более глубокого воздействия на кожу;
3) направление движения при выполнении приемов не только от периферии к центру, но и в обратную сторону. Эта особенность базируется на традиционном восточном учении о циркуляции энергии "чи" в организме строго по определенному циклу вдоль условных линий, называемых "меридианами" (каналами).
Таким образом, восточный массаж основан на тех же научных концепциях, что иглоукалывание и точечный массаж.
Аппаратные виды массажа. Аппарат облегчает труд массажиста, применим в домашних условиях и имеет ряд других преимуществ, однако не может полностью заменить сознательно управляемую руку человека, которая определяет состояние тканей, воспринимает их тончайшие ответные реакции.
В настоящее время промышленностью выпускается разнообразная массажная аппаратура и инструменты. Массажные инструменты (массажер, щетки, коврики для стоп и пр.) выполняют какой-нибудь один прием массажа, поэтому целесообразно их использовать в домашней обстановке в сочетании с водными процедурами, после утренней гимнастики.
Из аппаратных видов массажа наиболее широко применяются вибро-, гидро-, пневмо-, баро- и ультразвуковой массаж и различные их сочетания.
Приемы массажа
Существуют-четыре основные группы приемов массажа: поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Массаж тела состоит из повторяющихся в разных сочетаниях указанных приемов.
Осваивая массаж, не углубляйтесь с вопросы техники, гораздо важнее понять свои ощущения в руках и научиться не делать перерывов между приемами.
Если вам не на ком упражняться, массируйте свою ногу — это доставит вам удовольствие й позволит узнать, какие ощущения испытывают массажист и массируемый, а также с какой скоростью и силой нажатия надо делать массаж.
Важным условием качественного проведения массажа является отсутствие перерывов при переходе от одного приема к другому, т. е. контакт между руками массажиста и телом, массируемого не должен нарушаться.
Поглаживание
Применяют при массаже всех участков тела в начале и в конце сеанса, а также при переходе от одного приема к другому. При выполнении движений руки должны быть расслаблены, они не проникают в глубь мышц.
Длинный прием — широкое, плавное и мягкое движение. Он выполняется при нанесении масла на тело, при этом тело нагревается, расслабляется.
При широких круговых движениях руки охватывают большие участки тела массируемого.
• Длинные круговые движения
Положите руки на тело или конечность массируемого. Держа руки рядом, двигайте их вдоль тела или конечности. Затем разведите руки и верните их в исходное положение по боковым сторонам тела или конечности. При выполнении этих движений руки описывают круговые движения.
• Широкие круговые движения
Руки массирующего, описывая широкие круговые — движения, двигаются сверху вниз по телу массируемого. Каждый новый круг должен захватывать участок, больший предыдущего, образуя непрерывную спираль.
Растирание (среднеглубокий прием)
Данный прием оказывает воздействие на ткани тела, передвигая, смещая и растягивая их. При растирании руки должны сдвигать кожу, а не скользить по ней. Кисти кладутся на массируемую область так, чтобы создалась хорошая опора для основания ладони. Руки при массаже, совершая круговые движения, двигаются еще и поступательно.
Разминание (глубокий прием)
С помощью этого приема происходит проникновение рук массирующего глубоко в мышцы массируемого. Движения выполняются большими пальцами, кончиками остальных пальцев и верхней частью ладони. Смысл приема в непрерывном захватывании, приподнимании, сдавливании и смещении тканей массируемого. Важно постепенно увеличивать силу воздействия, проникая все глубже в мышцы, доводя до болевой границы, но не переходя ее. Чтобы увеличить давление, переносите тяжесть тела на руки, при этом одну руку кладите поверх другой.
• Нажатие верхней частью ладоней
Верхней частью ладоней нежно, но сильно нажимайте на мышцу. Руки ритмично меняйте.
• Нажатые большим пальцем
Подушечками больших пальцев нажимайте на мышцу. Нажатия должны быть короткими, но проникающими глубоко в ткани. Можно совершать небольшие круговые движения. Нажатия надо производить большими пальцами, захватывая при каждом движении попеременно новый участок мышцы и все больший участок тела.
• Нажатие кончиками пальцев
Кончиками пальцев, совершая небольшие круговые движения, нажимайте на ткани вокруг суставов. Воздействие должно быть глубоким, а не поверхностным.
Вибрация (ударный прием)
Это особый прием, в отличие от других он больше стимулирует мышцы, чем расслабляет их. Прием представляет собой сочетание различных резких движений, совершаемых руками попеременно и непрерывно.
Ударные приемы особенно полезны для тканей бедер и ягодиц, так как при массаже натягивается кожа и улучшается кровообращение. Ударные приемы применяются при массаже не-всегда. Перед выполнением этого приема руки и лучезапястные суставы надо расслабить.
• Рубленые
Хорошенько потрясите руки, чтобы они расслабились. Ребрами ладоней, обращенных друг к другу (пальцы сдвинуты), попеременно, быстро и ритмично бейте по мышцам.
• Массаж сжатой кистью руки
Слегка сожмите руки в кулаки. Удары наносите попеременно и ритмично реберной стороной кулака, чтобы удары были мягкими, но сильными.
• Массаж разжатой кистью руки
Вытяните и сдвиньте пальцы, сложите ладонь ковшиком. Наносите удары так оке, как и при массаже сжатой кистью руки.
