на обследование к врачу, подать заявление в суд, обратиться за психологической поддержкой. Можешь также открыть раздел «Ресурсы» в конце этой книги, если тебе нужно больше информации. Не забывай: ты заслуживаешь того, чтобы чувствовать себя защищенной, и есть люди, которые готовы тебе помочь.
УПРАЖНЕНИЕ: ВЕДИ ДНЕВНИК, ЧТОБЫ СПРАВИТЬСЯ С СИТУАЦИЕЙ
Когда с нами или нашими близкими происходит что-то, что вызывает сильный стресс, неплохой способ исцеления — изложить свои чувства в личном дневнике. Если ты боишься, что кто-то его прочитает, можешь потом разорвать и выбросить эти листы или удалить набранный на компьютере документ. Ведение дневника полезно, потому что ты можешь честно писать о том, что у тебя на уме. Там ты можешь сколько угодно и что угодно кричать, орать, беситься, рассуждать или просто говорить, и никто тебя не осудит! Попробуй уделить 10–20 минут на описание чувств, которые ты испытываешь. Если тебе нужна помощь и ты не знаешь, с чего начать, вот несколько рекомендаций.
Напиши приятное и любящее письмо самой себе о том, что произошло.
Если ты готова, напиши письмо (которое ты никогда не отправишь) человеку или людям, которые причинили тебе боль. Скажи все, что хочешь сказать.
Напиши о том, как это переживание повлияло на тебя: сформировало характер, научило чему-то, сделало сильнее.
Напиши о том, как сделать свою жизнь безопаснее, в том числе составь список людей, мест, вещей, музыки и т. д., которые помогают тебе почувствовать комфорт.
Это лишь несколько примеров, но ты можешь писать о чем угодно.
Ведение дневника поможет тебе самой открыть глаза и проработать прошлый опыт. А еще оно может вызвать сильные эмоции, так что, если тебе станет слишком тяжело, обязательно обратись за поддержкой к кому-то близкому.
Повторим еще разок: принятие решений о сексе
Тебе может понадобиться время, чтобы набраться уверенности для обсуждения вопросов согласия и принятия самостоятельных решений, связанных с сексом. Секс — очень личное дело, и тебя может ждать вполне реальный риск, если ты или твой партнер недостаточно внимательно относитесь к согласию, соблюдению границ и безопасности, даже если вы оба хотите исследовать новые уровни близости. Но если ты прочитала главу — это уже хорошее начало. Давай еще раз вспомним все, что мы узнали в этой главе.
Знай, чего хочешь. Решение завести с кем-то интимные отношения может быть сложным. У каждого человека свой уникальный набор ценностей, и, после того как ты определишься со своими, ты сможешь более уверенно принимать решения, подходящие тебе. Подумай, что ты хочешь попробовать, а от чего — воздержаться, и не забывай, что ответ на этот вопрос может меняться (и, скорее всего, изменится) в течение жизни — и это нормально. А еще знай: даже если ты однажды что-то попробовала, это не значит, что ты обязана снова это делать. У тебя всегда есть право самой решать, что должно с тобой случиться, а что — нет. И это не изменится никогда.
Не молчи. Давай согласие и получай его. Давать и получать согласие — очень важно, если речь идет о сексе, да и о любом другом физическом взаимодействии. Обязательно обсуди с партнером, как ты себя чувствуешь и что для тебя комфортно. Ты всегда имеешь право на уважение и на то, чтобы тебя выслушали. Но нам не всегда удается не молчать при интимной близости. Вспомни о реакции «бей, беги, замри», чтобы лучше понимать и свою реакцию, и реакцию потенциального партнера в интимные моменты, и убедись, что и ты, и твои близкие всегда чувствуете, что вы в безопасности и вам ничего не грозит.
Безопасность. У тебя всегда есть право на безопасность и на уважительное обращение партнера. Если ты или твоя подруга пережили сексуальный опыт, который расстроил вас или сбил с толку, обсуди его со взрослым, которому доверяешь, или с кем-то близким, чтобы получить помощь и решить, что делать дальше. Ведение дневника тоже поможет тебе осознать, что произошло.
ГЛАВА 8
БЕЗОПАСНЫЙ СЕКС — И БЕЗОПАСНОСТЬ ВО ВРЕМЯ СЕКСА
Когда и ты, и партнер готовы, физическая близость может быть очень приятной и возбуждающей! Но, принимая решения о той или иной степени интимной близости с партнером, не забывай о своих границах — и о своем здоровье. Заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП), также известные как венерические болезни, и беременность — это очень важные темы. Некоторые ЗППП поддаются лечению, но другие могут стать очень серьезными, а незапланированная беременность способна оказать огромное влияние на всю последующую жизнь.
Эта тема, возможно, покажется страшноватой, но она вовсе не обязана такой быть! Мы здесь, и мы уверяем тебя, что изложим факты, не пытаясь тебя запугивать, — в отличие, быть может, от прежних попыток ознакомить тебя с этой информацией. Из этой главы ты узнаешь о профилактике ЗППП и беременности и о том, как вести открытые и честные дискуссии с партнером по поводу полового здоровья. А еще ты узнаешь, что делать в ситуациях, когда твое половое здоровье пострадало.
Знание — сила
Прежде чем говорить о том, как сексуальная активность может сказаться на здоровье, давай обсудим разные ее виды. То, что один человек называет «заниматься сексом», другой может вообще таковым не считать. В понятие сексуальных взаимодействий входят поцелуи, ласки, мастурбация, оральный, вагинальный и анальный секс. И это еще не все. Некоторые виды сексуальной активности, в частности оральный, вагинальный и анальный секс, — это распространенные способы передачи ЗППП. Другие же, например мастурбация или ласки, редко приводят к заражению подобными болезнями.
Очень важно тщательно продумать, какие именно виды сексуальной активности для тебя комфортны. Рассмотрим пример Майи, которая решает, зайти ли ей дальше в своих отношениях с парнем.
Джекс и Майя уже довольно давно встречаются, но до сих пор только целовались. Он ее первый парень, и она никогда не заходила дальше поцелуев, но она знает, что у него до нее девушки были (правда, не знает, как далеко он заходил с ними). Она думает, что, может быть, и готова не только целоваться, но очень боится ЗППП и беременности. Лекция по половому здоровью, которую им прочитали в школе, вызвала у нее серьезный стресс!
Итак, мы видим: Майя чувствует, что готова не только целоваться с Джексом, но жутко боится подхватить ЗППП или забеременеть из-за того, что им рассказали на лекции. Доступная информация о ЗППП действительно кого угодно может перепугать.
Похоже, что на данном этапе Майя очень нервничает, так что ей не стоит спешить переходить на новый уровень интимности с Джексом — пусть лучше она сначала почувствует себя комфортнее. А еще она может потратить время на изучение тем, которые ее так пугают; знания нередко лучший способ справиться с подобной неуверенностью и страхом.
Если Майя позже решит, что готова, то может попросить Джекса сдать анализы, прежде чем они перейдут к чему-то большему (подробнее об этом позже). Еще она может найти какой-нибудь способ откровеннее обсудить с Джексом их сексуальные истории. Похоже, Майя не решается спросить, чем Джекс занимался с предыдущими девушками, — и это вполне понятно. Разговаривать о сексе вообще бывает трудно, даже с собственным партнером. А еще тебе, вполне возможно, просто не хочется ничего слышать о прошлых возлюбленных твоего партнера! Пусть тебе и не обязательно знать все в мельчайших подробностях, но общаться открыто и честно все равно важно, особенно если вы собираетесь заниматься сексом — ради безопасности вас обоих и прочности ваших отношений.
Если ты хочешь с кем-то физической близости, как обеспечить свою безопасность и избежать заражения ЗППП или беременности? Как ты, возможно, уже знаешь из лекций по сексуальному просвещению или половому здоровью, заболевания, передаваемые половым путем, можно подхватить разными способами. Их можно получить через секс (включая оральный и анальный) и даже «просто» через контакт кожи с кожей! (Данные Centers for Disease Control and Prevention, 2021.) Беременность может наступить после вагинального секса. Но предотвратить ЗППП или беременность можно разными способами!
Вот
