Например: «У меня красивые глаза», «Я сексуальна», «Я легкана подъём», «Я организованна», «Я хороший слушатель», «Я красавица».
Эти утверждения не обязательно записывать в каком-тоопределённом порядке, наоборот, будет лучше, если вы запишете их случайнымобразом, а затем, если лист ещё не будет полностью заполнен, напишите, скажем,десять утверждений, касающихся вашего характера, и ещё дюжину – о вашейвнешности.
Эти утверждения должны полностью отразить не только текачества, которые оказывают влияние на вашу любовную жизнь. Они должны включатьхарактеристики вашей психики, эмоций и физического состояния. Не забудьте прохарактерные черты своего поведения.
В нижней части листа напишите: «Позитивные черты, которыемне ещё предстоит узнать о себе», – и оставьте место для более общихответов. Было бы лучше, если бы вы размножили этот лист и дали просмотреть егосвоим знакомым.
Наверху напишите следующее вступление:
Инструкция: Спасибо, что согласились заполнить мой«Позитивный личностный образ».
Я делаю это для того, чтобы выяснить, насколько моёпредставление о себе совпадает с мнением знающих меня людей.
Ниже вы увидите список утверждений. Я надеюсь, что быласправедлива в отношении себя. Прочтите каждое из этих утверждений и оцените егокак правдивое, или очень правдивое, или абсолютно правдивое. Это только лишьваше мнение. Внизу я оставила место, куда вы можете записать какие-либо другиехарактеристики, о которых, по вашему мнению, я должна знать.
Пожалуйста, будьте честны в своих оценках. Прилагаю конвертс маркой и обратным адресом, чтобы вы не сомневались в своей анонимности.
Спасибо ещё раз за то, что уделили внимание моей просьбе изаполнили данную форму. Я буду очень признательна, если вы ответите мне какможно быстрее, чтобы я могла сравнить ваши ответы с ответами других.
Обратите внимание, что, перечисляя свои достоинства, вывыбирали те, в которых были абсолютно уверены. Теперь у вас есть шанс сравнитьсвоё представление о себе с тем, что думают о вас окружающие.
Сделайте по крайней мере двадцать копий своего списка,оставив себе один экземпляр, и приготовьте конверты с маркой и обратнымадресом.
Раздайте списки людям, которые знают вас и видели вас вразличных ситуациях: друзьям, коллегам, соседям. Убедитесь в том, что выопрашиваете не только мужчин, но и женщин. Однако не давайте этот опросниктому, кто вам явно не симпатизирует, например тому, с кем вы недавнопоругались, или тому, кто является конкурентом по работе.
Возможно, ответы начнут приходить примерно через неделю иличуть позже. Когда вы получите назад все свои копии, возьмите тот лист, которыйоставили себе, и проставьте напротив каждого утверждения его рейтинг. Цельвашего поиска – полное согласие по каждому пункту, если найдётся хотя бы одинтакой пункт! Если хоть один человек даёт комментарий, необходимо его учитывать,даже когда вы с ним не согласны. Но если три человека дадут один и тот жекомментарий, вы наверняка задумаетесь над тем, что они имеют в виду.
Пример из практики
Дорогие друзья!
Оцените приведённые ниже утверждения, которые, как мнекажется, характеризуют меня, по следующей шкале: правдивое (п.), оченьправдивое (о.п.), абсолютно правдивое (а.п.):
– Я грациозна.
– Когда я говорю, другим бывают интересны мои мысли,чувства, наблюдения и мнения.
– Я привлекательна.
– У меня красивое тело.
– Я великодушна.
– Я творческая натура.
– Я отличная хозяйка.
– Я хороший слушатель.
– Я верная подруга.
Обсуждение
Некоторые утверждения могут встретить полное единодушиесреди ваших респондентов, хотя их мнение может быть противоположно вашему. Есливы поймёте, чем именно отличается ваше самовосприятие от того, как васвоспринимают окружающие, то сможете разобраться и понять, действительно ли выуказали свои сильные стороны. Если вы останетесь при своём мнении, спроситесебя, что мешает вам проявлять эти способности так, чтобы их заметили другие.
Не исключено, что ваши респонденты не согласятся ни с однимиз утверждений. Однако если многие оценят большинство утверждений как просто «правдивые»,а не «абсолютно правдивые», это значит, что они немного сомневаются в этом.
Очень важно помнить, что интерпретация ответов касаетсятого, как вас видят другие, а не того, какая вы есть на самом деле. Ответыпомогут вам разобраться в том, как вы преподносите себя окружающим, и позволятпонять, какие изменения сделают вас более привлекательной. Может быть, вы такжеобнаружите в себе такие качества, что сами влюбитесь в себя.
Это важно, потому что, считая какие-то качестванепривлекательными, мы часто пытаемся заставить других полюбить их, относитьсяк ним как к нашим достоинствам, чтобы тем самым доказать свою любовь.Примиряясь со своими недостатками, мы облегчаем себе жизнь, становимся болеесчастливыми и в конце концов более привлекательными.
Наконец, обратите внимание на нижнюю часть листа,оставленную для дополнительных комментариев. Вы что-нибудь там обнаружили?Всегда бывает удивительно обнаружить положительные стороны, которых не видим мысами, но которые видят другие. Если пятнадцать человек из двадцати не согласныс тем, что вы «щедро отдаёте своё время», вам, вероятно, захочется обсудить этонесогласие со своей подругой или постараться найти какое-то объяснение.Возможно, вы просто слишком сдержанны и ваши друзья не знают, как много энергиивы тратите, удовлетворяя их просьбы. Подумайте, каким образом изменить ихвосприятие.
Конечно, интересно, по каким из положительных качествсовпали ваше мнение и мнение ваших респондентов. Увлекательным продолжениемэтого упражнения может быть создание воображаемого человека исходя изполученных ответов. Возможно, ваши респонденты недооценивают ваш ум, но считаютвас гораздо красивее и забавнее, чем вы предполагали.
Интересно – а иногда это может подвигнуть на что-то –обнаружить в себе качества, которые другие в нас ценят, а мы их никогда и незамечали. Раздел «Дополнительные комментарии» часто подталкивает к открытию всебе тех привлекательных черт, о которых вы не догадывались.
Каждый раз, выполняя это упражнение, я обнаруживала в себесильные стороны и таланты, о которых даже не подозревала. Полезно выполнять егораз в год или даже чаще.
Вас удивят не только ответы респондентов, но также ипозитивные утверждения, которые вы сами сделаете о себе.
В следующем упражнении мы воспользуемся фотографией, чтобыпомочь интуиции разобраться в том, какая вы есть и как вы относитесь к другим.Когда вы выполните это упражнение, дайте эту же фотографию нескольким своимдрузьям, чтобы понять, какие ваши черты им не нравятся.
