Книга У нас все получится - Элизабет Эрншоу

В современном мире, в котором у человека полным-полно дел, встраивать ритуалы в свой режим дня трудно, но необходимо. Они помогают вести счет времени и формировать намерения, способные положительно влиять на отношения между партнерами. Если вам некогда заниматься этим, то начните работать над отношениями так, чтобы время на ритуалы все-таки постепенно появлялось, даже если для этого придется меньше заниматься какими-нибудь другими де­лами.

САМОАНАЛИЗ

Выберите время и изучите ритуалы, которые в ваших отношениях уже есть. Отличаются ли они следующими характеристиками: значимость для вашей пары, регулярное выполнение и соответствие определенным правилам? Напишите об этих ритуалах и далее каждый раз отмечайте, в какой мере в них проявляются три перечисленных параметра.

Теперь вспомните о ритуалах, которым вы с партнером посвящали время когда-то, но которые затем постепенно потеряли свою значимость или вовсе исчезли из вашей жизни. Напишите об этих ритуалах и подумайте: то, что с ними произошло, — это естественный процесс, который вас устраивает, или вам все-таки хотелось бы вернуть их в жизнь вашей пары?

Наконец, подумайте, каким еще ритуалам вы с партнером хотели бы посвящать время? Смогут ли они обладать тремя перечисленными выше характеристиками?

Взаимовыгодные соглашения

Если ценности партнеров чем-либо отличаются друг от друга, проблем можно избежать с помощью взаимовыгодных соглашений. Это значит, что, когда у вас и у партнера появляются разные желания или точки зрения, вы разрешаете разногласия таким образом, чтобы оба были довольны результатом.

Принятие решений, которые учитывают и вашу позицию, и позицию партнера, — это процесс творческий, и ему можно обучиться.

Когда вам с партнером удается прийти по поводу чего-либо к разумному соглашению, вы избегаете таких решений, при которых один остается в проигрышном положении, другой — в выигрышном. Чтобы не развивался нежелательный сценарий, нужно выполнить следующие шаги.

Придумывайте такие варианты действий, с помощью которых можно с уважением отнестись к тому, в чем сильнее всего нуждаетесь и вы и ваш партнер.

Проявляйте гибкость. Максимально честно расскажите о своих не самых важных потребностях. Благодаря этому партнер почувствует свободу, необходимую ему для того, чтобы поделиться своими главными нуж­дами.

Не зацикливайтесь на задачах, не имеющих большого значения. Сосредоточьтесь на действительно важных вопросах.

Договаривайтесь придерживаться принятых решений временно и позволяйте себе в определенные моменты снова обсуждать выбранный путь. Я употребила слово «временно», потому что обычно, если люди решают соблюдать то или иное соглашение постоянно, это не позволяет им оставаться достаточно гибкими.

Будьте готовы признать, что ни вы ни партнер не сможете всегда удовлетворять нужды друг друга. Не бойтесь обсуждать другие способы, которыми каждый из вас мог бы получать то, в чем нуждается.

Шаблон, помогающий прийти к взаимовыгодному соглашению, я привожу в приложении.

Близость

Близость — это именно то главное, к чему мы стремимся, вступая в отношения. Речь идет о желании чувствовать безопасность, взаимосвязь и понимать, что партнер готов принять нас такими, какие мы есть. Близость вы ощущаете, когда другой человек на всех уровнях вовлечен в контакт с вами, и в результате появляется готовность обозначать себя и его словом «мы». Выстраивая взаимозависимые отношения, вы обнаружите, что возможностям создания настоящей близости предела нет.

Она имеет отношение не только к романтике, но и к важным слагаемым ментального и физического состояния. Когда вы налаживаете глубокую взаимосвязь, это помогает защититься от стресса и улучшить здоровье, так как позволяет организму все чаще чувствовать себя в безопасности.

Для многих слово «близость» ассоциируется в первую очередь с сексом. Из-за этого можно впасть в заблуждение, если думать, что недостаток здоровой привязанности между вами и партнером вызван затруднениями в интимной стороне жизни. Это может привести к тому, что вы застрянете в проблеме и не достигнете той настоящей близости, в которой нуждаетесь. Появятся нежелательные ограничения. Между тем нужно помнить, что близость может быть создана разными путями. Вот несколько примеров.

Кай почувствовал близость с Кармен, когда рассказал ей очень важный секрет, а та в ответ проявила уважение и чуткость.

Джеральдина ощутила близость с Уильямом, когда он, лежа с ней на диване, гладил ее волосы.

Близость между Томом и Лакшми возникает, когда они по вечерам обсуждают новости.

Близость между Даймоном и Генри появляется, когда они вместе произносят молитву.

Все это способы, позволяющие наладить полноценный эмоциональный контакт. Если же считать, что близость может быть проявлена только в сексе, это приведет к более сильному чувству тревоги и невозможности распознать множество других путей, с помощью которых можно было бы создать атмосферу близости и безопасности вместе с партнером.

В своей книге «Психология близости» Карен Прэйгер пишет о трех признаках длительных отношений: влечение, доверие, единение51. В очередной раз убеждаемся в предельной важности «трех опор отношений». Взаимное влечение невозможно без взаимоуважения. Доверие не может существовать без такого качества, как надежность. А единения не достичь, если нет чуткости. Изучая свои отношения и то, как в них проявляется близость, подумайте, в каких аспектах вам смогут помочь «три опоры». Близость, будучи основанной на эмоциональном контакте, безопасности и особых переживаниях, возникающих в ваших отношениях с партнером, может проявляться на разных уровнях:

совместное времяпрепровождение;

интеллект;

духовная жизнь;

физические ощущения;

секс;

эмоции.

Эти формы близости могут возникать у вас в отношениях со многими людьми. Виды, глубина и пределы близости зависят от того, в какой конкретно связи вы состоите с тем или иным человеком, какие правила и соглашения вами обговорены.

Предлагаю рассмотреть шесть вышеперечисленных типов близости подробно. После того как прочитаете описание каждого из них, можете обратиться к приложению, где приведены советы, которые помогут вам с партнером исследовать свою взаимосвязь и укрепить ее.

Совместное времяпрепровождение

Близость на этом уровне формируется, когда вы с другим человеком вместе выполняете какие-либо действия, особенно непривычные для вас обоих и вызывающие много эмоций, в том числе радость. Близость в подобных случаях строится на естественном контакте, основанном на том, что у вас с партнером появляются общие цели и переживания.

Чтобы углубить близость, зарождающуюся благодаря совместному участию в каком-нибудь событии, просто начните устраивать такие ситуации чаще. Запланируйте выполнение какого-то дела вместе с партнером или удивите его, согласившись заняться тем, что нравится в первую очередь ему, а не вам. Для начала можно попробовать следующее:

вместе учиться готовить новые блюда;

отправиться в путешествие;

посмотреть трансляцию какого-нибудь спортивного события или посетить концерт;

заняться физической активностью: вместе потренируйтесь, отправьтесь в поход или потанцуйте;

вместе облагораживать дом, в котором живете.

Интеллект

Интеллектуальная близость ощущается, когда вы с партнером интересуетесь мыслями, мнениями друг друга или вместе чему-то учитесь.

Чтобы усилить интеллектуальную близость, проявите любопытство к мыслям, взглядам и интересам партнера. Это можно сделать следующими способами:

вместе читать книгу и задавать друг другу вопросы о прочитанном;

демонстрировать интерес к тому, чем занимается партнер в рамках своей профессии;

спрашивать, что он думает по тому или иному поводу, стараться понять его точку зрения;

вместе чему-нибудь учиться, например ходить на курсы иностранного языка или смотреть документальные фильмы.

Духовная жизнь

На этом уровне близость зарождается, когда вы вместе чувствуете восторг, трепет или веру во что-либо. Это помогает дополнить отношения особым смыслом, общими намерениями, целями и ощущением того, что каждый из вас, состоя в паре, становится частью