находиться непосредственно в моменте опасности. Можно быть рядом, можно видеть, можно быть свидетелем. И заиметь ПТСР.
И Алёночка покивает тут головой: во время страшного землятресения в Турции, унесшего жизни более 50 тысяч человек и ставшего крупнейшим за сто лет, я была в десяти часах езды на машине от места катастрофы. Но еще несколько недель после этого присматривалась к занавескам на окнах: колышатся? К воде в вазе с цветами: плещется? На столе стояла турецкая чашечка-тюльпанчик с ложечкой внутри: она зазвенит, и мы встанем ночью, успеем хотя бы лечь между кроватями.
Да, наш регион был за десять часов езды, но его тоже трясло в те дни.
Удивительное дело – психика. Заходя в питерские бары в подвале, первое, что я делаю, – на долю секунды, но замечаю, что это подвал. А безопаснее там, где повыше.
И в этой книге, увы, мы не вылечим твое ПТСР. Не вылечим твое ощущение «выживания». Но мы откроем слой за слоем то, что мешает твоему расцвету.
Сейчас, знаешь, заходила в приложение доставки еды: сын с мужем наряжают елку, я пишу эту книгу, а еды дома нет. В приложении – красивущая картинка салата «сельдь под шубой». На фото
