Топ за месяц!🔥
Книжки » Книги » Домашняя » Бодифлекс для лица и тела - Марина Корпан 📕 - Книга онлайн бесплатно

Книга Бодифлекс для лица и тела - Марина Корпан

239
0
На нашем литературном портале можно бесплатно читать книгу Бодифлекс для лица и тела - Марина Корпан полная версия. Жанр: Книги / Домашняя. Онлайн библиотека дает возможность прочитать весь текст произведения на мобильном телефоне или десктопе даже без регистрации и СМС подтверждения на нашем сайте онлайн книг knizki.com.

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+

Закладка:

Сделать
1 ... 33 34
Перейти на страницу:
Конец ознакомительного отрывкаКупить и скачать книгу

Ознакомительная версия. Доступно 7 страниц из 34

Обед: Котлеты из трески в панировке из паприки + 25 г (в сухом виде) отварной гречки

Перекус: 150 мл кефира 1 % + 30 г. ржаных отрубей

Ужин: Шашлычки из индейки (2 шпажки) + салат из некрахмалистых овощей с 1 ч.л. оливкового масла.


День 9. Приготовление еды 35 минут, комплекс бодифлекс Low-body – 25 минут, бодифлекс для лица – 10 минут.

ДВИЖЕНИЕ, ЖИЗНЬ, ЛЕГКОСТЬ

Завтрак: Овсяная каша на воде с любыми ягодами

Перекус: Печеное яблоко с корицей (1 шт.)

Обед: Спринг-ролл с лососем в рисовой бумаге

Перекус: 150 г творога + 1 нарезанный огурец + зелень + немного соли

Ужин: Греческий диет-салат (200-300 г)


День 10. Приготовление еды 35 минут, комплекс бодифлекс с резиновым бинтом 25 минут, бодифлекс для лица – 10 минут.

МОЛОДОСТЬ НАВСЕГДА

Завтрак: Фруктовый салат с йогуртом (порция – 200 г) + 20 г. отрубей

Перекус: Яичные половинки с лососем (4-5 половинок)

Обед: Маринованная говядина с зеленой фасолью (порция 200 г)

Перекус: Салат из баклажанов (150-200 г)

Ужин: Огуречные роллы с креветками (150-200 г)


КАК ВИДИТЕ, ЕСТЬ И ХУДЕТЬ (И ПИТАТЬСЯ ПРИ ЭТОМ РАЗНООБРАЗНО) ДЕЙСТВИТЕЛЬНО МОЖНО! НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ДЫШАТЬ КАЖДОЕ УТРО – ЭТО ОСНОВА ОСНОВ И КЛЮЧ К ЗДОРОВЬЮ. ТАК ДЕРЖАТЬ;)

Комплекс Upper-body

Комплекс делает изящнее вашу верхнюю часть тела: руки, талию, спину, живот


Комплекс Low-body

Комплекс делает вашу фигуру тоньше в области бедер, ягодиц и ног


Комплекс упражнений с резиновым бинтом
Кислородная гимнастика Бодифлекс для лица и шеи

Выразительные глаза


Гладкий лоб


От носогубных складок и пухлых щек



Против второго подбородка и морщин на шее



Гладка и подтянутая шея


Изящный овал лица


Филиалы студии Марины Корпан

Дорогие друзья! После выхода моих телепередач про бодифлекс и оксисайз появилось много псевдотренеров. К сожалению, люди без специального образования, ничего не понимая в физиологии человека и особенностях дыхательных методик, пытаются преподавать, зарабатывая на вас деньги. Прочитав эту книгу, вы наверняка уже поняли, что дыхание – очень серьезная вещь, и ее должен преподавать грамотный тренер, который прошел специальное обучение.

Сейчас можно найти какие-то курсы, сайты типа «обучение онлайн», «дистанционное обучение», где обещают подготовить тренеров по дыхательным методикам. Простите, но меня всегда разбирает смех, когда я захожу на эти сайты. Первая реакция: неужели никто в нашей стране ничего не боится и никого не интересует здоровье людей, которые потом будут занимать с таким «инструктором»? Я считаю, что тренеры должны быть грамотными специалистами – особенно в такой специфичной сфере. Я начала обучать тренеров, и теперь в некоторых городах нашей страны вы можете найти филиалы «Студии Марины Корпан». В них преподают люди, которые прошли у меня обучение, за которых я отвечаю. Обратите внимание: перед вами должен висеть сертификат с присвоением квалификации тренера от моего имени. Ниже я привожу список действующих филиалов.


Действующие филиалы: контакты


Ознакомительная версия. Доступно 7 страниц из 34

1 ... 33 34
Перейти на страницу:

Внимание!

Сайт сохраняет куки вашего браузера. Вы сможете в любой момент сделать закладку и продолжить прочтение книги «Бодифлекс для лица и тела - Марина Корпан», после закрытия браузера.

Комментарии и отзывы (0) к книге "Бодифлекс для лица и тела - Марина Корпан"