И, пожалуйста, не ведите с собой по этому поводу никакихпереговоров. Это ваше решение о временном прекращении какой-либо деятельности иначале лечения – окончательное и обжалованию не подлежит. Не думайте: «Нет, ещерано. Я еще могу чуть-чуть потянуть. Еще много важных дел. Я еще немножечкопотяну, а там уже и займусь собой». Помните – все это слова-предатели, онихотят, чтобы вы истощились до полной астении и потеряли какую-либо возможностьвернуться к нормальной жизни без помощи психотерапевтов-реаниматологов.
Критерии, по которым вы узнаете о том, что на «тревожнуюкнопку» пора жать с полной и неистовой силой, вам теперь хорошо известны, апотому какие-либо переговоры, уговоры и компромиссы здесь лишены всякого смысла– у вас сработала «тревожная кнопка».
Гений состоит в умении отличать трудное от невозможного.
«Тревожная кнопка» – это образное наименование тогоповоротного пункта, от которого берет отсчет наше излечение. Обычно мывваливаемся в неврастению постепенно (не меньше двух-трех месяцев, а иногда изначительно дольше), мы сами зачастую не видим, как снижается наш жизненныйтонус. И если не огласить обнаружение этой болезни, причем в самой жесткой икатегоричной форме, мы так и будем катиться под гору. Вот почему так важнознать все симптомы неврастении, и как только первый из них будет нами замечен иидентифицирован как таковой – «Вот, я разорался без всякого серьезногоповода!», или «Вот, я расплакалась из-за ерунды!», или «Вот, я не могу вникнутьв суть рабочих моментов!» – все, включается «тревожная кнопка». Все делаоткладываются, мы заболели и нам надо лечиться.
«Выйти из игры»
«Выйти из игры!» – значит сказать себе буквально следующее:«Баста, карапузики, кончилися танцы! Я попался! Я заболел! Я временно для всехи вся умер!» Кому-то, может быть, это и покажется странным, но если мы недернем за рубильник и не прекратим траты своего мозга, то еще чуть-чуть – и онвыключится сам, и вероятность реанимации его после этого оказывается подвопросом. Итак, отключиться жизненно необходимо! Мы перестаем участвовать вчем-либо, нас с этого момента ничего не интересует, мы вышли в отставку, уехали«в глушь, в Саратов»: «Всем прощайте! Пишите – „до востребования“».
Были у нас проблемы на работе – теперь это нас неинтересует, у нас нет проблем, нет работы, мы в отпуске за свой счет. Случилисьу нас сложности в личной жизни – нет больше этих сложностей и нет этой жизни,мы ушли в монастырь отшельником. Беспокоили нас какие-то проблемы, связанные ссемьей – все, проблем больше нет, все темы закрываются до лучших времен. Все!
Самопожертвование должно преследоваться по закону. Оно деморализуеттех, ради кого идут на жертвы.
Оскар Уайльд
Разумеется, речь идет о психологическом выключении изситуации. Было бы, конечно, более правильным взять больничный и действительноот всех скрыться на какое-то время, пока мы будем приводить «себя в себя», но,в целом, это и необязательно. Вполне достаточно, не меняя своего привычногообраза жизни, просто подумать таким образом: «Меня нет. Это просто моя теньходит на работу и делает вид, что присутствует дома. На самом деле все этотолько имитация. Маленькое, в меру упитанное приведение».
Впрочем, у меня нет сомнений, что наш мозг, находящийся втревоге, напряжении и лишенный какой-либо адекватности, будет говорить нам:«Брось валять дурака! Ты еще все можешь! У тебя масса важных, а главное,неотложных дел! Занимайся ими, а то пожалеешь!» Такой шантаж, скорее всего,будет иметь место. Человеку трудно принять решение и временно отлучить себя оттех занятий, которыми он занимается каждый божий день.
Мы привыкли вникать в вопросы, решать проблемы, делать то,за что несем ответственность и думать, что если мы этого не сделаем или сделаемне так, то небо упадет на землю, а земля тут же провалится в тартарары. Ошибка!Ничто никуда не упадет, ничто никуда не провалится, все это иллюзия и нелепыестрахи (пополам, кстати, с манией величия).
Не тот умен, кто умеет отличить добро от зла, а тот, кто издвух зол умеет выбирать меньшее.
Аль-Харизи
Нам только кажется, что мы незаменимы, что если мы уйдем навремя в сторону, все рухнет. Не рухнет! Может быть, пойдет не шибко, можетбыть, разрешится само собой, может быть, кто-то сделает это за нас. Как бы тони было, катастрофы не произойдет. Забудьте об этом! Катастрофа произойдет втом случае, если вы на «тревожную кнопку», будучи в таком состоянии, ненажмете.
Вы, скорее всего, неоднократно заболевали в своей жизнигриппом и всякий раз, имея температуру под сорок, благополучно выходили изактивного функционирования в состояние полноценного «аута». Ничего же неслучилось! Никто не умер! А если бы не вышли в «аут», могли бы и помереть, итеперь – ровно такой случай! Возможно, у вас также случались какие-то травмы,когда вы выпадали из жизни на месяц-другой.
Вероятно, у вас случались и экстренные хирургическиеоперации – аппендицит, внематочная беременность и т. п. Вы тогда продолжаливести все свои дела прямо с операционного стола? Или же все каким-то образомвременно обошлись без вас? Полагаю, что обошлись. Если же кто-либо в вашейжизни будет настаивать на «продолжении банкета», то он может скоро лишитьсявас, мягко говоря, надолго.
Как нет ничего глупее непрошеной мудрости, так ничего неможет быть опрометчивее сумасбродного благоразумия.
Эразм Роттердамский
Может быть, конечно, и «напрягутся» какие-то дела за времявашего отсутствия, но, право, все и вся как-нибудь уж обойдутся временно безвашего участия (по крайней мере интеллектуального, физически, если уж это такнеобходимо, вы можете поприсутствовать). Главное, что вы теперь об этом недумаете – ни о том, ни о другом, ни о третьем. Вы в полной прострации – таковаваша цель, и сейчас не неврастения вас в нее погружает, а вы сами принимаетедля себя это решение: никаких дел, никаких дум, все ушли на фронт и закрылисьна переучет.
На заметку
«Выйти из игры» – это значит немедленно прекратить всю тудеятельность, которая и привела нас в неврастению. Повторюсь, речь идет о нашей«внутренней деятельности» – это наши размышления, переживания, а проще говоря,вовлеченность в те или иные дела. Сейчас объявляется мораторий, все работы замораживаются.Если мы этого не сделаем сейчас и временно, это сделает за нас неврастения –чуть позже, но зато уже надолго. Поэтому ограничение собственных нагрузок втакой ситуации не нужно воспринимать ни как «затруднительное дело», ни как«поблажки». Это лечебная процедура, назначенная вам врачом и по жизненнымпоказаниям, поэтому обжалованию не подлежит. Вы теперь имеете право думатьтолько об одном: как вылечиться и что нужно для этого сделать.
Возможность есть всегда
Когда я рекомендую своим пациентам, страдающим неврастенией,сократить свои нагрузки, отключиться временно от тех дел и проблем, которыезанимали их до обращения за помощью, мне часто приходится слышать: «У меня неттакой возможности...» На это всегда хочется ответить, что у человека нет иныхвариантов, а вот возможностей как раз предостаточно.
