Предисловие автора
После того как я написал «Счастлив по собственному желанию»,как-то сама собой появилась целая серия книг «Карманный психотерапевт». В них япопытался рассказать о тех вещах, которые, на мой взгляд, недурно было бы знатькаждому образованному человеку. Ну посудите сами, в своей повседневной жизни мыпользуемся математическими знаниями (если не профессионально, то хотя бы укассы продовольственного магазина это делает каждый), а потому вполне понятно,почему нам следовало изучать в школе математику. Мы пользуемся русским языком –говорим, пишем, «читаем со словарем», так что вовсе неслучайно уроки русскогоязыка входят в «обязательный образовательный стандарт». Наконец, даже трудносебе представить, какой бы была наша жизнь, если бы в школе мы не изучалилитературу; по крайней мере, культурных людей из нас точно бы не получилось.Все это естественно.
Но вот мы пользуемся (и ведь каждый божий день!) своейпсихологией, своей психикой... А кто нас учил ею пользоваться? Кто объяснилнам, что здесь к чему, что от чего и что за чем?. Не было в нашей жизни такихуроков, «мы все учились понемногу чему-нибудь и как-нибудь...» В результате наприеме у психотерапевта переаншлаг, а в личной жизни большинства из нас – «залпуст, погасли свечи». Вот, собственно, для того чтобы как-то остроту этойпроблемы снять, я и пишу книжки серии «Карманный психотерапевт». И ониадресованы каждому из тех немногих, кому его собственная жизнь не безразлична.Половина этих книг посвящена тому, как «верою и правдою» жить с самим собой,вторая половина – тому, как «долго и счастливо» жить с окружающими. Впрочем,как вы догадываетесь, одно без другого здесь просто не работает.
Теперь же у читателей моего «Карманного психотерапевта»,осознающих, что качество их жизни зависит не столько от внешних факторов,сколько от того, как они себя чувствуют, как они себя ощущают, возникликонкретные вопросы. Одних заинтересовало, как справиться с нарушениями сна (тобишь с бессонницей), другие обнаружили у себя депрессию и захотели от нееизбавиться, третьим докучают какие то конкретные страхи (например, страх летатьна самолетах, выступать перед большой аудиторией и т. п.), четвертые хотятпоправить свое здоровье, пошатнувшееся из-за неустойчивости нервной системы(изжить вегетососудистую дистонию, гипертоническую болезнь, нажитую в молодомеще возрасте, язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки), пятыеобеспокоены проблемой излишнего веса, шестые не знают, как побороть усталость ипереутомление, седьмые хотят узнать, как им найти общий язык со своим ребенком,восьмые решают для себя вопрос «измены» (своей или в отношении себя), у девятыхесть вопросы из области сексологии, десятые... В общем, посыпались вопросы, имне ничего не остается, как рассказывать о средствах решения этих проблем.
Вот и появились эти книжки, эти «экспресс-консультации» поразличным проблемам, с которыми все мы сталкиваемся время от времени и в разнойстепени тяжести. А серию этих книг я так и назвал – «Экспресс-консультация».Надеюсь, они будут полезны моим читателям, по крайней мере, моим пациентамизложенные в них «средства помощи» приходятся очень и очень кстати. Впрочем, яне думаю, что эти «экспресс-консультации» могут вполне заменить собой «Карманногопсихотерапевта». Для того чтобы решить частную проблему, нужно знать, гдерасполагаются ее корни, а для этого необходимо, хотя бы и в общих чертах,представлять себе всю «анатомию» этого дерева, дерева, имя которому ни много нимало – наша жизнь.
В завершении сего предисловия хочу поблагодарить всех моихпациентов, принявших участие в создании этой книги, а также сотрудников Клиникиневрозов им. академика И. П. Павлова, в которой я имею удовольствие работать.
Искренне ваш
Андрей Курпатов
Введение
Что такое усталость – болезнь или не болезнь? Можно липредставить себе медицинскую справку следующего содержания: "Пациентжалуется на утрату сил, быструю утомляемость, забывчивость, трудности принеобходимости сосредоточиться; чувствует, что вымотался, истощился; говорит,что не может справиться со своими обычными делами, раздражается по пустякам,нервничает; последнее время стал даже слезлив, мучается головными болями, общейслабостью, сердцебиениями, потерял сон и интерес к жизни. Диагноз: устал"?
Выглядит такая справка, конечно, забавно, но вы вполнеможете получить ее у врача-психотерапевта. И даже более того – вытребовать наее основании больничный! Потому что такая болезнь действительно числится вмедицинской номенклатуре, правда, название у нее звучит несколько по-другому.За рубежом ее называют «синдромом хронической усталости», а у нас – или«переутомлением», или «неврастенией». Мне, впрочем, ближе последнееопределение; «...и дым Отечества нам сладок и приятен» даже в таком неприятномвопросе, как усталость.
Если бы речь шла об обычной усталости, то я бы не мог датьвам никакой другой рекомендации, кроме как: «Отдохните!» Послушавшись доктора,вы бы пошли и отдохнули, а после этого радость жизни вернулась бы к вамнезамедлительно. Но проблема хронической усталости (переутомления илиневрастении) в том, что такая рекомендация никуда не годится. Человек,попавшийся в руки к неврастении, просто не может полноценно отдохнуть, дажеесли пытается. Отдых, как ни странно, не может его вылечить. Впрочем, это вполнеестественно, потому что речь идет не об обычной усталости!
В чем необычность усталости, о которой мы ведем речь?Человек, страдающий неврастенией, прекрасно отдает себе отчет в том, что он,простите за выражение, устал как собака, но со стороны (т. е. окружающим,которые не являются специалистами медицинского профиля) это не всегда заметно.Неврастения может проявляться двумя диаметрально противоположными формами, ичасто она совсем не похожа на усталость, хотя именно ею и является, причемочень сильной, хронической и даже, не побоюсь этого слова, патологической.
Жить каждый день так, как если бы он был последним, никогдане суетиться, никогда не быть равнодушным, никогда не принимать театральныепозы – вот совершенство характера.
Марк Аврелий
Первый тип неврастении совсем не похож на усталость. Иногдавозникает впечатление, что человек этот не только не заболел, но напротив,чрезмерно здоров! Но это только на первый взгляд... Да, он может быть весьмаактивен, выглядеть нетерпеливым, остро реагировать на любую мелочь, хвататьсяза разные дела, прямо-таки гореть, взрываться! Но все это следствие егочрезмерной чувствительности, возникшей на фоне нервного истощения. Он подобеноголенному нерву – только тронь!
Каждое событие, каждый звук, каждое ощущение вызывают утакого человека бурную, часто раздражительную реакцию. Он настолько ослаблен,что не может контролировать собственные эмоциональные состояния, и ониколеблются у него с необычайной амплитудой, от экзальтации до слез. Однакопревалируют, конечно, пессимистичные настроения, и даже в моменты душевногоподъема дела не спорятся. Человек приступает к работе, но усидчивости нетникакой, все его отвлекает, раздражает, пугает, напрягает.
