Ознакомительная версия. Доступно 15 страниц из 71
• Авокадо стабилизирует кровяное давление, используется в борьбе против дрожжевых инфекций.
• Шпинат – действенное антимикробное средство, но содержит большое количество кислот, способствующих образованию камней в почках (его следует употреблять в умеренных количествах людям с тенденцией к образованию камней и ревматизмом). Укрепляет иммунную систему, стимулирует печень, поддерживает в тонусе кожу и мышцы.
• Черника содержит больше антиоксидантов, чем любые фрукты и овощи, она наш лучший союзник в борьбе против умирающих нервных клеток мозга.
287. Диета от гипертонии
Правильное сочетание продуктов не только поможет сохранить стройную фигуру, но и предупредит гипертонию.
Не секрет, что развитию болезни способствуют лишние килограммы. Каждые 6,5 кг, набранные вами, повышают давление на один пункт, а потерянные – на столько же снижают его. Вот почему в рационе всегда должны быть фрукты и овощи – свежие, тушеные, печеные (в общей сложности 8 порций по 100 г в день).
Снижают давление петрушка, укроп, свекла, морковь, яблоки, бананы, апельсины, грейпфруты, абрикосы, черноплодная рябина, черная смородина, земляника, малина, брусника, клюква, черника, боярышник, жимолость, гречневая крупа.
Диета включает в себя также молочные продукты с пониженным содержанием жиров.
Это меню обеспечивает организм витаминами, антиоксидантами и минеральными веществами.
Завтрак: стакан свежеприготовленного фруктового или овощного сока; тост со сливочным маслом; 150 г обезжиренного творога с 1–2 чайными ложками джема; чашка зеленого или травяного чая либо стакан молока 1-процентной жирности; яблоко, апельсин или другой фрукт.
Второй завтрак: фруктовый салат, стакан чая или минеральной воды.
Обед: овощной салат на растительном масле; чашка нарезанной зелени; 180 г (половина порции) тушеного мяса или рыбы с овощным рагу на гарнир; стакан овощного или фруктового сока с мякотью.
Полдник: фрукты или фруктовый салат, мюсли, стакан воды.
Ужин: овощной салат, стакан натурального йогурта.
На ночь: стакан нежирного кефира, 1–2 яблока.
Компетентно
Обезжиренные продукты содержат в себе столько же кальция, сколько и продукты обычной жирности.
Если решите принимать препараты кальция, соблюдайте дозировку, иначе могут появиться побочные эффекты – боли и неприятные ощущения в животе.
288. Путь к стройности – криолиполиз
Эффективность методов быстрого избавления от лишнего веса оспаривалась, пока не появился революционный метод, разрушающий традиционное представление об аппаратном похудении.
Криолиполиз – уникальная процедура, уменьшающая жировые отложения за счет локального воздействия низкой температуры на проблемные зоны (прирост эффективности воздействия – на 70 %). Процедура безопасна, а курс лечения оказывает щадящее воздействие на организм. Наше тело быстро адаптируется к низким температурам (–20 °C) и воспринимает происходящее как естественный процесс. А жировые клетки гибнут и выводятся из организма путем естественной утилизации.
За курс похудения организм в размеренном ритме теряет 20–30 % жировой ткани – таким результатом не может похвастать ни одна диета. При этом цикл лечения составит не более 6 процедур с интервалом 1,5 месяца. Такой график не нарушает привычного режима жизни пациента и позволяет добиться стойкого результата без намека на регресс.
Высокая эффективность достигается благодаря непосредственному воздействию на жировую ткань – в то время как другие методы часто выдают за похудение обычное избавление от лишней жидкости.
Анекдот на десерт
– Я вчера без проблем сожгла 800 килокалорий.
– Так-так-так, отсюда поподробнее – я записываю.
– Просто забыла пиццу в духовке.
Компетентно
Сброс веса не решает все проблемы. Килограммы уйдут, а жизненные сложности останутся. Однако осознание здоровья и привлекательности действительно может придать вам больше сил и уверенности. А чтобы не набрать вес снова, ставьте реальные цели и избегайте стрессов.
289. Займите годы у природы
С натуральными средствамии против лишнего веса худеть и оздоравливаться просто. Но начинать надо с третьей части дозы, рекомендуемой в рецепте, и лишь к 4–5 дню переходить на полную дозировку (если желудок не примет – предложите ему замену).
Листья березы
✓ Ускоряют обменные процессы.
✓ Действуют как мочегонное средство.
Рецепт похудения
1 столовую ложку мелко нарезанных листьев березы залить 1 стаканом кипятка и кипятить 15 минут. Настоять в течение часа. Процедить, долить водой до первоначального объема. Принимать настой теплым по 1 столовой ложке за 20–40 минут до еды в течение месяца, затем – перерыв минимум на месяц.
Кукурузные рыльца
✓ Оказывают желчегонный и мочегонный эффект.
✓ Снижают уровень холестерина в крови.
Рецепт похудения
3 столовые ложки сухих кукурузных рылец залить стаканом кипятка и потомить на водяной бане 15 минут. Настоять 1 час, процедить. Долить водой до первоначального объема. Принимать по 1 столовой ложке 3–5 раз в день за полчаса до еды в течение месяца, затем сделать перерыв минимум на месяц.
Семя льна
✓ Успокаивает воспалительные процессы в желудке и кишечнике.
✓ Нормализует работу кишечника, действуя как легкое слабительное и желчегонное средство.
✓ Способствует нормализации уровня сахара в крови.
Рецепт похудения
100 г льняного семени перемолоть в кофемолке или мясорубке, залить 250 г нерафинированного подсолнечного масла холодного отжима и настаивать 7 дней, иногда встряхивая. Пить для улучшения работы желудка и кишечника минимум 10 дней – по 1 столовой ложке 3 раза в день за 40–60 минут до еды.
290. Обманите желудок специями
Не «нагружая» еду калориями, специи придают диетическим блюдам насыщенный вкус и аромат. Но это еще не все их достоинства.
Перец
Если считать лишний вес следствием замедленного обмена веществ, то активизировать метаболизм тоже смогут специи: жгучий перчик в компании с маложирным дробным питанием, обильным питьем и подвижным образом жизни расшевелит пищеварение так, что сброс веса будет делом времени. Секрет – в содержащемся в перце остром веществе: капсаицин ускоряет химические реакции на 25 %.
Ознакомительная версия. Доступно 15 страниц из 71
