Ознакомительная версия. Доступно 9 страниц из 41
По этому поводу есть еще один шикарный анекдот, когда Винни-Пух и Пятачок идут по лесу в полной тишине. Тут Винни-Пух вдруг разворачивается и изо всех сил бьет Пятачка.
– Винни, Винни, за что? – спрашивает Пяточок.
– А че ты идешь и всякую ерунду про меня думаешь? – отвечает Пух.
Предположим, что мы живем один раз. А даже если и несколько – зачем заниматься тем, от чего мы устаем? Зачем общаться с тем, от кого мы болеем? Почему не получать удовольствие каждый день, занимаясь тем, что нам по-настоящему интересно, и быть с теми, с кем мы улыбаемся?
Запишите ниже 3–5 действий, которые отнимают у вас силы, а после мы разберемся, как с этим быть:
__________________________
__________________________
«Причины»: как я дошел до жизни такой?
Идем по заранее намеченному плану, по модели и выясняем причины всех этих обстоятельств, чтобы впоследствии более точно подобрать «Ресурсы» для решения наших вопросов.
Как вы помните из первой главы, причины – это решения, которые мы приняли вчера. Какие привычки у нас сформировались? Что нам казалось не терпящим отлагательств, что привело к тревоге и стрессу сейчас? Что нам казалось важным в прошлом, что привело в итоге к разладу жизни в настоящем? И на что ушли все наши силы?
Нет абсолютно никакой необходимости корить себя за прошлые решения, потому что на тот момент они, скорее всего, были актуальными и верными. Но жизнь, как известно, меняется, и то, что было правильно вчера, сегодня может требовать пересмотра, так как ситуация уже изменилась.
К слову сказать, винить себя вообще не обязательно. То есть это еще одна не особо выгодная позиция. Что толку от того, что вы себя в чем-то обвините? Ну да, мы иногда бываем не правы. Но застревать в этой неправоте и думать по этому поводу всякое бесконечно долго означает, что силы, которые мы могли бы приложить к полезному, к достижению результатов, мы отдаем на то, что уже давно прошло. Если не прав, извинись. И иди дальше. Самобичевание пользы еще никому не приносило.
Что сформировало мои привычки?
Посмотрите на список привычек, которые вы уже записали. Особенно на те, которые вы сочли мешающими. Вспомните, когда вы впервые попробовали поступить таким образом. Если не получается вспомнить первую ситуацию, то попробуйте вспомнить, когда вы почувствовали или пришли к выводу, что это действительно стоящее поведение, навык и вы хотите их поддерживать.
Может оказаться так, что формированию навыков предшествовали какие-то конкретные события. С другой стороны, бывает, что какие-то привычки буквально впитаны с молоком матери, как говорится. То есть кажется, что мы так поступали всегда. Потому что «у нас дома так всегда делают». Или потому, что «я не видел ни одной компании, в которой поступали бы иначе».
Человеку свойственно перенимать поведение коллектива (семьи, коллег, друзей), в котором он проводит большую часть времени. Но тут возникает интересный вопрос: что в человеке от коллектива, а где сам человек?
Иногда мы так сливаемся с группой людей, что наша самость, индивидуальность теряется в ней. В таком случае через какое-то время мы оказываемся в замкнутом пространстве, из которого мы не можем не то что выбраться, но даже подумать о том, что за его пределами есть другая жизнь.
С точки зрения развития отдельного человека, да и коллектива в целом, это тормозящий фактор. Почему? Потому что наши таланты могли бы пригодиться для создания чего-то интересного, но у нас нет возможности их применить или хотя бы показать, потому что «здесь так не принято».
К талантам мы еще вернемся дополнительно, а пока давайте определим, откуда происходят те мешающие нам на данный момент привычки, которые вы отметили.
Запишите ниже в формате «Привычка – Источник» ваши соображения на эту тему. Например:
Привычка
__________________________
__________________________
Источник
__________________________
__________________________
Прекрасно! Как и в прошлой главе, разберемся с причинами остальных вопросов, а после решим, какие нужны изменения и как их получить.
Почему я все время нервничаю?
Как правило, нервничать нас заставляют ситуации, которые прямо или косвенно угрожают нашей жизни. В достаточно широком смысле слова. Кроме того, человеку свойственно обобщать информацию и полученный опыт и делать выводы. Когда человек оказывается в стрессовой ситуации, выводы в худшую сторону сделать проще, чем в лучшую. Сложно сказать, с чем именно это связано: инстинктами, условиями жизни, привычками и так далее.
«Проспал – опоздал на работу – пропустил совещание – выговор от начальства – увольнение – на что содержать семью?»
«Просрочил оплату счета – получил штраф – осталось меньше денег на еду – как прокормить семью – как выжить приличному человеку в этом жестоком мире?»
«Родственник не ответил на звонок – почему он меня игнорирует – наверное, что-то случилось – я даже помочь ему не могу – как я буду жить без него?»
Эти примеры достаточно общие, но в целом показывают, как наш ум накручивает себя и повышает уровень стресса. У этого процесса, как и у любой привычки есть точка отсчета, которая запускает всю цепочку. Как только нам удастся ее определить, мы сможем понять, как этот процесс остановить и/или направить в другое, более конструктивное русло.
Таким образом, получается, что реакция на стресс тоже является своего рода привычкой. Реакции в примерах, приведенных выше, свойственны большей части населения. Однако есть люди, которые научились (или в их семьях было так принято) реагировать на сложности иначе. Помните, как в книге Редьярда Киплинга «Рикки-Тикки-Тави»:
«Дольше одной минуты мангусты вообще никого не боятся…»
К концу этой главы станем мангустами, а пока давайте определим точки запуска привычной реакции на стресс. Это могут быть ситуации, конкретные слова или интонации голоса, ощущения в теле или мысли. Запишите ниже 3–5 пусковых механизмов, а лучше все, что сможете найти, которые заставляют вас волноваться, а после мы разберемся, как с ними быть.
__________________________
__________________________
Когда жизнь разладилась?
Редко бывает так, что жизнь разлаживается в одночасье. Как правило, этому предшествует череда событий. А если случилось так, что все рухнуло в один момент, то вам повезло вдвойне! Это значит, что наступил переломный этап в вашей жизни, все старое ушло и появилась возможность, как говорится, начать новую жизнь!
Ознакомительная версия. Доступно 9 страниц из 41
