что он скорее похож на эксперимент, а не на пожизненный приговор. «Временный» означает, что по истечении определенного срока вы с партнером проанализируете, как проходит эксперимент и в какой мере он соответствует вашим общим и индивидуальным нуждам. Однако слово «временный» в данном случае не предполагает, что вы можете просто отказаться от плана без всякого обсуждения.
Продолжая диалоги, основанные на ясности, раскаянии и готовности составить план, Андреа и Майк стали все реже испытывать обиду и гнев. Избавившись от привычки зацикливаться на болезненных событиях прошлого, они стали постепенно приближаться к тому типу отношений, в котором действительно нуждались. Партнеры научились уважать друг друга, хотя вести конструктивные разговоры с использованием трех упомянутых выше составляющих им наверняка придется еще не раз. Как и вам с партнером. Причем развитие ваших отношений в ходе подобных диалогов будет происходить нелинейно.
САМОАНАЛИЗ
В ходе разговора раскаялись ли вы в каком-то неправильном действии, совершенном вами? Если речь шла о вине партнера, то раскаялся ли он?
Если да, в чем еще лично вы нуждаетесь, чтобы продолжать полноценные отношения с партнером? Пожалуйста, подумайте об этом как следует и сформулируйте четкий ответ. От этого зависит, насколько легко партнеру будет понимать вас в дальнейшем.
Если партнер не раскаялся перед вами, какие, на ваш взгляд, действия ему нужно совершить, чтобы вы поверили, что он понимает суть проблемы и хочет участвовать в ее решении?
Диалоги какого типа (прояснение проблемы, раскаяние и/или планирование), на ваш взгляд, нужны сейчас вам с партнером?
ПОГОВОРИТЕ ОБ ЭТОМ
Время, которое понадобится вам для разговора: примерно час.
В ходе этого диалога вы с партнером пройдете все этапы — прояснение, раскаяние, планирование. Сначала выберите одну проблему, о которой будете говорить; если есть еще какие-нибудь болезненные вопросы, обговорите дни, в которые вы их обсудите. Каждый отдельный разговор должен быть посвящен только одной из имеющихся проблем.
Рекомендую выбрать такие время и место, которые позволят вам, не отвлекаясь, поговорить один на один. Постарайтесь внимательно слушать друг друга и, если возможно, держитесь за руки или часто смотрите глаза в глаза. Это поможет каждому из вас оставаться более чутким и наладить полноценный эмоциональный контакт. Пока один говорит, другой должен предоставить ему свободу для выражения его точки зрения и демонстрировать навыки, отличающие хорошего слушателя. В начале диалога по очереди объясните, почему для каждого из вас важно обсудить данную тему. Затем пусть каждый скажет, как именно ему хотелось бы, чтобы протекал этот разговор. Какие, на ваш взгляд, основные правила вы оба должны соблюдать? Что поможет вам обоим чувствовать в ходе диалога больше безопасности и уверенности? Какие результаты каждый из вас хотел бы получить с помощью этого разговора?
Далее выполните следующие шаги…
1. Проясните проблему. По очереди расскажите, как каждый из вас видит обсуждаемую тему. Потратьте на это столько времени, сколько нужно.
«Я воспринимаю ситуацию так…»
«Я чувствовал…»
«Когда это случилось, у меня возникли следующие мысли…»
2. Раскаяние. Тот из вас, перед которым раскаивается другой, имеет право принять это или не принять.
«Я сожалею, что…»
«Из-за того, как я поступил по отношению к тебе, я чувствую…»
«Чтобы исправить положение, я сделаю следующее…»
3. Просьба. Попросите друг друга выполнить определенные действия, чтобы продолжать развитие отношений.
«Чтобы продолжать отношения, мне нужно, чтобы ты…»
4. План. «Чтобы продолжать отношения, мы вместе выполним следующие действия…»
«Давай выберем конкретный день, когда проанализируем, в какой мере нам удалось придерживаться выбранных решений».
Если вы с партнером начали совершенствовать отношения, это не значит, что больше нельзя возвращаться к тому, что в них уже когда-то было. Развитие отношений — процесс не всегда линейный. Иногда вы будете по неосмотрительности причинять друг другу боль или разочаровываться. Но теперь, приобретя навыки, позволяющие исцелить первоначальные болевые точки вашей пары, вы оба можете перейти от этапа, на котором просто наладили отношения, к этапу, на котором можно их поддерживать в наиболее подходящем для каждого из вас виде.
Часть третья
Рост
Глава 11
Движение вперед
Реальность такова, что отношения требуют от партнеров постоянной эмоциональной подпитки и проявлений заботливости. На протяжении десяти предыдущих глав вы изучали свои отношения и исцеляли их. Вы научились применять способы, позволяющие осознавать свою индивидуальность и выражать ее в общении с партнером, обсуждать неприятные вопросы и избавляться от таких видов глубокой душевной боли, которые возникают в ваших отношениях снова и снова.
Раз дочитали до этой главы, значит, готовы ответственно отнестись к тому, что происходит в вашей паре, проявлять понимание и применять новые методы, помогающие исцелить отношения и наладить полноценный эмоциональный контакт с партнером. Надеюсь, у вашего партнера те же намерения. А может, он даже читает эту книгу вместе с вами.
Однако есть еще одна составляющая, необходимая для создания взаимозависимых отношений. Давайте посмотрим, какой путь вам предстоит пройти, то есть как именно вы будете переходить от простого желания улучшить отношения к следующему этапу, на котором начнутся реальные положительные перемены. В данной главе обсудим шаги и способы, позволяющие вам с партнером двигаться вперед.
«Мы»
На протяжении всей книги вы работали над тем, чтобы в паре все более и более важную роль играло местоимение «мы». Для этого вы изучали, что именно мешает вам налаживать эмоциональную взаимосвязь, как полноценно проявлять свою индивидуальность и что вам с партнером необходимо для создания атмосферы безопасности и взаимоуважения.
Приведу список шагов, которые помогут вам обоим заблаговременно развивать в отношениях чувство спокойствия и преданности, то есть приблизиться к состоянию единения:
ритуалы;
взаимовыгодные соглашения;
эмоциональная близость;
готовность поддерживать друг друга в достижении целей;
желание наполнять отношения смыслом.
Начнем с первого пункта.
Ритуалы
Придумывание ритуалов — простой способ, с помощью которого можно создать в паре атмосферу спокойствия и надежности. Как писал Уильям Догерти в книге «Продуманная семейная жизнь. Простые ритуалы для укрепления семейных взаимоотношений» (The Intentional Family: Simple Rituals to Strengthen Family Ties), каждый ритуал должен обладать тремя характеристиками: иметь конкретный смысл, регулярно выполняться и быть приведенным в соответствие с определенными правилами50. Последнее означает, что у обоих партнеров есть твердое намерение проводить запланированные ритуалы, то есть обращать особое внимание на то, кто, когда, где и как именно собирается в этом ритуальном взаимодействии участвовать. К числу ритуалов могут принадлежать разные действия, совершаемые и часто, и всего раз в год. К первым можно отнести утренний кофе, поцелуй перед уходом на работу, прогулку после ужина, просмотр любимого шоу по пятницам, совместное приготовление еды вечером. А к списку реже выполняемых ритуалов могут принадлежать празднование той или иной даты вместе с семьей, например годовщины или дня рождения, и путешествие, совершаемое раз в год.
«Я просто хочу чувствовать эмоциональный контакт, — говорит мне Джулия. — Но и у меня, и у партнера столько дел, что времени на полноценное общение не хватает». Когда я слышу такое, я сразу понимаю, что в жизни пары не хватает ритуалов. В подобных случаях даже регулярное выполнение какого-либо действия воспринимается как неприятная рутина, а для очень занятых людей становится просто одним из пунктов в списке дел.
Бывает, что какой-нибудь ритуал зарождается сам собой и, когда партнеры начинают сознательно уделять ему время, закрепляется в их повседневной жизни. Другие же повторяющиеся действия совершаются только по воле партнеров. К примеру, вы можете спланировать, как именно будете отмечать
