Ознакомительная версия. Доступно 7 страниц из 34
Воздействие
Уменьшает глубину носогубных складок и укрепляет мышцы щек
Техника выполнения
• Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.
• На задержке дыхания поочередно надувайте сначала одну щеку, потом другую в быстром темпе, как показано на рисунке.
• Повторите упражнение 3-4 раза в каждом подходе по 10 движений.
Упражнение 11
Воздействие
Уменьшает глубину носогубных складок и укрепляет мышцы щек, не давая им обвиснуть
Техника выполнения
• Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.
• На задержке дыхания сомкните все пальцы на обеих руках. Прижмите сильно ладони к губам, как показано на рисунке.
• Постарайтесь как можно сильнее надуть щеки, до появления мышечного дискомфорта в области щек.
• Повторите упражнение в статическом режиме 3-4 раза.
Упражнение 12
Воздействие
Может значительно улучшить ваш внешний вид, уменьшить самые глубокие складки и возрастные морщины, избавит от носогубных складок и укрепит мышцы щек
Техника выполнения
• Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.
• На задержке дыхания слегка приоткройте рот и отведите верхнюю губу от нижней, как показано на рисунке 1. Рот образует овальную форму.
1
2
• Стараясь удержать это положение, сильно прижмите верхнюю губу к зубам, как бы натягивая ее (фото 2). Вы почувствуйте растягивающий эффект от уголков рта до крыльев носа (одна линия).
• На задержке дыхания водите (массируйте) пальцами по линии от губ до носа и обратно, как будто вы перекачиваете энергию (фото 3,4)
3
4
• Повторите упражнение 3-4 раза подряд.
Упражнение 13
Воздействие
Подтягиваются мышцы всего лица и шеи, и за счет этого происходит профилактика ранних морщин. Улучшается эластичность кожи
Техника выполнения
• Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.
• На задержке дыхания (фото 1) представьте, что хотите произнести букву «О». Соберите губы в небольшой кружочек.
• Теперь высуньте язык и опустите его вниз как можно сильнее, стараясь кончиком языка достать подбородок. Губы при этом не расслабляются. Таким образом, мы воздействуем на мышцы щек, околоносовых, шейных и мышц подбородка.
1
• Широко откройте глаза и поднимите их вверх (фото 3), тренируя тем самым мышцы под глазами.
2
3
• Повторите упражнение 3-4 раза подряд.
3 упражнения против второго подбородка и морщин на шее
Упражнение 14
Воздействие
Убирает второй подбородок
Техника выполнения
• Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.
• На задержке дыхания начинайте давить кулаком на подбородок.
• Согните руки в локтях.
• Сожмите левую ладонь в кулак, а правую оставьте в свободном положении.
• Положите правую ладонь на левый кулак и сильно упритесь подбородком в кулак, как показано на рисунке.
• Повторите упражнение 3-4 раза.
Упражнение 15
Воздействие
Убирает второй подбородок, улучшает кровообращение и циркуляцию крови
Техника выполнения
• Выполните дыхательное упражнение, втяжку живота под ребра.
• На задержке дыхания начните быстрые похлопывания ладонью по подбородку, как показано на рисунке.
• Повторите упражнение 3-4 раза.
Упражнение 16
Ознакомительная версия. Доступно 7 страниц из 34
