об этом – в главе 4).
Вы беременны
О-оу, когда в последний раз у вас были месячные? Вы не забывали про защиту? Нет, я не хочу пугать незапланированной беременностью, но частые походы в туалет могут сигнализировать о том, что вы скоро станете мамой.
А почему? В первую очередь – из-за гормонов, которые готовят тело к появлению ребенка. Уже в первые месяцы беременности выделяемый в больших количествах гормон прогестерон (он поддерживает прикрепление оплодотворенной яйцеклетки) влияет на мочевыделительную систему. Более того, все органы начинают лучше снабжаться кровью, в результате чего почки производят больше мочи. Подробнее об этом в главе 6.
Гормоны сошли с ума
Разве бывают какие-то феномены в нашем теле, в которых не виноваты гормоны? Хм-м-м, вряд ли! Проверьте, нужно ли вам чаще ходить в туалет во время, до или после менструации. В этот период из желтого тела тоже выделяется прогестерон[11], который, как мы уже знаем, влияет на мочевой пузырь.
Если у вас менопауза, более частое мочеиспускание может быть связано с тем, что организм выделяет меньше эстрогенов. Мочевой пузырь становится более восприимчивым к раздражающим веществам в моче. Помочь в такой ситуации могут гормональные свечи, которые воздействуют напрямую на нужные места: мочеиспускательный канал и пузырь.
У вас диабет
К сожалению, «безвредные» пробежки до туалета, повторяющиеся каждые 10 минут, могут говорить о наличии серьезной болезни: сахарного диабета. Если вы чувствуете себя уставшей, подавленной и вымотанной, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Один из симптомов этой болезни – обильное мочеиспускание. Анализы крови и мочи быстро расставят все точки над «и».
Вы принимаете определенные лекарства
В фармакологии существуют мочегонные средства, называемые диуретиками. Их принимают, например, при высоком артериальном давлении или отечности. Более того, ваши обычные лекарства могут содержать влияющие на мочеивыделительную систему вещества. Лучше всего внимательно прочитать инструкцию на упаковке.
Продукты питания, которые влияют на мочевой пузырь и позывы к мочеиспусканию
Ты то, что ты ешь… И чем писаешь. Некоторые продукты и напитки влияют на позывы к мочеиспусканию. Они могут помочь избавиться от цистита или других инфекций и бактерий[12]. С другой стороны, мы не можем не раздражаться и не чувствовать дискомфорт, если по пути в офис каждые 20 минут забегаем в туалет. Чтобы вы знали своего врага (или друга) в лицо, я перечислю самых распространенных подстрекателей.
Кофе, кола и компания
Кофе – ваш главный противник, если речь идет о долгой автомобильной поездке без остановок. Вряд ли в мире есть человек, способный выпить 3 чашки кофе друг за другом, а потом не бегать в туалет каждые полчаса. Но почему так получается? Утверждение, что кофеин вытягивает воду из тела, уже давно считается устаревшим. Наоборот, кофеин стимулирует выработку гормонов стресса – адреналина и кортизола, – и сердце начинает биться быстрее, пульс повышается, а кровеносные сосуды расширяются. Почечные сосуды начинают работать активнее и эффективнее. В итоге моча производится быстрее и в больших количествах.
Углекислота (газировки)
Ладно, углекислота не напиток, но нельзя вычеркивать ее из списка мочегонных веществ. А почему? Углекислота влияет на слизистую мочевого пузыря. Если вы уже страдаете от более частых, чем обычно, позывов к мочеиспусканию, то от газированных напитков лучше отказаться.
Алкоголь
Вы только допили второй бокал шампанского, еще даже не опьянели, а мочевой пузырь уже дает о себе знать. Как? Уже? Откуда там столько жидкости?! Поскольку наше тело (прежде всего почки) – настоящий карьерист и хочет вывести вредные вещества как можно быстрее, напряжение возрастает. Более того, алкоголь тоже содержит углекислоту, что усиливает позывы.
Но основная причина – антидиуретический гормон (АДГ), точнее, его отсутствие. Мозг устанавливает и регулирует водный баланс в нашем теле. Как было описано в главе 1, почки в процессе фильтрации вытягивают воду из первичной мочи и возвращают ее в организм. Но если мы пьем только алкоголь, то производство АДГ тормозится. Каковы же последствия? Почки возвращают меньше воды, а во вторичной моче (то есть в готовой моче, которая наполняет пузырь) ее остается больше. Моча очень сильно разбавлена, поэтому теряет золотисто-желтый цвет, становясь почти бесцветной. Пройдет некоторое время, прежде чем мозг заметит, что антидиуретического гормона стало меньше. Поэтому позывы к мочеиспусканию становятся внезапнее и сильнее.
Иногда люди сталкиваются с тем, что я называю петлей мочеиспускания. Это бесконечный цикл позывов, который подкрадывается, как только мы один раз сходили в туалет после употребления алкоголя. Правда ли, что нужно терпеть как можно дольше, чтобы не бегать в уборную каждые двадцать минут? Это так: из-за алкоголя наш мозг дремлет, а вместе с ним в мягком пивном, винном, водко-соковом (или что еще вы выпили) беспамятстве пребывает и вегетативная нервная система, которая обычно присматривает за мочевым пузырем. Мозг замечает и подает сигналы, что пузырь наполнился, но не приказывает немедленно его опорожнить. Однако мы все равно идем в туалет, как только нас начинает беспокоить мочевой пузырь. Такими действиями мы напоминаем нашему телу о существовании этого органа и пробуждаем необходимость опорожниться. Как говорится: «Ах да, там что-то было». С этого момента мочевой пузырь принимает решение опорожняться регулярно. Поэтому изображайте (вместе с вашим мозгом) павшего и оттягивайте поход в туалет так долго, насколько это возможно, если пьете алкоголь[13].
Острые приправы
Обычные приправы навевают скуку, и вы заказываете все более острую индийскую или китайскую еду? Тогда радуйтесь, что мочевой пузырь не сидит с вами за столом! Он ненавидит острое. Слишком пряная еда добавляет в мочу кислоты, а это раздражает слизистую мочевого пузыря.
Шпинат, огурцы, авокадо и их друзья
Эти виды овощей и фруктов являются мочегонными по нескольким причинам. Во-первых, они содержат очень много воды, а еду мы чаще всего запиваем жидкостью. Во-вторых, они поставляют много калия, который важен для поддержания водного баланса в теле, провоцирует мочеиспускание и считается мочегонным.
Сахар
Итак, мои милые, мужайтесь! Наш ужасно любимый сахар тоже не очень хорошо влияет на мочеиспускание. Если его уровень в крови увеличивается, тело пытается избавиться от излишков через мочу. Понятно, что после какой-то особо сладкой еды хочется в туалет. А это, в свою очередь, приводит к тому, что нужно больше пить и пополнять водный
