запас… Добро пожаловать в порочный круг! Утешает только то, что за это короткое время мы успеем уплести много мармеладных мишек, шоколада или кексов.
Продукты питания, которые окисляют мочу
Внимание: если ваша моча раздражена, то вы узнаете об этом, потому что будете часто ходить в туалет. Но если серьезно, чем кислее моча, тем больше раздражена стенка мочевого пузыря и тем больше и активнее вы заинтересованы в поисках ближайшей уборной. А кислой мочу делают богатые белками продукты вроде сыра, яиц, а еще колбаса, макароны, хлеб и кола. Изучите свое меню и при желании поменяйте его. Поверьте мне, тело и мочевой пузырь поблагодарят вас.
Вот какие напитки медленнее наполняют мочевой пузырь
Подбираете напитки и продукты для посещения кинотеатра или обеда в долгой пробке? Исследователи из Университета Лафборо занялись этим вопросом. Они давали людям различные жидкости: молоко, колу, апельсиновый сок, холодный чай и электролитический напиток – и проверяли, какая выходит позже. Победили электролитические напитки и молоко. Они задерживаются в пузыре почти на 1,5 часа дольше, чем, например, кола. Апельсиновый сок тоже хорошо показал себя: позывы к мочеиспусканию после него начинаются позже. Исследователи подозревают, что причина большей выдержки состоит в ингредиентах напитка. В апельсиновом соке содержатся витамины и мякоть фруктов, которые дольше перерабатываются кишечником и, таким образом, позже попадают в мочевой пузырь.
Витамин В
Как вы уже знаете, мочевой пузырь тесно сотрудничает с вегетативной нервной системой. Именно она решает, когда должно произойти опорожнение. Для оптимальной продуктивности прежде всего нужен витамин В. Поэтому в вашем меню должны присутствовать такие продукты, как цельнозерновой хлеб, ягоды, орехи или семена подсолнечника.
Почему женщинам нужно чаще ходить в туалет, чем мужчинам
Я не большой фанат стереотипов, когда речь заходит о различиях между мужчинами и женщинами. Однако нам действительно приходится ходить в туалет чаще, чем мужчинам. Чтобы было место для матки, природа сделала наш мочевой пузырь меньше. Если быть точнее, объемы мужского мочевого пузыря составляют 550–750 мл, а женского – 350–550[14]. Ага, на целую банку колы меньше.
Другой причиной может быть воспаление. Один из самых неприятных симптомов – сильные позывы к мочеиспусканию. А наша уретра короче мужской (вспомним: у мужчин – 20–25 см, у женщин – 3–5 см), поэтому бактериям легче попасть в женский мочевой пузырь и творить там непотребства.
Как маленькие дети учатся контролировать мочеиспускание
В названии можно также написать: «Как мы, взрослые, учимся ходить в туалет вовремя». Иначе мы бы постоянно делали это в штаны или бегали с пеленками, подгузниками или катетерами. Интересно, что дети рано начинают замечать, когда им нужно по-маленькому. Вегетативная нервная система отвечает за этот импульс и регулирует позывы. Это стало известно только в конце 1990-х годов: раньше думали, что детский мочевой пузырь просто слишком маленький или незрелый, чтобы функционировать правильно, поэтому все выливается, когда он наполнен. Или что дети не чувствуют, когда нужно его опустошить, поэтому моча просто протекает.
Можно легко понять, что это не так, просто понаблюдав за детьми: некоторые издают смешные звуки перед тем, как пописать, другие – комично двигаются (моя племянница, например, мило шевелит ножками, когда ей нужно в туалет). Кроме того, когда малыши в фазе глубокого сна, их мочевой пузырь «спит» вместе с ними[15]. Только в фазе легкого сна (прямо перед засыпанием или пробуждением) мочевыделительная система активна, а подгузники покажут, на что она способна.
Показать или даже сказать, что мочевой пузырь давит и требует опустошения, дети могут уже с полутора лет. К этому времени они учатся распознавать позывы. Удерживать мочу, пока не доберутся до горшка, многие могут уже через год (в 2,5 года). К этому возрасту дети учатся контролировать сфинктеры.
Осознанно ходить в туалет, поднимая крышку унитаза и снимая штаны, малыши умеют с 3 лет. Они дольше терпят позывы или принимают взвешенные решения посетить туалет заранее: например, перед долгой поездкой.
Связь между мочевым пузырем и мозгом налажена уже в младенческом возрасте, но ее нужно укреплять и совершенствовать. Чтобы разобраться с беспорядком в теле, научиться присматривать за своим организмом и правильно себя вести, нужно время. Услышать сигналы мочевого пузыря и верно их истолковать не так-то просто. Сначала они очень нежные и слабые, их можно пропустить или проигнорировать. Особенно в детстве, когда все кажется суперновым и возбуждающим. Многие малыши начинают обращать внимание на позывы и идут в туалет только тогда, когда мочевой пузырь по-настоящему наполнен и бьет в набат. Иногда становится слишком поздно: штанишки к тому моменту уже мокрые.
В 2,5 ГОДА ДЕТИ ОБЫЧНО МОГУТ РАСПОЗНАВАТЬ ПОЗЫВЫ И УДЕРЖИВАТЬ МОЧУ, ПОКА НЕ ДОЙДУТ ДО ГОРШКА.
Возраст, в котором дети получают полный контроль над своим мочевым пузырем, зависит от индивидуальных особенностей. Всем управляет мозг, так что повлиять на это извне по-настоящему нельзя. Но родители могут заботливо и терпеливо показывать, как ходить в туалет. Как найти уборную, как вести себя там, как долго длится процесс – и так далее. И, что еще важнее, наказаниями или угрозами добиться можно только противоположного результата.
В первые месяцы жизни у маленького человека происходит по 30 мочеиспусканий в день. А (почти) как только малыш научится ходить в туалет самостоятельно (это происходит к 3 годам) – всего около 10. Несправедливо, не так ли?
Если к 5 годам дети не получили полный контроль над мочевыделительной системой и не научились оставаться сухими, можно говорить о недержании мочи. Это больше не связано с возрастом и не «нормально», к этому нужно относиться серьезно и начинать решать проблему.
Когда ты спишь: ночное недержание мочи
Если ребенку больше пяти лет и он мочится в постель, это называется недержанием. Точные причины этого явления назвать сложно.
Недержание может быть формой дисфункционального преодоления стресса при психических расстройствах. Нередко малыш писает в постель, если не получает достаточно внимания или, например, его родители разводятся. Однако у ночного недержания могут быть и физические причины.
Например, слишком маленький объем мочевого пузыря, из-за которого в него не вмещается много жидкости. Часто бывает так, что нервы, отвечающие за опорожнение, устроены неправильно и потому посылают ложные сигналы. При этом чем старше ребенок или подросток, тем чаще он мочится по ночам. Конечно, с возрастом это становится все более неприятно и особенно болезненно. Поэтому важно как можно скорее посетить педиатра, который назначит лечение. Во взрослом возрасте тоже можно
