Ознакомительная версия. Доступно 16 страниц из 79
Важно сделать выбор, который определит, насколько уверенными в себе вы будете в каждой ситуации. Прочтите положения этой главы медленно, шаг за шагом. Возможно, вы решите изменить собственную позицию.
Большинство людей думают так: «Чем больше я уверен в том, что способен сделать что-то, тем больше я уверен в себе». Вот шаги, которым следуют эти люди:
1. Что я хочу сделать?
2. Насколько я способен достичь этого?
3. Моя уверенность измеряется тем, как я оцениваю свою способность достичь этой цели.
Это выглядит очень прямолинейно. При таком подходе есть только два способа укрепить уверенность в себе: либо развить свою способность сделать что-то, либо обманным путем убедить себя, что можете сделать это. Большинство людей по умолчанию следуют одним из этих путей, поскольку их Шимпанзе уверяет, что другого пути увеличения уверенности не существует. Однако Человек в вас склонен иметь стабильный уровень уверенности в себе, независимо от этих условий.
Например, Шимпанзе говорит: «Я основываю свою уверенность в себе на моих достижениях определенных высот, которых мне надо достичь, и я не переживу, если их не достигну». Человек говорит: «Я основываю свою уверенность в себе на том, что делаю все возможное для достижения определенной планки, но как взрослый человек могу справиться с последствиями того, что я не достиг ее».
Таким образом, Шимпанзе порождает беспокойство, поскольку он постоянно видит угрозу неудачи. Но если вы берете за основу свои усилия, то имеете полный контроль над ситуацией и можете справляться с последствиями.
Значит, нормальное состояние Человека – это спокойная уверенность в себе, где нет места страху неудачи.
Выступление Лиз
Вот один пример. Лиз попросили выступить перед сотней ее коллег и рассказать о своей работе.
Ее Шимпанзе, разумеется, хочет хорошо выступить и жаждет, чтобы его выступление было одобрено всеми.
Поскольку Шимпанзе не может контролировать ни одно из этих событий, он начинает ощущать угрозу и в ужасе думает о последствиях, которые могут возникнуть в случае неудачного выступления. А Человек Лиз будет основывать свою уверенность в себе на том, что сделает все необходимое, готовясь к докладу.
Таким образом, Лиз может расслабиться и воспринимать выступление как открывающуюся возможность. Она уверена в том, что сделает все как надо, а потом вознаградит себя за усилия.
Некоторые значимые вопросы
Но что, если я мог сделать лучше?
Подумайте об этом рационально. Вы не можете сделать лучше того максимального предела, на который способны.
Что-то у вас получилось, что-то нет. Но делать все, на что вы способны, и достигать всего, на что вы способны, – это разные вещи, и они не всегда случаются одновременно.
Что, если я ничего не достиг?
На чем бы вы ни основывали свою уверенность в себе, вам все равно придется иметь дело с последствиями своих действий. Таким образом, вам неизбежно придется научиться справляться с неудачами.
Почему нужно выбирать человеческую основу уверенности в себе?
Потому что вы будете способны высоко держать голову и улыбаться независимо от исхода дел. Да и результат этих самых дел скорее всего станет лучше, если вы вступаете в дело спокойным и улыбающимся.
А что, если не делаю лучшего из возможного?
Позвольте мне предложить пример для иллюстрации этого очень важного момента. Вы пришли в парк и стали свидетелем того, как ребенок упал с дерева. Вы бежите к нему и помогаете подняться на ноги. Ребенок явно в стрессе, и вы спрашиваете, все ли у него в порядке. Он говорит, что у него болит нога, и вы звоните в «Скорую помощь». То есть делаете то, что считаете нужным, и это лучшее, что вы можете сделать в данной ситуации. Однако оператор «Скорой помощи» отчитал вас, сказав, что это вряд ли опасная травма и ребенок может добраться до ближайшего травмпункта. Тогда вы ведете ребенка в травмпункт, где о нем позаботились, и тут появились родители. Врач говорит вам, что у ребенка поврежден голеностоп, и это, возможно, потому, что вы позволили ему добраться до травмпункта на своих ногах.
Кошмар! Вы оглядываетесь на ситуацию и спрашиваете себя: «Разве это лучшее, что я мог сделать в этой ситуации?» Ответ очевиден – «нет». Но «Сделал ли я все, что мог, в тот момент в рамках своей компетенции?» Теперь ответ «да», поскольку вы старались сделать все, что могли, следуя рекомендациям оператора «Скорой помощи». Вы же не бросили ребенка, зная, что ему нужна помощь!
Уверенность в себе и эго
Образ себя
Многих делает несчастными нереалистичный образ самого себя. Например, я встречал людей, которые говорили мне, что им не хватает уверенности в себе, поскольку они боятся сказать что-то глупое или сделать что-то неправильное, и это их опозорит. Остановитесь и спросите себя, откуда могут возникать такие страхи?
Одна весьма серьезная причина для них состоит в убеждении, что вы обязаны быть безупречным – страшнейшая Кикимора. Невозможно соответствовать такому стандарту, и при этом каждое движение, которое вы совершаете, будет неуверенным, исходя из представления, что вы должны исключить любые ошибки. Попытка прожить жизнь такого рода мифическим существом привела бы вас к восприятию себя как неадекватного человека. На деле любой из нас регулярно совершает те или иные ошибки на протяжении всей жизни, а временами – большие глупости. Научиться принимать тот факт, что вы живой человек с его изъянами и недостатками, – невероятное облегчение. Принятие этого факта означает, что ошибки и промахи допустимы. И следует научиться смеяться над собой, когда вы делаете что-то нелепое или когда говорите что-то невпопад, – это привилегия Человека. Я, слава богу, не знаю никого, кто был бы совершенен! Признавайте свои ошибки и недочеты с улыбкой. И не бойтесь говорить: «Я не знаю».
Сделайте еще один шаг и подумайте, как это убеждение «никогда не выглядеть дураком» или «быть совершенным» влияет на Шимпанзе внутри вас. Каждый день вы выходите из дома и говорите своему Шимпанзе: «Мы снова сегодня должны быть идеальными». Стресс охватывает Шимпанзе. Ему не нужна такая психологическая пытка, поэтому подумайте еще раз, пока вам не позвонили из службы защиты животных!
Нереальный образ, к которому вы стремитесь, может быть также основан на неподходящей ролевой модели. Возможно, вы норовите быть Мистером Вселенная, Мисс Мира или Эйнштейном? Постарайтесь быть собой, поскольку именно самобытность личности притягивает людей гораздо сильнее, чем претензия быть совершенным.
Ознакомительная версия. Доступно 16 страниц из 79
