Ведь если вас, к примеру, уволили, то можно погрустить, а можно обрадоваться, что больше не надо ходить на занудную работу, и заняться вместо этого чем-то, что вас по-настоящему интересует. Поначалу страшновато, но как только появится четкая картина цели и пути к ней, уже не страшно, а увлекательно.
А если от вас ушел коллега, партнер, муж, друг, то здесь тоже масса поводов для радости. Все эти люди, в принципе, не обязаны быть с нами вечно. Они пришли зачем-то, и когда это «зачем-то» осуществилось, вполне логично, что они могут уйти. Коллега может захотеть другой деятельности, партнер – других проектов, муж – другой жизни, а друг – решить свои проблемы.
Иногда самое лучшее, что люди могут сделать для нас, это уйти. Иногда даже если люди хотят остаться, они не могут этого себе позволить, так как для них самих это будет чревато последствиями. И они не делают этого для того, чтобы сделать плохо нам. Они делают это для того, чтобы сделать хорошо себе, на что имеют полное право. Это даже не говорит хорошо или плохо ни о нас, ни о них. Это говорит о завершении одного этапа и начале другого.
Самое лучшее, что можем сделать мы, это заметить этот сигнал об изменениях, оглянуться по сторонам и воспользоваться возможностью. О том, как это сделать, мы поговорим в разделе «Ресурсы», а пока запишите ниже 3–5 ситуаций жизни, из-за которых начались сложности:
Куда подевались мои силы?
Посмотрите на список действий, которые отнимают у вас силы. Давайте проанализируем, есть ли там что-то общее, есть ли какая-то привычка в поведении, выборе или людях, с которыми вы это делаете?
Как правило, мы тратим силы на ситуации, которые повторяются из раза в раз. Скорее всего, это конфликтные ситуации, так как им свойственно повторяться до тех пор, пока конфликт не будет разрешен.
Конфликты могут быть очень разного характера:
• хочу и надо,
• могу и должен,
• свое и чужое.
Во всех этих случаях присутствуют две стороны, как и положено в конфликтах. Одна сторона отвечает за наши личные желания, возможности и потребности. Другая – за то, что хотят, просят или требуют другие люди и/или обстоятельства.
Здесь очень важно уметь разделять свое и чужое, так как если все время заниматься чужими вопросами, то можно прожить чужую жизнь. В принципе, если вы родились для того, чтобы исполнять чужие желания, то вы вполне на своем месте и менять ничего не нужно. А если нет? А если вам уготован совсем другой путь и другая судьба? Что, если вы можете сделать или создать что-то по-настоящему стоящее и полезное? Тогда быть исполнителем чужих мечт вам не подходит. Мы очень подробно поговорим об этом в главе «Миссия», а пока что давайте разберемся, какие конфликты нас задерживают на пути к хорошей жизни.
Запишите ниже, с чем вы конфликтуете, когда занимаетесь тем, на что уходят ваши силы, в обобщенном формате «Мое – Чужое», например:
Мое
__________________________
__________________________
Чужое
__________________________
__________________________
Прекрасно! Пока эта информация у вас переваривается, займемся постановкой целей.
«Результат»: что я хочу делать?
Продолжаем путешествие по модели SCORE и переходим к точке «Результаты», чтобы точно знать, куда мы хотим прийти.
Как вы помните из первой главы, наши цели, то есть результаты, к которым мы хотим прийти, должны быть достаточно четко сформулированы. Поэтому в этой главе мы также будем использовать четыре аспекта, которые помогут нам построить более детальную картину:
• точная формулировка,
• масштаб,
• сенсорность,
• контекст.
На данном этапе нам нужно понять, какие привычки мы хотели бы иметь, как себя чувствовать в стрессовых ситуациях, определить «ладность» жизни и понять, где брать силы. Что ж, приступим!
Какими должны стать мои привычки?
Вы уже записали привычки, которые, по сути, вам мешают жить. Хотелось бы понять, на что их заменить, чтобы они не мешали, а помогали. То есть это какие-то новые действия или последовательности действий, которые будут работать на вас. Новые привычки сформировать достаточно просто. Поскольку вам уже известны пусковые механизмы старых привычек, имеет смысл их отслеживать и в момент старта остановиться и запустить новый механизм. Потребуется некоторое время на обучение организма действовать по-новому и некоторое количество повторений, но в целом переучиться легко.
Итак, пройдемся по аспектам.
Точная формулировка. Посмотрите на свои привычки и запишите, как именно по-другому вы хотите поступать в подобных ситуациях, каких действий вы от себя ждете вместо тех, что были раньше. И помните, что точная формулировка имеет прямое действие, то есть не содержит отрицаний. То есть вариант «не хочу больше горько плакать, когда…» нам не подходит. Лучше записать «хочу сохранять спокойствие и трезвость ума, когда…».
__________________________
__________________________
Масштаб. Тут мы проверяем, не слишком ли глобальны пункты из списка выше. Пробегитесь по ним еще раз и, если необходимо, скорректируйте их. Здесь нет какого-то единственно верного ответа. Вы сами можете решить, достаточный ли выбран масштаб.
__________________________
__________________________
Сенсорность. Здесь нас по-прежнему интересует, как результат будет проявлен во всех каналах восприятия человека, то есть как вы будете выглядеть с новой привычкой и как будет выглядеть ваше окружение. Каким голосом вы будете говорить и о чем? И как вы будете чувствовать себя с таким новым поведением?
