Исследования в области медицины постоянно дополняют нашипредставления о возникновении и развитии болезней. Тем не менее мы по-прежнемуне умеем пользоваться уже имеющимися знаниями, чтобы бороться с многочисленнымиболезнями и избегать преждевременной смерти (с которой у нас так частоприходится сталкиваться). О вреде курения заговорили еще в те времена, когдавпервые была выявлена связь между смертностью врачей и их пристрастием ккурению. Выяснилось, что рак легких почти всегда связан с курением.
На терапевта уже давно возложена обязанность призыватьпациентов бросить курить и вести здоровый образ жизни в целом. К сожалению, многимврачам не хватает времени и сил на эту работу. Авторитет медиков не так велик,как влияние рекламы сигарет, ориентированной в первую очередь на молодежь.
С Алленом Карром меня познакомил один из пациентов, которыйоднажды удивил меня сообщением о существовании легкого способа бросить курить.С тех пор я рекомендовал «ЛЕГКИЙ СПОСОБ бросить курить» Аллена Карра всем своимпациентам и наблюдал поразительный успех методики. Интерес к ней побудил менялично исследовать особенности этого подхода.
Оказав помощь множеству желающих бросить курить, Аллен Карртрансформировал свой опыт в эффективную методику, полезную и для желающихизбавиться от лишнего веса, — сейчас этой проблемой озабочены немалолюдей. Изучив подход Аллена Карра к столь серьезному вопросу, я с удивлениемпоймал себя на почти непроизвольном стремлении взять на вооружение егомудрость. Положительные результаты не заставили себя долго ждать: теперь мнелегче двигаться, например, на теннисном корте, я чувствую себя более бодрым издоровым. Я искренне рад такой перемене, хотя раньше нисколько не переживализ-за нескольких лишних килограммов в области талии. Ваше знакомство с книгойАллена Карра будет откровением, подлинным открытием, вы сами убедитесь, какпросто можно решить проблему избыточного веса.
Доктор МАИКЛ БРЕЙ, бакалавр медицины, бакалавр химии,преподаватель колледжа врачей общей практики
1. Легкий способ сбросить вес
Эту книгу, строго говоря, следовало бы озаглавить «Легкийспособ весить ровно столько, сколько вы хотите». Но слишком уж длиннымполучилось бы такое название.
Если ничто человеческое вам не чуждо, значит, и вас, весьмавероятно, беспокоит избыточный вес. Однако учтите: мой метод, который я далеебуду называть «ЛЕГКИМ СПОСОБОМ СБРОСИТЬ ВЕС», в равной степени эффективен и длятех, кто хочет похудеть, и для тех, кто желает набрать вес. Наблюдение за ВЕСОМ— ив этом суть дела — имеет второстепенное значение по сравнению с главнойцелью метода. Эта цель донельзя эгоистична и проста — всего-навсего РАДОВАТЬСЯЖИЗНИ!
Но разве можно радоваться жизни, если постоянно чувствуешьсебя вялым, усталым и обделенным, беспокоишься и терзаешься угрызениями совестиза причиненные самому себе ущерб и страдания, как психические, так ифизические, — все эти последствия лишнего веса?
Вероятно, вы уже знаете, что я приобрел известностьнесколько лет назад, разработав не только простой, но и приятный способ броситькурить, пригодный для любого курильщика. В настоящее время меня считаютпризнанным во всем мире специалистом по избавлению от никотиновой зависимости.Курильщики, применившие мой метод и разобравшиеся в том, как он действует,называют меня и моих учеников единственными настоящими экспертами в этомвопросе.
Позднее я обнаружил, что тот же метод (с однимпримечательным исключением) не менее эффективно избавляет от любыхзависимостей, имеющих, в основном, психологическую природу, в том числе оталкоголизма и пристрастия к другим видам наркотиков. Многие претенденты название экспертов по таким зависимостям считают основной проблемой привыкание к темили иным веществам и физические симптомы, .которыми сопровождается воздержаниеот них. Поэтому решить проблему они пытаются химическим способом — подборомзаменителей. На самом деле проблема имеет простое и легкое психологическоерешение.
Общеизвестно, что сегодня на проблеме борьбы с ожирениемстроится бизнес с миллиардными доходами. Каждую неделю очередная знаменитостьрекламирует видеокассету, книгу или тренажер, комплекс упражнений илипринципиально новую диету, которые чудесным образом разрешат ваши проблемы свесом. Я убежден, что существует очень тесная физическая и психологическаясвязь между курением и питанием, а сходство между отказом от курения ипохудением еще заметнее. И курильщик, и приверженец диет страдают от ощущениянадвигающейся шизофрении. В мозгу у них непрерывно и с переменным успехом идетборьба «за» и «против». Аргументы курильщика, с одной стороны, — «этогрязная, отвратительная привычка, она меня убивает, обходится мне в целоесостояние и порабощает меня», с другой — «это мое удовольствие, моя опора, моякомпания». Человек, сидящий на диете, убеждает себя: «Я толстый, вялый,нездоровый, выгляжу ужасно и чувствую себя еще хуже». И тут же возражает себе: «Нокак же я люблю поесть!» Поэтому вы имеете право предположить, что я простопримазался к выгодному бизнесу и теперь наживаюсь на собственной репутации.
Уверяю вас, этот вывод бесконечно далек от истины. Наоборот,долгое время тем самым примечательным исключением в моей работе, о котором яупоминал ранее, была регуляция веса. Годами я придерживался мнения, что дляслежения за весом мой метод не подходит — но, как выяснилось, ошибался.
А на своей репутации я вполне мог бы разбогатеть другимиспособами. Я получал десятки предложений рекламировать самые разные товары, втом числе и для похудения. И все эти предложения я отклонил, и не потому, чтобаснословно богат и не нуждаюсь в дополнительных финансовых доходах: просто яценю свою репутацию и готов защищать ее так же яростно, как львица защищаетдетенышей. Кроме того, я ни разу не видел рекламы с участием известного лица,которая не выглядела бы фальшивой. Официально заявляю: «ЛЕГКИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬВЕС» — это не реклама чужих идей. Как и «ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ» — этомой метод. Я был уверен в эффективности способа отвыкания от курения еще дотого, как опробовал его. Вскоре и вы убедитесь, что «ЛЕГКИЙ СПОСОБ СБРОСИТЬВЕС» подействует прежде, чем вы дочитаете эту книгу.
Бросив курить, большинство людей набирают вес, а я за шестьмесяцев похудел почти на 13 кг. Регулярные физические нагрузки я сочетал сдиетой F-Plan[1]. Я понимал, что без силы воли и дисциплины мнене обойтись, и тем не менее этот процесс доставлял мне удовольствие. На раннихстадиях он очень похож на волевые попытки бросить курить. Если ваша решимостьнеколебима, чувство самодовольного мазохизма не позволяет поддаться искушению.Пока избавление от лишнего веса было главной целью моей жизни, все шло как помаслу. Беда заключалась в том, что, как и при волевом методе отказа от курения,моя решимость постепенно начала ослабевать: пользуясь любым предлогом, язабрасывал и упражнения, и диету, и вес снова начинал расти.
