отметить, что все приемы несложны, просто необходим небольшой навык в последовательности самомассажа, после 5–7 сеансов можно легко освоить его методику. Начинают осваивать самомассаж с отдельных областей, воздействуя в течение 5-10 мин, затем переходят на полный общий сеанс самомассажа. Во время процедуры надо помнить о правильном дыхании, не задерживать его, не натуживаться. После самомассажа должны ощущаться легкость, прилив сил, чувство удовлетворенности от проведенной процедуры.
Список использованной литературы
Бирюков A.Л. Спортивный массаж. — М.: ФиС, 1972.
Бирюков A.Л. Массаж. — М.: ФиС, 1988.
Бирюков A.Л. Баня и массаж. — Минск: Полымя, 1989.
Бирюков А.А., Буровых А.Н. Практикум по спортивному массажу. — М.: ФиС, 1983.
Буровых А.Л., Зотов В.П. Восстановительный массаж. — Киев: Здоровье, 1981.
Буровых А.Н., Файн А.М. Восстановление работоспособности с помощью массажа и бани. — М.: ФиС, 1985.
Вербов А.Ф. Основы лечебного массажа. — М.-, 1966.
Глезер О., Далихо В.А. Сегментарный массаж. — М-, 1966.
Дубровский В.И. Применение массажа при травмах и заболеваниях у спортсменов. — Л: Медицина, 1986.
Крамаренко В.К. Гигиенический, спортивный и лечебный массаж. — Киев, 1953.
Краткий конспект по сегментарному массажу. — Свердловск, 1968.
Куничев Л.А. Лечебный массаж. — Л.: Медицина, 1983.
Саркизов-Серазини И.М. Спортивный массаж. — М.: ФиС, 1963.
Тюрин А.М., Васичкин В.И. Техника массажа. — Л.: Медицина, 1986.
* * *
Формат 84х108/32. Усл. печ. л. 2. Печать высокая. Бумага офсетная. Гарнитура «TimesET». Тираж 50000 экз. Заказ № 2191
Издательство «Образ-Компани» Лицензия ИД № 05533 от 03.08.01 г.
Отпечатано с готовых диапозитивов в Государственном ордена Октябрьской Революции, ордена Трудового Красного Знамени Московском предприятии «Первая Образцовая типография» Министерства Российской Федерации по делам печати, телерадиовещания и средств массовых коммуникаций. 113054, Москва, Валовая, 28
© Образ-Компани. 1998.
© Н. Оремус
ISBN 5-89408-015-0
