Микроэлементы (кальций, магний, калий, железо, медь, цинк идругие) не считаются витаминами, да и задачи у них попроще, но, как выпонимаете, это не всегда значит меньше. Организм состоит из органов, органы изтканей, ткани из клеток, клетки из молекул, а молекулы из ионов – элементарныххимических веществ. Так что мы с вами состоим из химических веществ, а потому инуждаемся в химических веществах. Не будет их – и вся только что прописанная«матрешка» превратится в ничто.
При нашей жизни витаминов и микроэлементов в нас никогда небывает столько, сколько нужно – их всегда или мало, или много, причем и то, идругое плохо. Мы пополняем запасы витаминов и микроэлементов из внешней среды;часть витаминов, как уже было сказано, может синтезироваться у нас внутри, но иэто не из вакуума происходит. Поэтому правильное и разнообразное питание, а неразнообразные выдуманные диеты – это то, что нам нужно.
Мы постоянно тратим и имеющиеся у нас в запасе витамины, имикроэлементы. Иногда мы делаем это умеренно, но при любых перегрузкахорганизму приходится больше работать, а потому траты эти возрастают. Голодание,инфекции, нервно-психическое напряжение, а также вредные привычки (например,курение и алкоголизация) истощают запасы питательных веществ в нашем организме(белки, жиры и углеводы), а также имеющиеся у нас резервы витаминов имикроэлементов.
При неврастении возрастает потребность в большинствеизвестных витаминов и микроэлементов. Однако лимитирующими здесь, безусловно,оказываются те витамины и минеральные вещества, которые непосредственнымобразом отвечают за работу нервной системы. Вот почему при наличии у нассимптомов неврастении следует незамедлительно начать прием витаминныхкомплексов с микроэлементами. А также присовокупить к этому делу лекарственныепрепараты, которые содержат витамины группы В. Последние особенно необходимынашей истощенной нервной системе.
И с витаминными комплексами, и с препаратами, содержащимивитамины группы В, сейчас проблем нет никаких – достаточно прийти в аптеку икупить, мне остается добавить лишь пару подробностей. Первая – желательно,чтобы эти препараты были в так называемой кишечнорастворимой оболочке, тогдаможно быть уверенным, что они хорошо и в нужных объемах усвоятся нашиморганизмом (из моей практики особенно хорош в этом смысле препарат«Нейромультивит»). Второе – хорошо, если изготовители витаминов предусмотреливозможность прямого проникновения витамина (или его «химическогопредшественника», т. е. вещества, из которого организм может сам синтезироватьнеобходимый ему витамин) в мозг, а это непросто, если учесть сложные системыего химической защиты (примером такого препарата является «Энерион»).
Дозировки и витаминных комплексов, и отдельных витаминоввсегда указаны на соответствующих аннотациях. Не пытайтесь поедать витамины внеограниченных количествах – ничем хорошим это не кончится. Хотя в первуюнеделю лечения вы действительно можете принимать чуть большую дозу витаминов имикроэлементов. О чем, впрочем, также можно найти соответствующие указания вупомянутых аннотациях.
Витамины, в частности витамины группы В, разумеется, есть ив обычных продуктах питания – мясе и печени, рыбе и морепродуктах, яйцах,отрубях, зерновых, пивных дрожжах, зеленом салате, бобовых и т. п. Но не следуетдумать, что в случае явного дефицита витаминов их недостаток можно быстровосполнить с помощью специальных диет (это достаточно наивно). «Искусственные»витамины все равно придется принимать, и при наших условиях жизни – этонормально.
Апгрейд мозга
Апгрейд на компьютерном жаргоне означает увеличение мощностии возможностей «искусственных мозгов», т. е. персонального ЭВМ. К счастью,медицина придумала средства такого апгрейда и для мозгов естественногопроизводства. Эту роль выполняют так называемые ноотропы – вещества, которыеоказывают влияние на состояние нейронных связей. Мы уже с вами говорили, чтомозг представляет собой сложную систему, где отдельные его клетки (нейроны)связаны друг с другом посредством нервных окончаний. Информация в виде нервныхимпульсов бегает от одних клеток к другим, и получается что-то наподобиемозгового Интернета.
Во время неврастении из за постоянных сбоев в этой системесвязей происходит дезинтеграция деятельности мозга в целом. Вот ноотропы ипомогают привести все эти связи в соответствие с нормой, а главное,способствуют тому, чтобы клетки стали адекватно воспринимать и передаватьоговоренные импульсы. Причем делают они это максимально корректно, не вызываяпобочных эффектов. Все это обусловлено спецификой действия этих лекарственныхвеществ – они не навязывают нервным клеткам своей политики (как это делают,например, транквилизаторы), а просто улучшают их физическую форму (по-научномуэто называется – улучшение нейрометаболизма и увеличение церебропротективныхсвойств).
Есть игры, в которых может выиграть только тот, кто верит вневозможное.
Агата Кристи
Голова после курса ноотропов начинает лучше соображать,делает это быстрее и качественнее (неслучайно студенты-медики любят помочь себетаким образом перед экзаменационной сессией). Кроме того, мозг становится болееустойчивым к воздействию различных «агрессивных факторов». Еще однимсущественным достоинством ноотропов является их способность улучшать «качествосвязи» между корой и подкоркой; никаких откровений от подсознания здесь,конечно, ожидать не приходится, но увеличение слаженности работы мозгагарантировано.
Ноотропы (а к ним прежде всего относятся – ноотропил(пирацетам), энцефабол, аминалон) эффективны только при курсовом приеме, т. е.когда вы принимаете их не менее одного-двух месяцев. Дозировки, опять же,указаны в соответствующих инструкциях. Хотя, конечно, консультация врача приназначении ноотропов не помешает. Дело в том, что ноотропы используются снесколько разными целями – в одних случаях при психоастенических состояниях(неврастении), а в других случаях – после черепно-мозговых травм, инсультов ит. п. Поэтому и продолжительность курса, и дозировки должны быть подобраныправильно.
К ноотропам также относится транквилизатор фенибут(противотревожное средство). Он особенно хорош при лечении неврастении,поскольку действует на большинство патологических звеньев этой «болячки» –улучшает состояние мозговой ткани, снижает внутреннее напряжение, улучшает сон,уменьшает ощущение слабости и головокружения. Но и это средство не являетсяпанацеей, а поскольку, паче чаяния, относится к транквилизаторам, то,соответственно, может назначаться только врачом и имеет другие ограничения, окоторых мы скажем чуть ниже.
В последнее время особенно популярными стали биологическиеноотропы – это препараты на основе экстракта листьев дерева гинкго билоба. Приастенических состояниях они иногда оказываются даже более эффективными, нежелисинтетические ноотропы. Плюс к этому препараты гинкго билоба обладаютсосудистым эффектом, т. е. помогают не только клеткам мозга, но и сосудам,которые их кровоснабжают, что, как вы понимаете, немаловажно.
