Часто кажется, что все, чего просит ребенок, приносит нам неудобства и раздражает, что все, что он делает, – это уж слишком, что все, что он говорит, не имеет смысла и не заслуживает нашего внимания.
Сколько современных родителей общаются со своими детьми при постоянном посредничестве телефона последнего поколения? Сколько детей с горечью осознают, что для того, чтобы получить любовь и внимание мамы и папы, нужно сделать селфи, видео или разместить фотографию в Facebook?
И уж конечно, нельзя прятаться за фразами вроде: «Да, но мы же в магазине, мне надо заниматься покупками, не могу же я везде за ним ходить… Да, но я на кухне, не могу же я слушать все, что он там говорит!» – и так далее. В нашем распоряжении 24 часа в сутки, и мы постоянно что-то делаем. Странным образом звезды сложились так, что мы должны проводить время с детьми, хотя никто из нас не находится в вечном отпуске. Поэтому надо постараться проводить время с детьми как можно лучше.
На наш взгляд, даже отговорка: «Со мной-то никто не нежничал… Я не знаю, что такое родительская любовь», – не работает. Прекрасно: вступайте в наш клуб! Вряд ли вы с рождения умели кататься на велосипеде, но со временем, скорее всего, научились. Вряд ли вы с рождения умели писать – но со временем научились. Поэтому, даже если ваши родители не были слишком нежны с вами, вы все равно можете, если захотите, дарить любовь и повышать свою самооценку. Более того, именно начав уделять внимание себе и ребенку, вы сможете развить навыки, которых вам, вероятно, не хватает, и заполнить те пустоты, которые мешают вам жить.
А теперь перейдем к практике. В ваших силах сделать очень многое, чтобы повысить свою самооценку и полюбить себя. Тексты Луизы Хей могут очень вам помочь. Ниже вы найдете несколько простых советов. Их, конечно, недостаточно, чтобы решить все сложности, но они помогут вам дойти почти до финиша.
С чего начать работу над своей самооценкой?
Упражнение № 3
Рассмотрим четыре инструмента, при помощи которых вы можете повысить заниженную самооценку.
1. Достоинства и недостатки
Нарисуйте таблицу. В первом столбике перечислите свои достоинства, во втором – недостатки, которые вы у себя находите.
2. Достоинства и недостатки, которые видят окружающие
Попросите человека, которому вы доверяете (муж или жена, лучшая подруга, мать, отец, коллега, начальник и так далее), составить список ваших достоинств и недостатков. Это нужно, потому что мы не всегда объективны, особенно если у нас не выработалась привычка наблюдать за собой. Изучите этот список, прочувствуйте каждый пункт и сделайте его частью себя. Эти пункты – не вы, не отождествляйте себя с ними, не навешивайте на себя ярлыков. Перечисленные качества – просто инструменты. Если они у вас есть, вы можете наладить их и использовать, если нет – не тратьте время на то, чего у вас все равно нет; пытаться заменить их чем-то другим тоже бессмысленно.
3. Внимание и доверие
Внимательно слушайте себя и верьте своим ощущениям. Для этого вы должны начать жить настоящим. В первую очередь очень полезно завести привычку прислушиваться к своему телу, концентрироваться не столько на мыслях, сколько на пяти чувствах – на запахах, ощущениях от прикосновений, – на том, как вы отвечаете на вопросы, которые себе задаете (очень советуем сделать это своей привычкой): «Как я себя чувствую сегодня?», «Я действительно хочу есть?», «Мне действительно нужно поспать?», «Что бы мне хотелось съесть?», «Чем бы мне хотелось сегодня заняться?», «Мне удобно сидеть на этом стуле?», «Удобно ли мне в этих туфлях?», «Если бы у меня был свободный день, чем бы мне хотелось заняться?» и так далее. Ваша цель – со временем научиться применять эти ответы на практике и следовать своим ощущениям: заменять неудобные туфли другими, пусть и с более низким каблуком, готовить морковь и оставлять оставшиеся со вчерашнего ужина овощи в холодильнике, если вам хочется именно моркови, менять положение, если вам неудобно, смотреть кино или читать книгу, если вам не хочется спать, даже если вы думаете, что в результате не выспитесь, и так далее.
