* * *
Лечь на спину, сделать глубокий вдох, усилием диафрагмы надуть живот и задержать дыхание на 5 секунд. Затем, с силой проталкивая воздух сквозь плотно сжатые губы, выдохнуть его десятью маленькими порциями, так, чтобы весь живот десять раз интенсивно колебался. То же самое происходит в тот момент, когда человек смеется.
* * *
Сделать полный вдох, а потом порциями выдохнуть воздух, совершая толчки диафрагмой и втягивая живот. Каждая последующая порция выдыхаемого воздуха должна быть меньше предыдущей. Чтобы было проще выполнять упражнение, можно представить, что надо задуть ряд свечей, каждая следующая из которых горит слабее предыдущей.
* * *
Встать прямо, ноги на ширине плеч, ступни поставить параллельно, руки свободно опустить, глаза закрыть. Представить, что впереди крутой обрыв. Сделать свободный выдох. Затем, медленно вдыхая, поднять над головой ладонями вверх расслабленные руки, локти чуть согнуть. Поднимая руки, вообразить, что в руках – мешок с накопившейся в организме грязью, гневом, усталостью, раздражительностью. Отведя таз назад и наклонив корпус вперед, очень медленно сначала опустить «мешок» перед собой, а потом бросить его в пропасть с одновременным расслаблением и быстрым наклоном вперед. От броска рук вниз и резкого наклона из груди вырывается звук «ха». На паузе после выдоха руки свободно раскачиваются. Следить за тем, как мешок летит вниз, ударяется о камни и рассыпается. Дыхание в этот момент произвольное. После падения «мешка», медленно вдыхая, выпрямиться. Сделать выдох, на вдохе поднять руки через стороны ладонями вверх. В конце вдоха ладони должны соприкоснуться. Выдохнуть, опуская руки через стороны ладонями вниз.
* * *
Лечь на спину, пятки вместе, ладони вдоль туловища, дыхание свободное. Вытянуть вперед стопу правой ноги, сделав ногу твердой и напряженной по всей длине. После этого начать вдох и поднять прямую ногу вверх. Вдох и поднятие ноги происходят синхронно в течение 8 секунд. Находящуюся перпендикулярно к телу ногу зафиксировать с задержкой дыхания на 6 секунд. Затем начать выдох и опустить ногу. Потом все повторить заново в течение 8 секунд. Нога все время должна оставаться твердой и напряженной. Передохнув 8 секунд, выполнить тот же цикл левой ногой. В день делать по 4 цикла каждой ногой.
Приведенные ниже дыхательные упражнения можно использовать по отдельности, а можно сделать из них один общий цикл. Если делать цикл, то чаще стоит выполнять те упражнения, которые у вас лучше всего получаются. Они выгодно отличаются от прочих упражнений тем, что выполнять их можно практически в любое время и в любом месте.
• Дыхание животом. На выдохе втянуть живот, на выдохе выпятить.
• На выдохе втянуть живот, на вдохе расслабить.
• Дышать поверхностно, расслабленно, так, чтобы вы сами не чувствовали и не слышали своего дыхания.
• Выдохнуть, задержать дыхание на несколько секунд, расслабляя мышцы тела.
• Выдохнуть, задержать дыхание на несколько секунд, выдохнуть еще раз (не вдыхая), на выдохе втянуть живот.
• Вдохнуть, выдохнуть часть воздуха. Задержать дыхание на 1–3 секунды, выдохнуть еще часть воздуха. Если воздуха еще достаточно, сделать еще паузу на 1–3 секунды и выдохнуть оставшийся воздух.
Гирудотерапия Гирудотерапия – это лечение медицинскими пиявками. При астме аллергические процессы сопровождаются расстройством микроциркуляции на уровне лимфатической и венозной систем, и пиявки помогают корректировать этот процесс. Гирудотерапия оказывает на организм эффективное воздействие, поскольку приводит в действие защитные функции организма. Слюна пиявки обладает выраженным спазмолитическим свойством, что особенно ценно при астме, в основе приступа которой лежит спазм бронхов.
Процедуры с пиявками безболезненны, их можно рекомендовать людям даже с очень низким болевым порогом. Максимум, что может случиться, – это непривычные ощущения, но это не боль.
Пиявок нужно покупать в аптеке, ни в коем случае не ловить самим: те пиявки, которые живут в прудах, могут занести инфекцию.
Пиявок можно использовать многократно, но не чаще 1 раза в два месяца, чтобы они успевали выработать гирудин – свое целебное вещество. Пиявок надо держать в обычной банке с чистой водой. Воду необходимо предварительно профильтровать либо дать ей отстояться не менее двух дней. Обычно в литровой банке помещается 10 пиявок, в трехлитровой могут жить 50. Сверху банку накрывайте тонкой хлопчатобумажной тканью, можно носовым платком, но не марлей: через нее пиявки могут выбраться наружу. Менять воду следует два раза в неделю.
Гирудотерапия противопоказана во время беременности, а также тем, у кого диагностирована гемофилия, гипотония, анемия и геморрагический диатез.
Воздух в помещении, где производится процедура, должен быть теплым и свежим. В течение суток перед началом процедуры нельзя пользоваться никакими духами, кремами и мазями для тела. Участок кожи, на который будут ставиться пиявки, вымыть с мылом без запаха и растереть докрасна. Пиявку поместить в стеклянную пробирку (можно в пластиковую пробку от бутылки) и открытым концом приставить пробирку к коже. Через несколько минут пиявка присосется сама, пробирку можно будет убрать. Под тело пиявки можно подложить марлю, потому что когда пиявка сосет кровь, она выполняет характерные волнообразные движения, это не больно, но может быть неприятно. Во время процедуры необходимо лежать. Под участок тела, на который ставятся пиявки, нужно постелить клеенку или целлофан, чтобы случайно не стекла вода или кровь.
Процедура может длиться разное время, некоторые пиявки наедаются за полчаса, некоторые – за полтора часа. Когда пиявки насытятся, они отвалятся сами. После процедуры место укуса смазать йодом или спиртом, закрыть ваткой и наложить пластырь. Повязку менять – ранка некоторое время после процедуры может кровоточить (максимум 20–22 часа). На тех местах, куда ставились пиявки, могут еще какое-то время оставаться следы.
При астме пиявок ставят на третье межреберье справа между позвоночником и лопаткой. Если в этом месте растут волосы, их нужно сбрить перед процедурой, кожу хорошо промыть, чтобы не осталось запаха средств для бритья.
Пиявок нельзя ставить на слизистые оболочки, а также на участки тела с очень тонкой кожей (это веки, губы, щеки).
За процедуру можно использовать от 5 до 6 пиявок, проводя по 2 процедуры каждую неделю (в течение двух недель), а затем по 1 процедуре в течение 7–8 недель. После курса нужно сделать перерыв в 2 недели. Обычно проводят 3 курса. Во время приступа ставят от 3 до 5 пиявок на спину, на проекцию легких, и повторяют процедуру через 3 дня, затем еще раз спустя 2 недели. Для профилактики приступов во время простуды проводят обычно от 5 до 8 процедур, с перерывами в 4–5 дней.
Очищение организма при астме Для очищения легких от мокроты можно питаться медом с ядрами лесных орехов, что особенно хорошо помогает при длительном кашле. Очень полезны отваренные в сладком вине кедровые орехи, взятые из расчета 50 граммов орехов на 0,5 литра вина. Варить в течение 20 минут.
