делать?
Обсуждаем:
1. Зачем нам нужны эмоции.
2. Как помочь ребенку справиться со своими чувствами.
Наблюдая за взаимоотношениями в семьях, я заметила, что большинство людей имеют неверное представление об эмоциях. Они многие эмоции определяют как “плохие”, уверены в том, что “плохие” чувства испытывать нельзя и учат этому своих детей. Дело в том, что нет плохих или ненужных эмоций, есть те, которые приятно испытывать, а есть крайне неприятные для нас, но они все очень важные. Это как боль – эволюционно сложившееся жизненно необходимое нам ощущение, сигнал, что в организме что-то не в порядке.
Если бы человек не испытывал физическую боль, он не замечал бы раны, которые нужно обрабатывать, патологические процессы в организме и болезни, не обращался к доктору, да просто не выжил бы. Ребенок касается утюга, испытывает боль и одергивает руку, но что могло бы произойти, если бы ему не было больно? Боль – сигнал об опасности. С душевной болью дела обстоят так же.
Если нам очень грустно, больно, печально-это сигнал того, что в нашей жизни что-то идет не так и это нужно изменить. Нельзя игнорировать никакие эмоции.
В большинстве семей детские позитивные эмоции одобряются, а негативные пресекаются и запрещаются, словно обижаться и злиться – это недопустимо и мы можем всегда только радоваться. Человек не может прожить жизнь ни разу не испытав неприятных чувств, мы ежедневно переживаем целый спектр разнообразных эмоциональных состояний и это нормально.
Как происходит в семьях чаще всего? Ребенка поругали, наказали, лишили чего-то и в нем закипает гнев, раздражение и обида, потому что, по его мнению, с ним обошлись несправедливо и он не получил то, что хотел. Ребенок начинает возмущаться, выплескивать негативные эмоции, и за это его наказывают повторно. Через какое-то время ребенок учится подавлять свои эмоции, потому что родители запрещают их испытывать. Но запретить испытывать невозможно, можно лишь запретить показывать, проявлять чувства.
Человек может подавлять свои эмоции годами, но они никуда не деваются при этом, в какой-то момент эти эмоции настолько переполнят его, что начнут управлять его поведением. Как в переполненном кипящем чайнике эмоции начнут выплескиваться через край, и человек будет реагировать на все чересчур эмоционально и неадекватно ситуации. Раздражаться по мелочам, “заводиться с полоборота” и срываться на близких или плакать по каждому поводу.
Даже если объективно родители правы и наказание справедливо, это не отменяет того, что ребенок испытывает эмоции по поводу данной ситуации.
Первое, что нужно сделать, это признать чувства ребенка, обозначить их. Любое чувство имеет право на существование. Ребенку будет легче, если он увидит, что вы понимаете его и его эмоциональное состояние. “Я понимаю, что ты очень расстроен, ведь ты так ждал этой поездки, но мы, к сожалению, не можем поехать в этот раз, у папы появились срочные и крайне важные дела. Мы обязательно поедем, но чуть позже”. “Я знаю, что тебе обидно и грустно, мне жаль, что это так, но мы тебя предупреждали о последствиях подобного поведения”.
Не оставляйте ребенка наедине со своей болью, поддержите его. Если ребенок плачет, утешьте его. Если он наказан, успокойте, а затем обсудите наказание, почему так вышло и как этого не допустить в следующий раз. Когда ребенок эмоционально стабилен, понимает, что вы любите его несмотря ни на что, ему легче осознать всю справедливость наказания, согласиться с вами и восстановить эмоциональную связь между вами.
Учите ребенка выражать свои эмоции социально приемлемо. Важно не только признавать свои чувства, но и уметь грамотно выражать их, не разрушая при этом отношений с окружающими.
Объясните ребенку, что он всегда может обсудить с вами то, что его беспокоит. Обращайте внимание на его эмоциональное состояние и интересуйтесь жизнью ребенка.
Покажите ребенку, как выражать свои чувства через тело. Он может заниматься в спортивной секции, побить подушку кулаками, скручивать полотенце, покидать камешки в парке и т. п.
Справиться с эмоциями хорошо помогают арт терапевтические техники (рисование, игротерапия, сказкотерапия, песочная терапия, лепка и т. п.).
Ребенку постарше предложите вести личный дневник (при условии, что вы готовы соблюдать личные границы своего ребенка и не станете переворачивать его комнату вверх дном, чтобы найти этот дневник), записи помогают структурировать мысли и лучше осознавать свои чувства.
2. Страхи и тревога
Обсуждаем:
1. Почему дети бывают тревожными и как это проявляется.
2. Как помочь ребенку справиться с тревогой.
3. Откуда берутся детские страхи и как победить их.
Все люди время от времени испытывают тревожное состояние. Существует два вида тревожности – личностная и ситуативная. Мы имеем дело с личностной тревожностью, когда тревога – неотъемлимая часть личности, то есть человек в принципе сам по себе тревожный в силу врожденных особенностей нервной системы и условий его воспитания, он тревожится практически постоянно и по любому поводу.
Ситуативная тревожность – это тревожное состояние человека, провоцируемое определенными ситуациями.
Представьте себе личность, которая сама по себе тревожная да еще и оказалась в неблагополучной тревожной ситуации. Такому человеку крайне тяжело будет справиться со своей тревогой самостоятельно. Тем не менее с ней можно и нужно бороться.
Заметить тревожное состояние у ребенка можно по следующим признакам:
– некрепкий, поверхностный, прерывистый сон, трудности с засыпанием, бруксизм, разговоры или плач во сне
– перебои с аппетитом (плохой аппетит или, наоборот, избыточный)
– тело постоянно напряжено, скованность, мышечные зажимы
– суетливость, несвойственная ребенку болтливость или, наоборот, напряженная молчаливость
– часто повторяющиеся мелкие движения, перерастающие в привычку (обгрызание ногтей и/или шариковой ручки, накручивание волос на палец, болтание ногами, раскачивание на стуле, частое моргание и т. п.)
– неуверенность в себе, страх перед важными событиями, выступлениями, отказ от новой деятельности, участия в конкурсах
Если вы обнаружили признаки тревоги у ребенка, ваша задача, как родителя, помочь ему справиться с ней.
Выясните причину беспокойства ребенка и постарайтесь ее устранить, если это возможно. Допустим, вы решили оставить ребенка на ночь у бабушки, а для него это непривычная ситуация и он испытывает сильное беспокойство по этому поводу. Если нет острой необходимости, то не оставляйте его на ночь с бабушкой, оставите, когда он будет готов к этому.
Если причину беспокойства устранить невозможно, то нужно помочь ребенку адаптироваться к ситуации. К примеру, в силу жизненных обстоятельств вам необходимо оставить ребенка ночевать у бабушки с дедушкой. Подготовьте его заранее, объясните, почему вам придется оставить ребенка на ночь не дома. Расскажите веселым и доброжелательным тоном о том, как ему будет уютно и хорошо у бабушки с дедушкой. Подключите старшее поколение, бабушка может заранее поговорить с внуком по телефону и обсудить с ним, чем они будут заниматься, пока ждут маму. Договоритесь с ребенком, как вы проведете с ним
