Глядя на человека, страдающего вторым типом неврастении,тоже не подумаешь, что он сильно устал. Кажется, что ему и уставать-то не счего, ведь он толком ничего и не делает. Вялый, пассивный, бездеятельный,движется, словно его пыльным мешком по голове ударили, ничего не хочет, ничтоего не интересует. Временами он вроде бы и пытается мобилизоваться, но из этогоничего не выходит.
Иногда он жалуется на здоровье, а иногда только об этом иговорит: все у него что-то колит, болит, тянет, давит и т. п. Неспециалистпоспешит сказать, что у такого человека болезнь под названием «лень» сосложнением в виде «симуляции». Поспешит и ошибется! У человека действительнопроизошел полный перерасход жизненных сил, а от этого разнообразные неприятныетелесные ощущения только усиливаются. Поэтому идти ему нужно не к терапевту, ак психотерапевту.
Все это, быть может, выглядит несколько странным. Кажется,что уставший человек должен и выглядеть уставшим, но важно же не то, как мывыглядим, а то, как мы себя чувствуем. А в обоих описанных вариантахневрастении человек чувствует себя уставшим, причем смертельно. Впрочем, этомунесоответствию нашего внешнего облика и самоощущения есть вполне понятныеобъяснения, которых мы коснемся чуть позже. После этого нам станет понятно, каквылечиться от хронической усталости и как предотвратить ее новое появление.
Все будем делать последовательно. Если мы попались в рукиэтой болячки, торопиться нам уже не стоит – все, добегались и доторопились.Желающие вернуть себе утраченное здоровье должны знать об этом «синдроме» все ихорошо понимать его природу, в противном случае никакие терапевтические меры непомогут. Истощение – это истощение, а потому сил у человека, страдающегоневрастенией, мало и даже на лечение расходовать их нужно с умом и большойосторожностью.
Единственное, о чем я должен сказать во введении – овзаимосвязи неврастении (т. е. нашей патологической усталости) и депрессии.Быть может, вы уже читали мою книгу «Средство от депрессии», и тогда этозамечание вам будет совершенно понятно. Для остальных же я вынужден быть болееобстоятельным. У нас с вами есть три возможности: мы можем быть в хорошемдушевном и психологическом состоянии; можем угодить в неврастению, т. е.заболеть усталостью; а можем попасть в руки депрессии. В чем здесь отличия?
Когда мы в хорошей форме – стрессы нам не помеха, у насдостаточно сил, чтобы с ними справиться. Если стрессов в нашей жизни становитсябольше, чем может выдержать нервная система нормального человека (а принашей-то жизни это не редкость), то нам грозит нервное истощение, а следом –неврастения. Если же мы не справились с этой напастью, то наше положениеосложняется до крайности. В голову начинают лезть депрессивные мысли, и именноони сводят нас с ума уже окончательно. Это сумасшествие и называетсядепрессией. Так что перед нами не три разных состояния, а три последовательныеступени к самому тяжелому из них – к депрессии.
Вот почему так опасна усталость. Со стороны можетпоказаться, что это – ерунда, плюнуть и забыть. Но человек, попавшийся в еесети, так думать не может и не должен! Если не предпринять всех необходимых мердля борьбы со своей хронической усталостью, она выльется в депрессию. Издесь-то борьба пойдет не на жизнь, а на смерть! И если вы не хотите доводить,что называется, до греха, нужно быть во всеоружии и биться со своей усталостьюнеистово. Мы должны изгнать врага во что бы то ни стало, победить и никогдабольше не подпускать к своим границам.
Поверьте моему врачебному опыту – проследить появлениехронической усталости очень легко, прожить с ней с полгода-год также несоставляет большого труда, но зато потом начинается настоящая свистопляска. Итолько тот человек, который по-настоящему заботится о качестве своей жизни,понимает, что усталость – это не легкая психологическая инфекция по типубанального насморка, а своеобразный психологический грипп, осложнения которого– страшная штука.
Я понял, что успех должен измеряться не столько положением,которого человек достиг в своей жизни, сколько теми препятствиями, которые емупришлось преодолеть на пути к успеху.
Букер Т. Вашингтон
Впрочем, не хочу вас пугать. Перед вами книга, а в ней –все, что нужно, чтобы защитить себя и позаботиться о себе. Рекомендации,которые вы в ней найдете, опробованы сотнями пациентов, и эффект (при условииполного и правильного их выполнения) всегда отличный. То есть в самих этихрекомендациях я не сомневаюсь, единственное, что может стать серьезнымпрепятствием к быстрой и безоговорочной капитуляции нашей хронической усталости– это наше же несерьезное к ней отношение. Иными словами, на кону гигантскиеставки, и праздного времяпрепровождения у нас не получится, но полезный инеобычайно важный разговор будет обязательно. Вот, собственно, к нему ипереходим...
Глава 1. Откуда приходит усталость?
Все мы не раз в своей жизни слышали это выражение –«предельно допустимая норма», но что оно значит? Расскажу такую историю. Вдревнем Риме жил философ, звали его Эпиктет. От рождения он был рабом. Однаждыего хозяин, друг и приспешник императора Нерона – Эпафродит – стал за какую-топровинность выкручивать Эпиктету ногу. Эпиктет тихо лежал на земле, пока надним проводилась эта экзекуция, и повторял: «Ты ее сломаешь». Через несколькомгновений это случилось – нога хрустнула и действительно сломалась. Эпиктетподнял голову, посмотрел на Эпафродита и сказал ему: «Ну я же предупреждал».
Иными словами, все имеет свою меру прочности, нога – одну,человеческие отношения – другую, а голова – третью. Причем наши головы чащеломаются не снаружи, а изнутри. Если нагрузка на функцию нашего мозгаоказывается избыточной, т. е. превышает меру его психической прочности, в немпроисходит поломка. И вот, глядишь, мы уже не те, что раньше. Человек,сломавший ногу, чувствует боль, а человек, у которого произошла аналогичнаяполомка внутри головы, чувствует усталость (по крайней мере, он так это называет).Что он чувствует на самом деле, мы скажем чуть позже, а сейчас выясним своюпредельно допустимую норму психической нагрузки, превышение которой и можетвызвать неврастению.
Сколько я могу выдержать?
Иногда мы говорим себе: «Нет, этого я не выдержу!» То естьсуществует некий предел, за которым, как мы знаем по собственному опыту (илидогадываемся об этом), может произойти нервный срыв. Причины у этого срывамогут быть самые разные – непонимание со стороны близких (супруга, родителей),трудности в отношениях с ребенком, конфликты с коллегами по работе, проблемы сначальством, финансовые сложности, большая загруженность (как дома, так и наработе). Короче говоря, причин может быть много и самых разнообразных, но всеони резюмируются нами одинаково – «Это выше моих сил! Я этого не выдержу!»
Почему я на этом так подробно останавливаюсь? Дело вот вчем. Нам иногда кажется, что для возникновения усталости необходимы какие-тосерьезные объективные причины или основания. Окружающие могут говорить нам: «Ачего это ты, собственно, устал?! Ты ничего такого и не делаешь, чтобы устать!Вот мы – можем устать, а тебе-то с чего?!» Впрочем, что там близкие, мы иногдаи сами думаем: "Господи, что же это со мной такое?! Вроде бы ничего такогои не делаю, а все равно чувствую себя разбитым!" И невдомек нам, чточеловек может устать вовсе не от того, что он вагоны денно и нощно разгружает,а от того просто, что он думает. Да-да, не удивляйтесь, именно таким образомнастоящую усталость и можно заработать!
