вспоминал празднование Дня независимости, другой же, ветеран войны, страдающий от посттравматического синдрома, испытывал необъяснимое чувство страха.
Помните, как, спускаясь по шоссе, вы услышали по радио знакомую мелодию, воскресившую в памяти события, о которых вы даже и не собирались вспоминать? Возможно, вы вспомнили о том, как впервые услышали эту мелодию, или о днях, проведенных вместе с любимым человеком. Боюсь, что на какое-то мгновение лицо вашего возлюбленного даже заслонило дорожное полотно.
Специалисты в области музыкотерапии знают, что мажорная музыка может привести эмоционально подавленного человека в приподнятое расположение духа. Тональность услышанной музыки оказывает определенное влияние на ваше настроение.
* * *
Ваши эмоциональные предки
Люди относятся к семейству млекопитающих, а все млекопитающие, как вы знаете, существа эмоциональные. Если вы держите в доме кота или собаку, вы поймете, что я хочу этим сказать. Домашние животные, так же, как и другие млекопитающие, эмоционально реагируют на все происходящие события. Подобная реакция является большим эволюционным достижением по сравнению, например, с рептилиями, которые реагируют только инстинктивно. Подумайте о том преимуществе, которое человек получил в результате эволюционного развития. Стереотипные реакции на раздражители определенного типа сменились высокой эмоциональной гибкостью.
Сталкиваясь с ситуациями, которые ранее вызывали определенные эмоции, мы вспоминаем свой эмоциональный опыт. Вероятно, вы. обращали внимание на то, что собака старается не приближаться. к людям, которые однажды обошлись с ней дурно. Она реагирует на воспоминания, которые определяются эмоциональным состоянием.
* * *
Музыка может давать также и обратный эффект. Например, при воспроизведении минорной музыки некоторые люди, страдающие от депрессии, становятся еще более подавленными, так как подобная музыка активизирует их грустные воспоминания. Не пополняйте их ряды. Плохое настроение ухудшает восприятие вашего непосредственного окружения. (Более подробно о способах, позволяющих избавиться от депрессивных воспоминаний рассказывается в главе 7 “Контроль над сознанием”.) Вытаскивайте себя из депрессии сами — станьте собственным домашним врачом.
У каждого из вас существуют личные ассоциации с музыкой того или иного стиля, или с определенными музыкальными произведениями, особенно если вам приходилось слушать музыку в различной обстановке и различных ситуациях. Старайтесь использовать свои воспоминания для достижения положительных и благородных целей.
Я очень люблю слушать самую разную музыку, начиная с авангардистского джаза и заканчивая классическими произведениями. Я познакомился с музыкой Бетховена, которая постоянно звучала в нашем доме, раньше, чем начал говорить. Творчество этого композитора полностью завладело моим отцом.
В какой-то момент мои бабушка и дедушка даже называли меня Маленьким Людвигом, потому что я пытался дирижировать невидимым оркестром так, как учил меня этому мой отец. Мне кажется, я помню каждую ноту его произведений, и ощущаю мощь его неистовой и страстной натуры. Музыка Бетховена поддерживает меня на пути к достижению поставленных целей.
Подобные ассоциации могут вызывать звуки самых разных типов. Эти звуки формируют у человека устойчивые ассоциативные связи со сложными комбинациями различных воспоминаний. Слышите ли вы, как шумит ветер в верхушках сосен, или накатываются волны на берег, унося с собой все ваши горести и беды? Постарайтесь запомнить эти звуки для того, чтобы насладиться прошлым и поддержать себя в будущем.
Зрительная память
Выражение “лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать” может показаться довольно банальным, но суть от этого не меняется. Использование зрительных образов позволяет вам закодировать большое количество воспоминаний. Каждое визуальное изображение несет в себе множество слов, запомнить которые гораздо труднее, чем какой-либо зрительный образ.
Слова, вызывающие определенные зрительные образы, более эффективны в качестве будущих воспоминаний, чем слова, не имеющие подобного свойства. Двойное кодирование информации создает более мощное воспоминание, поскольку вы кодируете не только слово, но и соответствующий ему зрительный образ.
Сила зрительных образов может сохраняться в вашей памяти на протяжении многих лет. Чтобы доказать это, воспользуемся следующим примером. Оторвите взгляд от этой страницы, и посмотрите на какой-либо объект, находящийся в вашей комнате, например на стул или на стол, после чего закройте глаза. Через несколько секунд перед вашими глазами появится так называемое остаточное изображение данного объекта. Но как только вы обратите внимание на другой объект, или подумаете о чем-то другом, это изображение исчезнет. Теперь вернитесь к чтению книги, и на стул больше не смотрите. Заметьте, что различные детали стула постепенно стерлись из вашей памяти. Более того, готов поспорить, что мысленное изображение стула стало уже не таким четким, каким оно было прежде.
Внешний вид увиденного объекта оказывает определенное влияние как на ваше настроение, так и на мысли, возникшие после того, как вы его увидели в первый раз. Теперь, когда вы попытаетесь визуализировать этот объект, возникший образ уже не будет его объективным изображением, так как он получит определенную эмоциональную окраску, соответствующую вашему настроению и мыслям.
Чтобы использовать зрительные образы в качестве “усилителей” памяти, “фотографическая” память вам не потребуется. Простое визуальное изображение может нести в себе ассоциации, связанные с любой абстрактной концепцией, тогда как простому слову это не под силу.
Допустим, вам необходимо активизировать в памяти абстрактное понятие религия. Для этой цели можно воспользоваться схематическим изображением церкви, храма или мечети. Подобное изображение несет в себе значительно больший смысл, чем такие слова, как церковь, храм или мечеть.
Ниже приведены примеры использования зрительных образов для улучшения запоминания той или иной информации.
— Вам необходимо запомнить абстрактную концепцию расположение. Эта концепция включает в себя озеро, запомнить которое значительно легче. При использовании слова озеро вы получаете возможность визуализировать его образ. Можно даже оживить созданную картинку, введя в этот образ солнце, отражающееся в неподвижной воде. Слово “озеро” может даже вызвать у вас определенные личные ассоциации. Возможно, каждое лето вы отдыхаете на озере. Или наоборот, вы относитесь к числу бесстрашных любителей зимней рыбалки, которые просиживают целый день напролет у проруби. Теперь подумайте о слове “расположение”. Расположение чего? Может быть, озера?
— Допустим, вам необходимо запомнить имена последних римских императоров эпохи упадка, к которым относятся Калигула и Нерон. Попробуйте представить себе пиршество римских граждан в белоснежных тогах, которые с жадностью набивают животы самой разной едой и даже бросаются объедками друг в друга. Запомнить подобную сцену гораздо легче, чем вбить себе в голову слова “Калигула”, “Нерон” и “эпоха упадка”.
— Вам нужно не забыть отправить морем документы своей сестре, которая живет в другом городе. Попробуйте запомнить слова корабль и
