Начните делать циклическое дыхание, которое вы уже практиковали во время секса. На вдохе ведите энергию вниз по груди, наполняйте живот силой, чувствуйте давление на область гениталий. Затем сжимайте мышцы таза и промежности и на выдохе ведите энергию вверх по позвоночнику.
Чтобы избежать излишнего напряжения, улыбайтесь. Пусть ваша улыбка будет не только снаружи, на лице, но и внутри, как если бы все ваше тело улыбалось, особенно живот и грудь. Продолжайте сохранять ту же позу. Не напрягайте поясницу. Представьте, что тонкая струна тянет вашу макушку вверх, а тяжелая гиря оттягивает ваш копчик вниз, и спина при этом расслабляется. Можете перестать улыбаться, если вы не можете при этом расслабиться, но сохраняйте улыбку внутри, особенно когда позу станет трудно удерживать.
Соединение этой позы с циклическим дыханием повышает уровень внутренней энергии не хуже, чем сексуальная стимуляция. Некоторые люди лучше чувствуют энергетическое состояние своего организма, другие хуже, так что не беспокойтесь, если поначалу вы не будете четко ощущать поток энергии, струящийся вверх по позвоночнику и вниз по груди. Со временем, когда все блоки и зажимы будут сняты, а энергия потечет более свободно, вы начнете чувствовать ее намного ярче.
Если вы ощущаете сильную боль в суставах — в коленях, бедрах или плечах, немедленно смените позу и отдохните. Но не надо забывать, что дрожь, а также приливы тепла и холода в конечностях нормальны для начального периода обучения. Если в ногах или во всем теле начинается дрожь, это хорошо. Продолжайте выполнять упражнение, не меняйте позу, держите язык прижатым к нёбу, а рот — закрытым, дышите через нос, поднимайте энергию вверх по позвоночнику и опускайте вниз по груди. Улыбайтесь всем телом. Выполняйте это упражнение по несколько минут в день, постепенно увеличивая время, пока не сможете спокойно сохранять позу в течение десяти минут.
Помните, что область сердца должна быть открытой и расслабленной. Возможно, у вас это лучше получится, если вы представите, что, выполняя это упражнение, обнимаете своего партнера.
Когда вы научитесь чувствовать движение, то сможете направлять энергию в те органы, которые наиболее в этом нуждаются. Предположим, у вас есть зажим в кишечнике, причиной которого стали стрессы на работе. Вдыхая энергию и затем ведя ее вниз по груди, направляйте ее прямо в место зажима. Подобно тому, как вы надуваете шарик, наполните воздухом живот и силой дыхания ослабьте образовавшийся в нем узел. Затем, выдыхая, распустите узел совсем, пусть напряжение растворится в общем потоке энергии. Вдохните в область узла свежую энергию, выдохните напряжение и еще раз прогоните всю энергию по кругу. Продолжайте в том же духе в течение нескольких минут. Если появляется ощущение, что напряжение, гнездившееся в узле, рвется прочь из вашего тела, выдыхайте его через ноги и руки.
Помимо привлечения энергии в различные части вашего тела, описанную позу можно использовать, чтобы направлять энергопоток в поврежденные эмоциональные области. Если, например, в детстве над вами было совершено сексуальное насилие, вы можете осторожно воссоздать травматическую ситуацию с достойным доверия партнером. Затем, в процессе воссоздания, прогоните усиленный поток энергии через все блоки и зажимы, восстанавливая ее нормальную циркуляцию.
Выполнять это упражнение можно одновременно с сексуальной стимуляцией, следуя инструкциям, которые мы предлагаем вам в четвертой части этой книги. Кроме того, можно изменить позицию и принять сидячее или даже лежачее положение, чтобы точнее воспроизвести травматическую ситуацию. Однако подобными практиками лучше заниматься под руководством квалифицированного врача или психотерапевта.
+ + +Научившись проводить энергию по внутренним каналам, вы получите возможность эффективно решать эмоциональные и физические проблемы, сформировавшиеся в результате травм и болезненных воспоминаний. Когда вы научитесь управлять энергией, то сможете быстро и эффективно исцелить свой организм.
По мере накопления опыта вы постепенно научитесь снимать ментальное, эмоциональное и физическое напряжение от былых ран и травм на все более и более глубоких уровнях. Но сначала нужно научиться справляться с повседневными трудностями и устранять их последствия по мере возникновения. Когда вы освободитесь от большей части зажимов, целью ваших практик станет достижение открытости. Любовь или нелюбовь? Вот в чем вопрос.
[5] освобождение сознания и любви в среде сексуальной энергии
В энергии секса очень легко потеряться. Иногда секс бывает настолько хорош, что забываешь обо всем на свете, а иногда — так плох, что хочется сбежать. Поток сексуальной энергии может быть таким радостным и сильным или таким вялым и болезненным, что сами чувства отвлекают вас. Иногда сексуальные практики оказываются настолько интересными или, наоборот, такими скучными, что вы с головой уходите в свои переживания и теряете способность сосредотачиваться на себе и партнере.
Но главная цель просветленного секса вовсе не в том, чтобы следить за собой или партнером. С другой стороны, она и не в том, чтобы полностью погрузиться в чувственные ощущения, мимолетные мысли или сильные эмоции. Главная цель просветленного секса в том, чтобы жить в любви, открываясь безграничной разумной глубине бытия, и неважно, плохо вам сейчас или хорошо.
Прочувствовав до конца все свои эмоции, вы прикасаетесь к их источнику. Прочувствовав до конца все свои мысли, вы достигаете той пустоты, где они зарождаются. Прочувствовав до конца сексуальное желание, вы погружаетесь в наполняющую вас любовь.
Эта безграничная любовь и есть ваша подлинная сущность. Путь искусного любовника в том, чтобы научиться быть собой. Дело не в том, чтобы изменить себя. Дело в том, чтобы узнать, кто вы есть на самом деле — кем были и кем всегда будете. Вы должны сделать это знание постоянным, чтобы все ваши действия — и днем и даже ночью, во сне — естественно следовали из этой расслабленной открытости бытию, а вовсе не из ваших подавленных желаний и страхов.
Приблизиться к этому осознанию можно, открывая энергетические каналы вашего тела с помощью сексуальных практик, описанных в этой книге. Исцеление требуется далеко не всем, но большинству людей необходимо устранить препятствия, мешающие нормальному движению жизненной энергии.
Другими словами, если вы все время отвлекаетесь на секс как таковой, у вас не хватит сил на изучение собственной природы. Равно как сексуальное влечение, так и негативный сексуальный опыт отделяют вас не только от секса, но и от жизни вообще. Большая часть наших эмоциональных проблем коренится именно в сексуальных надеждах и страхах.
Если своевременно не ослабить эти узлы, они будут отнимать огромное количество энергии и днем и ночью. Вместо того, чтобы спокойно заниматься медитацией, вы будете мечтать об идеальном любовнике или о хорошенькой попке коллеги по работе. Вместо того, чтобы посвящать себя любви, вы станете услаждать свои вкусовые рецепторы и набивать желудок только потому, что ваш партнер бросил вас. Даже самые духовно развитые люди часто страдают из-за эмоциональных зажимов и нерешенных сексуальных проблем.
