Упражнение 19. Репетиция идеальных отношений
Часть первая: интуитивная репетиция
Начнём, как всегда, с того, что прислушаемся к своимощущениям. Запишите ещё раз, о чём вы мечтаете в своей любовной жизни(обязательно в настоящем времени – так, словно это уже произошло. Я надеюсь,что вы это делаете каждый день).
Теперь закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Открывглаза, сразу же запишите, на что вы обратили внимание в первую очередь,запишите ощущения всех пяти органов чувств. Продолжайте детально изучать своиощущения. Вы будете отвечать на вопросы, находящиеся в конце этогораздела, – но не заглядывайте туда до тех пор, пока не завершитевыполнение упражнения!
Часть вторая: воображаемая репетиция
Теперь вообразите, что ваша цель в любви уже реализовалась.Представьте это, задействовав все органы чувств. Постарайтесь увидеть своюновую жизнь и окружающий вас мир. Как теперь вы будете справляться с проблемамии радостями, которые появятся в этой ситуации?
Пример из практики
Часть первая. В первую очередь я обратила внимание наоконные решётки. Заглянув внутрь, я увидела, как красивы они с внутреннейстороны по сравнению с тем, как выглядят снаружи. Я видела лампу рядом с подоконникоми старый, выщербленный кирпич снаружи.
Часть вторая. Мои отношения с любимым человеком,предназначенным мне судьбой, полны страсти, и я знаю, что мы всегда будемвместе. Вечер. Он ждёт в нашей огромной удобной постели, ждёт меня, ждёт, когдая лягу к нему под покрывало из египетского хлопка. Мы оба настолько заняты втечение дня, что ночь – это время, о котором мы мечтаем больше всего, потомучто наконец-то можем побыть наедине. Представив такую идеальную жизнь, яначинаю переживать, что могу потерять это. Я не хочу расставаться с новымипрекрасными ощущениями и окрашивать их страхом, который, возможно, никогда непройдёт, так что мне необходимо серьёзно задуматься о причине своего страха.Мне нужно понять, что заставляет меня чувствовать себя любимой. Я должна иметьсобственную жизнь, существующую помимо наших взаимоотношений, чтобы расти и какличность, и как часть пары.
Оценка впечатлений
Решётки на окне и совершенство моего дома, котороепротивопоставляется внешнему миру, подчёркивают мою боязнь всего, что находитсявне дома, – незнакомого или просто другого. Я думаю, что когда я счастливав своих взаимоотношениях, моё желание ощутить безопасность побуждает меняизолировать и себя, и своего партнёра от внешнего мира. Я приняла решениевпустить всё, что есть снаружи, и показать миру красоту наших отношений. Дляэтого мне необходимо поработать над проблемой, связанной с ощущениембезопасности.
Обсуждение
Возвращайтесь к этому упражнению ежедневно. Если выучаствуете в любовном путешествии и продвигаетесь вперёд, на этом пути могутвозникнуть новые и неожиданные трудности. Любовь как понятие прекрасна, но вреальности приходится делиться своим сердцем и жизнью с другим человеком. Наэто уходят силы, и человек становится уязвимым. Осознавая эту особенностьлюбви, вы сможете усилить и саму любовь, и обязательства, существующие в вашихнынешних и будущих отношениях.
Борьба и победа над демонами из прошлого
Как только подсознательные проблемы оказываются наповерхности и мы начинаем задумываться о них, так сразу же появляются всякиестрахи. Когда-нибудь каждый из нас испытывал страх. Многие всю свою жизньнаходятся в плену «любимых» страхов, которые кажутся нам уникальными.
Ваш страх одиночества не является отражением моего одиночества,потому что мы разные люди и у каждого из нас свой опыт прошлого. Но редко можновстретить человека, которому действительно пришлось в реальности иметь дело сужасными монстрами, которых он сам и выдумал. В нескольких последних главах выразобрали на части одного такого «монстра», переживая старые ощущения,взаимоотношения и модели реакций.
После освобождения от прошлого у нас часто возникает хорошийпериод, за которым следует время, когда старая модель поднимает своюбезобразную, полную сил голову лишь для того, чтобы напомнить, что она всё ещёздесь. Это – момент перехода, когда вы видите своего «монстра» в зените славы ивласти. Это момент опасности и момент возможности. От вас ничто не укроется,поскольку «монстр» воспользуется всей своей силой, чтобы сразиться с вами. Таккак борьба будет сознательной, вы сможете убить его окончательно.
Если вы хоть один раз победили страх, то больше никогда неокажетесь в его власти. Когда остатки воспоминаний появятся снова, ваш разумсправится с ними и вы сможете сказать: «Я знаю тебя. Ты больше не руководишьмоей жизнью. Я твой хозяин».
* * *
К упражнению № 19 (репетиция идеальныхвзаимоотношений). Вы отвечали на следующий вопрос: «Какие проблемы возникнутпередо мной, когда я приближусь к своей цели в любви или окончательно достигнуеё?»
Памятка
* Каждый день своей жизни я посвящаю удовольствию и любви.
* Я знаю, как получить интуитивную информацию о себе и одругих, и умею создавать телепатические сообщения, соответствующие моей цели влюбви.
* Я знаю, чего я хочу от любовных взаимоотношений и что мнехотелось бы предложить в ответ.
* Каждый день я предпринимаю активные действия, чтобынапомнить себе о своей цели.
* Я начала расчищать пространство в своей жизни для любви.
* Я активно создаю новую модель своей внутренней жизни иборюсь со скрытыми проблемами, возникающими в любовных взаимоотношениях.
Глава 8. Создание среды, в которой люб овьсможет вас найти: внешнее конструирование новой модели
Всмотритесь в зеркало
В предыдущей главе вы узнали: для того чтобы найти любовь, окоторой вы мечтаете, необходимо преобразовать свою внутреннюю жизнь. Возможно,придётся преобразовывать и свой внешний образ тоже.
Под «внешним образом» я подразумеваю то, какими мы предстаёмперед другими людьми, как ведём себя по отношению к ним и как они, в своюочередь, воспринимают нас и общаются с нами.
Как увидеть себя глазами других
У каждого из нас есть представление о себе. Особенно чёткооно проявляется, когда мы сравниваем его с тем представлением, котороесложилось о нас у других людей. Например, мы считаем себя организованными ипунктуальными, но знакомые могут считать нас занудливыми и негибкими. Много летназад в Нью-Йорке, на тренинге талантливого профессора в области терапииискусством Эрики Штейнбергер я научилась следующему упражнению. Обещаю, чторезультаты вас поразят.
Упражнение 20. Завершение позитивного личностного образа
Составьте перечень позитивных утверждений, касающихся вас,которые, по вашему мнению, соответствуют действительности, и запишите их налистке бумаги (вам будет легче их отредактировать, если вы воспользуетеськомпьютером). Перечислите те свои характерные черты, которые вы больше всего всебе цените. Ваши утверждения должны быть только позитивными. Не будьте ниробкой, ни застенчивой. Постарайтесь собрать всё, что характеризует васположительно.
