Глава 6. Лечение вегетососудистой дистонии
Теперь, когда мы разобрались в том, кто она такая, этавегетососудистая дистония, нам бы не мешало узнать, как именно с ней бороться.На самом деле этот черт не так страшен, как он сам себя малюет, но для тогочтобы привести себя в порядок после подобных его художеств, потребуютсяопределенные усилия.
Наши задачи сводятся здесь, в сущности, к двум вещам: содной стороны, мы должны успокоить свои нервы, т.е. избавиться от чувствастраха, ощущения тревоги и внутреннего напряжения; с другой стороны, намнеобходимо нормализовать работу вегетативной нервной системы, в частности,избавиться от ненужных нам вегетативных условных рефлексов.
Ключ к решению проблемы – понимание
Мы вовсе не случайно потратили большую часть этой книги наобсуждение того, что представляет собой вегетососудистая дистония. Если бы этотразговор имел чисто теоретический интерес, то, поверьте, вы бы не прочли здесьни строчки по этому поводу. Но интерес здесь самый что ни на есть практический.
Я уже вам рассказывал об одном эксперименте, где ученыенаглядно показали: если человек правильно понимает причину своего вегетативноговозбуждения (сердцебиений, головокружений, слабости и др.), то, во-первых, онменьше тревожится и переживает, а во-вторых, сами эти вегетативные реакции унего не так сильно выражены.
Чтобы добраться до источника, надо плыть против течения.
Станислав Ежи Лец
Вот почему нам с вами так важно знать, что вегетативныереакции – это только вегетативные реакции, они не страшны и не опасны. Ониявляются естественными составляющими любой эмоциональной реакции, и потомунастоящей проблемой бы было их отсутствие, а вовсе не наличие. Покуда нашорганизм способен на «вегетативную бурю» – это, право, свидетельствует в егопользу!
Кроме того, важно понимать, что поскольку вегетативныереакции всегда сопутствуют нашим эмоциям (а в частности и в особенности –страху), страх, беспокойство, паника только усиливают данные симптомы: мынапрягаемся, а потому напрягаются и органы нашего тела – прежде всего сердце исосуды. Поэтому, опасаясь вегетативных приступов, мы тем самым лишь провоцируеми усиливаем симптомы собственного вегетативного недомогания.
Наконец, мы должны понимать, что соответствующие телесныереакции напрямую регулируются вегетативной нервной системой. Последняя являетсячастью единой, целостной нервной системы, а вся она целиком живет по единымправилам, главное из которых – условный рефлекс. Именно поэтому нет ничегостранного в том, что у нас могут возникнуть определенные вегетативные условныерефлексы, в частности, патологический рефлекс вегетативной бури. И это тоже нестрашно, ведь это обычный, в сущности, условный рефлекс, точно такой, как усобаки И.П. Павлова.
Вместе с тем наш страх является своеобразным подкреплениемтакого условного рефлекса, он закрепляет привычку нашего организма реагироватьна те или иные события подобным образом («вегетативной бурей»), превращаяданное случайное стечение обстоятельств в хроническую проблему. Впрочем, любойрефлекс как вырабатывается, так и с успехом подвергается угасанию, т.е.исчезает, если вести себя в этих обстоятельствах «правильно». А вести себя«правильно» в данном случае – это значит больше его не подкреплять.
Иногда я мыслю, следовательно, иногда я существую.
Поль Валери
К сожалению, стрессы, лежащие в основе подобных наших«патологических вегетативных условных рефлексов», проявляются (осознаются) намислишком поздно. Прежде мы успеваем заметить признаки своего «телесногонедомогания» и впасть по этому поводу в тяжелейший психический стресс, образновыражаясь, второго порядка. Иными словами, напряжение и беспокойство могутвозникнуть у нас по самым разным причинам, но страх за собственное здоровье ижизнь, возникшие на фоне вполне естественной для таких состояний «вегетативнойбури», способны скрыть от нас истинные причины нашего недомогания.
Как ни крути, но понимание причин нашего вегетативногодискомфорта – это залог успеха и самое мощное средство борьбы свегетососудистой дистонией. Вот почему эта книга в значительной степени состоитиз разъяснений, а не просто психотерапевтических упражнений, как остальныепрактические пособия в серии «Экспресс-консультация». И в этом смысле я считаюсвою задачу уже практически выполненной, осталось лишь несколько«ориентировок».
На заметку
Симптомы вегетососудистой дистонии – это проявлениядисбаланса вегетативной нервной системы, наступившего вследствиепсихологического стресса, как правило, глубоко скрытого от сознания. Никакойопасности для здоровья эти симптомы не представляют. Да, неприятно, ну и что? Аесли мы понимаем, что опасности для здоровья нет, что стресс, пусть даже искрытый, просто обязан иметь свой «вегетативный компонент», и если, наконец, мыизлечимы, нужно только потерпеть и поступать правильно, у ВСД просто нет шанса,а у нас шансов – предостаточно!
Страх не пройдет!
Первое, с чем мы должны справиться – так это с собственнымстрахом. Когда-то Теодор Рузвельт произнес свое знаменитое: «Единственное, чегонам следовало бы бояться, так это собственного страха». Не знаю, по какомуименно поводу обронил эту фразу американский президент, но то, что она имеетсамое прямое отношение к ВСД, мне совершенно понятно. Страх является ключевымзвеном в развитии этой «бяки».
