это мы улыбаемся, когда всё хорошо.
– Да, но можно изменить порядок, – подмигнула мама, – давайте сейчас будем широко-широко улыбаться в течение минуты.
– А если не хочется? – уточнила Еля.
– Просто растяни рот в улыбке и замри, – понял идею Еня.
Если бы вы оказались сейчас в гостиной у енотиков, то тоже непременно бы улыбнулись. Уж очень забавно и трогательно выглядели Еня и Еля, которые старательно улыбались как можно шире.
– Ой, меня словно солнышком наполнили! – воскликнула Еля.
– И мне всё стало казаться не таким мрачным, – согласился Еня.
– Завтра расскажу вам ещё несколько секретов и приёмов позитивного мышления, – пообещала мама, – а сейчас давайте приготовим на ужин новое блюдо.
– Какое? – оживилась Еля.
– Вкусный десерт из яблок, ягод и овсяных хлопьев, – улыбнулась мама, – он отлично поднимает настроение. Давно хотела вас им угостить, но лапы не доходили.
– Ура! А я сделаю наш фирменный лимонад! Всё-таки во всём есть хорошее, – обрадовалась Еля и отправилась помогать маме.
А Еня начал наводить в комнате порядок, чтобы заходить в неё было веселее и радостней.
Медовый десерт от Ени и Ели
Ингредиенты (на две порции):
♣ Два яблока
♣ Столовая ложка изюма
♣ Половина чайной ложки лимонного сока
♣ Половина чайной ложки корицы
♣ Столовая ложка свежевыжатого апельсинового или яблочного сока
♣ Две чайных ложки сливочного или кокосового масла
♣ Две столовых ложки мёда
♣ Четыре столовых ложки муки
♣ Четыре столовых ложки овсяных хлопьев
♣ Две щепотки соли
Изюм вымочите полчаса в тёплой воде. Нарежьте кубиками яблоки и сбрызните соком лимона, добавьте изюм, столовую ложку мёда, корицу и щепотку соли.
Разогрейте на сковороде немного сливочного или кокосового масла. Высыпьте получившуюся смесь на раскалённую сковородку на 2–3 минуты, периодически помешивайте.
В отдельной миске смешайте муку, овсяные хлопья, фруктовый сок, масло и оставшийся мёд.
Выложите разогретую смесь яблок с изюмом в форму, на неё уложите, немного утрамбовав ложкой, крошку из хлопьев и муки.
Выпекайте в духовке, разогретой до 180 градусов, 20 минут. Сверху должна получиться золотистая корочка. Ещё 10 минут дайте постоять после выключения.
Подавайте с травяным чаем летом и какао зимой. За десертом поговорите о чем-то позитивном и радостном!
Секреты позитива
Утро следующего дня порадовало жителей Волшебного леса солнышком и теплом. За окном ласково пели птицы. Ежедневно в восемь они устраивали концерт. С деревьев раздавались чудесные мелодии, сливаясь в волшебную серенаду жизнелюбия и позитива.
– Слушаю наших певцов и всё больше верю, что скоро всё будет хорошо, – улыбнулась мама, открывая окошко пошире.
– Они так красиво щебечут, – восхитилась Еля, прижав лапки к сердцу.
– А сегодня же у нас день секретов позитива, – напомнил Еня. – Мама, когда ты с нами поделишься своими приёмами?
– И не только я, – мама загадочно наклонила голову.
– Как это? Нам же нельзя ни с кем общаться, – удивился Еня. – А ты, наверное, умную книжку про это покажешь.
– Книги, конечно, есть обо всём, но в этот раз ты не угадал.
Еня озадаченно почесал затылок, но понять, что задумала мама, не смог.
– В полдень всё узнаете, – подмигнула мама, – а сейчас давайте улыбнёмся и накроем стол к завтраку.
Енотики ставили на стол чашки и тарелки, изо всех сил стараясь улыбаться как можно шире. Им очень понравилось играть в улыбки, и настроение от растянутых в треугольник ртов становилось всё лучше. Ене и Еле очень хотелось узнать новые секреты создания позитива и радости.
Наконец наступил полдень. Мама позвала детей в комнату и включила компьютер. На экране стали появляться жители Волшебного леса.
– Еня, смотри, Белочка и её родители! – обрадовалась, увидев подругу, Еля.
– А вот Миша, – показал Еня.
– А там семейство гномиков!
Экран быстро заполнялся окошками.
– Конференцию позитива объявляю открытой! – торжественно произнесла мама, и все захлопали в ладоши.
– Спасибо, что согласились поделиться секретами создания радостного настроения, – улыбнулась мама. – Я начну с нашего, который мы применяли вчера, – и она показала зверятам упражнение «Улыбка». Все дружно повторяли за енотиками, стараясь улыбаться как можно шире.
– Действительно, настроение поползло вверх, – пробасил Мишин папа. – Теперь давайте я покажу вам упражнение «Хлопушки».
С медведем все дружно согласились, и он, отодвинув в сторону бочонок мёда, начал:
– Встав утром, я тщательно тру лапы друг об друга, а затем прохлопываю всю шкуру снизу-вверх, наполняясь энергией и силой. Повторяйте за мной.
Зверята усердно хлопали себя, представляя, как наполняются невероятной, практически медвежьей мощью.
– Перед сном мы прохлопываем друг друга всей семьей, – добавила медведица, – но на этот раз расслабляясь. Мы как бы стряхиваем с себя все тревоги дня.
– Какой интересный приём, – поблагодарила мама, – прохлопываться, наполняясь тем, что нужно.
– А можно теперь мы покажем? – попросило семейство зайчат. – Мы встаём утром и прыгаем.
Ушастые начали дружно скакать на месте, объяснив, что прыгать надо невысоко, стараться приземляться на полную ступню и в идеале за минуту сделать около ста прыжков.
– Просыпается весь организм, растрясаются все невзгоды! – радостно подытожил зайчонок Пушистик.
– А я, чтобы взбодриться, всегда растираю уши, – прогудела ушастая сова, – после того, как ухаешь полночи, а потом в полдень позитивная конференция, надо быть в форме.
Она сложила крылья вилочкой и начала усердно тереть уши вверх-вниз, затем мять их, словно пластилин.
– Надо, чтобы они начали гореть, тогда и голова лучше соображает, даже если хочется спать, – закончила она.
– У нас получается целая позитивная зарядка! – На экране снова появилась мама енотиков. – Надо улыбнуться, как только проснулись, затем прохлопать себя, заряжаясь энергией нового дня, после попрыгать и как следует растереть уши!
– Мы записали! – показал блокнотик Миша.
– А у нас любимое упражнение «Черепашка», – сказала мама Белочки, – его можно делать, когда устали и хотите снять напряжение.
– Можно я покажу? – запрыгала Белочка, выглядывая из-за маминого хвоста.
Бельчиха отошла в сторону, и Белочка попросила всех сильно-сильно напрячь всё тело и втянуть голову в плечи. Она присела на корточки и сжалась в комочек.
– А затем, примерно через полминуты, надо расслабиться и распрямиться, словно черепашонок, который вылезает из панциря.
– После этого упражнения хорошо как следует потянуться, – вступила в разговор Рысь. – Все кошачьи знают, как это полезно. Мы любим потягиваться, поэтому такие красивые и гибкие. Мур-р!
– Давайте теперь делиться позитивными играми, – предложила мама. Она рассказала про «Пять положительностей» – традицию семьи енотиков рассказывать за ужином хорошие новости дня.
– Наша любимая позитивная игра – «Вижу, слышу,
