Н. Оремус (составитель)
«ЗОЛОТЫЕ ПРИЕМЫ МАССАЖА»
Введение
Массаж — один из самых древних способов лечения. На Востоке массаж как метод лечения и поддержания здоровья используют постоянно в каждой семье. На Западе положительное действие массажа известно давно, но применялся он в основном в мире спорта и лишь недавно распространился более широко.
Главный смысл массажа — в прикосновений, результатом же являются бодрость, хорошее настроение, здоровье.
Действие массажа различно. Оно зависит от прилагаемых усилий и скорости выполнения приемов. Массаж помогает освободить мышцы от напряжения и болей, вылечить бессонницу, снять головную боль и пр.
В процессе массажа возникают определенные взаимоотношения между массажистом и массируемым. И это особенно важно, так как от них зависит результат процедуры.
Массируемый должен расслабиться, но не спать, а сосредоточиться на том, что делает массажист.
Действия массажиста должны представлять собой непрерывную последовательность движений и приемов. Во время массажа он должен беседовать с массируемым, рассказывая о своих действиях и спрашивая об ощущениях. Но общение не должно быть чрезмерным, так как это мешает тому и другому сосредоточиться.
Если вы будете много и старательно упражняться, то скоро почувствуете, что ваши руки расслаблены и массаж выполняется естественно, спокойно, без перерывов.
Приемов и движений в массаже довольно много. Освоив основные приемы массажа, вы постепенно создадите свою систему, станете понимать, что нужно массируемому. Во время обучения нужно, чтобы кто-то несколько раз сделал массаж вам — это позволит почувствовать с какой силой и скоростью надо делать массаж.
Хороший массаж расслабляет и размягчает мышцы, положительно влияет на венозный кровоток, способствует повышению гемоглобина и ускорению лимфотока, растягивает внутрисуставные связки, воздействует на основной обмен.
Таким образом он влияет на физическое состояние человека. Также массаж влияет на психическое состояние массируемого: снимает стресс и эмоциональные расстройства, помогает почувствовать свое тело как единое целое. После массажа, выполненного на должном уровне, массируемый испытывает чувство радости, удовольствия и удовлетворения, ощущает расслабление в мышцах и суставах, а в результате восстанавливается нормальная деятельность органов и систем его организма и меняется поведение.
Массаж каждого нового участка тела начинается с нанесения масла, поэтому руки скользят по коже без трения и рывков. Масло наносится тонким слоем, чуть увлажняя кожу. Излишки масла помещают установить нужный контакт с массируемым участком. Для массажа используют подсолнечное, кукурузное или минеральное масло, однако последнее плохо впитывается. Хорошо немного ароматизировать и подогреть масло перед массажем.
Важны ощущения, возникающие у массирующего в начале и конце контакта с массируемым. Руки, смазанные маслом, надо медленно опускать на тот участок тела, где будет проводиться массаж; вы почувствуете тепло, исходящее от тела, еще до контакта с кожей человека. Руки массирующего должны быть расслаблены. Переходы от одной части тела к другой в процессе массажа должны быть нежными и мягкими. Некоторые школы массажа рекомендуют, чтобы одна рука всегда оставалась в контакте с телом.
Массаж противопоказан при сыпи на коже и зуде, при инфекционных заболеваниях и лихорадке, при наличии ран и ссадин, при воспалении суставов и отеках, а также при расширении, тромбозе и флебите вен.
Механизм действия массажа
Действие массажа на организм основывается на сложном процессе, обусловленном нервно-рефлекторным, гуморальным и механическим факторами.
Нервно-рефлекторный фактор. При массаже воздействию подвергаются нервные окончания (рецепторы), находящиеся в коже, сухожилиях, связках, мышцах, — сосудах и внутренних органах. Поток импульсов, возникающих при раздражении этих рецепторов, достигает коры головного мозга, где сигналы синтезируются, вызывая ответную реакцию организма, которая проявляется в виде различных функциональных изменений в органах и системах.
Гуморальный фактор. Некоторые вещества, находящиеся в коже в связанном (неактивном) состоянии, под влиянием массажа переходят в свободное (активное) состояние, всасываются в кровь и разносятся по всему организму. Они очищают капилляры и увеличивают их проницаемость, улучшают кровоснабжение и обменные процессы в тканях, увеличивают скорость передачи возбуждения из нервной системы через двигательные нервы на скелетные мышцы.
Под влиянием массажа в тканях образуются вещества, значение которых еще окончательно не выяснено, но которые как раздражители нервной системы могут давать начало новым рефлексам.
Механический фактор. Массаж оказывает воздействие на ткани и в частности на передвижение крови, лимфы, межтканевой жидкости, что способствует усилению обменных процессов и кожного дыхания, устранению застойных явлений и повышению температуры массируемого участка тела.
Структура и характер ответных реакций организма на массаж каждый раз бывают разными и зависят от функционального состояния центральной нервной системы, в случае болезни — от ее клинических проявлений, от характера массажа и используемых приемов.
Следовательно эффективность массажа зависит от знания массажистом реактивности организма и функционального состояния массируемого. Вот почему крайне необходим контакт массажиста не только с массируемым, но, что еще лучше, с лечащим врачом. Кроме того, одни и те же Приемы массажа могут, в зависимости от характера их применения, воздействовать по-разному.
Характер воздействия массажа на организм массируемого в основном определяется тремя компонентами: силой, темпом и длительностью.
Сила массажа — это сила давления, которую руки массажиста оказывают на тело массируемого. Она может быть большой (глубокий массаж), средней и малой (поверхностный массаж). Поверхностный массаж повышает возбудительные процессы, более глубокий массаж с постепенным увеличением силы воздействия способствует развитию тормозных процессов.
Темп массажа может быть быстрым, средним и медленным. Быстрый массаж повышает возбудимость нервной системы, средний и медленный ее снижают.
Чем длительнее массаж, тем больше он влияет на снижение возбудимости нервной системы.
Таким образом, массаж изменяет функциональное состояние коры головного мозга, повышая или снижая его возбудимость.
Если пользоваться только тремя указанными компонентами массажа (на самом деле их гораздо больше), то количество вариантов ответных реакций у одного массируемого выражается произведением 3x3x3, т. е. равняется 27. Об этом всегда нужно помнить массажисту.
Кроме того, ответная реакция массируемого зависит от приемов, используемых массажистом. При сравнительно одинаковом техническом уровне выполнения одни приемы (например поглаживание, растирание) больше снижают возбудимость нервной системы, другие (ударные, вибрационные), наоборот, повышают ее. В то же время в практике массажа редко употребляется один прием, обычно используются их различные сочетания, что позволяет массажисту индивидуализировать сеансы массажа и увеличивать
