Ознакомительная версия. Доступно 17 страниц из 81
Чего следует избегать в процессе детоксикации:
• голодания;
• любой животной пищи, за исключение живого йогурта;
• алкоголя, кофеина, табака, лекарств, всех продуктов глубокой переработки и рафинированных продуктов.
Что от вас требуется:
• регулярно принимать рекомендуемую пищу и жидкость;
• избегать стрессов и связанной со стрессом работы;
• рано ложиться спать;
• спать при открытом окне;
• как можно чаще бывать на улице и дышать свежим воздухом;
• регулярно делать легкую или умеренную утреннюю зарядку;
• по возможности, если нет противопоказаний, посещать баню или сауну;
• получать массаж и делать водорослевые обертывания.
Побочные эффекты детоксикации В первые несколько дней возможны головные боли, но их можно минимизировать, если регулярно питаться только разрешенными продуктами. Возможно изменение стула до жидкого и неоформленного, небольшая слабость и сонливость, связанные с изменением питания.
Сколько времени нужно сидеть на очищающей диете? Очень короткие режимы детоксикации не так эффективны, как вы, возможно, думаете. Как правило, десять дней – минимальное количество времени, которое позволит изменить pH внутренней среды кишечника в щелочную сторону, что обеспечит синтез собственных клеток защитной кишечной флоры, стимулирующих хороший иммунный ответ. А это, в свою очередь, является хорошим основанием для самостоятельного запуска процессов ферментообразования. Они обеспечат правильное переваривание всех продуктов питания, и полную эвакуацию всех токсических продуктов распада.
Хорошая очищающая диета включает ингредиенты, которые помогают работе лимфы, печени и почек, а также способствуют самостоятельной регулярной работе кишечника. В ней много растительных антиоксидантов; витаминов А, Е, С, селена, цинка для высвобождения кислорода и нейтрализации опасных свободных радикалов, которые в большом количестве появляются во время соблюдения детоксикационной диеты.
Помогают работе печени: корень одуванчика, календула, петрушка, лопух, расторопша, корень щавеля, артишоки, яблоки, оливковое масло, огурцы, разные виды лука.
Помогают работе лимфатической системы: дягель, любисток, календула, орегано, розмарин, имбирь, эхинацея, кайенский перец.
Помогают очистить кровь: чеснок, репчатый лук, лук-порей, эхинацея, одуванчик, крапива. Многие травы можно принимать в виде настоев (травы надо измельчить и залить горячей водой. Настаивать 5 минут, затем процедить, пить вместо воды 1–2 раза в день).
Усиливают потоотделение: календула, тимьян, чеснок, репчатый лук, горчица, зеленый чай, перец чили.
...
В течение первых 5–7 дней выполнения программы вы можете уменьшить степень физической активности, так как будете испытывать последствия создания в организме отрицательного энергетического баланса
Для начала я предлагаю вам 10-дневную программу детоксикации, выполнение которой позволит вам:
• провести очищение организма на клеточном уровне;
• активизировать обменные процессы;
• избавляться от лишнего веса, сохраняя хорошее самочувствие, настроение и высокий жизненный тонус;
• нормализовать артериальное давление;
• устранить проявления пищевой аллергии и пищевой непереносимости;
• забыть о синдроме хронической усталости;
• устранить симптомы алкогольной/никотиновой интоксикации;
• нормализовать сон;
• улучшить состояние кожи, волос, ногтей;
• повысить работоспособность;
• улучшить эмоциональное состояние, повысить выработку «гормонов счастья», повысить либидо;
• значительно улучшить качество жизни.
Курс детоксикации желательно проходить не только перед похудением, а периодически, 2–3 раза в год. В том числе и после того, как вы избавились от лишних килограммов. Он показан всем, кто заботится о своем здоровье. Регулярная детоксикация способствует улучшению и укреплению вашего здоровья, является профилактикой самых различных заболеваний, замедляет процессы старения, продлевает активную молодость.
Программа детоксикации организма
В течение 10 дней питайтесь в соответствии с суточными рационами на каждый день и меню для каждого приема пищи, представленными в приложении 10 «Программа детоксикации организма». В течение дня обязательно выпивайте 2 л чистой сырой природной негазированной воды комнатной температуры слабой минерализации (см. главу II); можно пить минеральную щелочную негазированную воду («Славянская», «Липецкая», «Смирновская», «Липецкий бювет»).
Следуйте принципам физиологически обоснованного приема пищи и жидкости.
Некоторые пояснения к таблице суточных рационов и меню.
• Как приготовить «кашу красоты»: 6 столовых ложек геркулеса залейте вечером водой комнатной температуры, утром потрите в полученное блюдо яблоко и добавьте 1 чайную ложку меда.
• Как приготовить «зеленый» салат: белокочанная капуста, зелень петрушки, укропа, кинзы, рукколы и одна чайная ложка (для женщин, вес которых меньше 100 кг) или две чайные ложки (для мужчин; а также для женщин, вес которых больше 100 кг) нерафинированного растительного масла холодного отжима.
1-й день
Исключить:
• рафинированный сахар, а также все продукты с добавлением сахарозы, высоким содержанием фруктозы, кукурузного сиропа или алкоголя (выпечка, печенье, конфеты, торты, пиво, водка, вино, ликер);
• напитки с кофеином (лимонад, кофе, чай);
• продукты, содержащие искусственные ароматизаторы, эмульгаторы и подсластители;
• мясо животных (говядина, свинина, баранина), птицы, рыбу, дичь.
2-й день
Вместе с продуктами, исключенными в 1-й день, исключить:
• молочные продукты и яйца.
3-й день
Вместе с продуктами, исключенными в 1 и 2-й дни, исключить:
• злаки с глютеном (пшеница, рожь, ячмень, овес и кукуруза).
Можно продолжать есть рис, пшено, гречку.
4-й день
Вместе с продуктами, исключенными в 1-3-й дни, исключить:
• оставшиеся злаки (рис, пшено, гречка);
• орехи и семена.
Ешьте только овощи, фрукты и бобовые.
5-7-й день
Вместе с продуктами, исключенными в 1-4-й дни, исключить:
• все бобовые (бобы, горошек, чечевицу).
Ознакомительная версия. Доступно 17 страниц из 81
