Книжки » Книги » Психология » Измени себя за 22 дня. Веганская программа, которая преобразит ваше тело и вашу жизнь - Марко Борхес 📕 - Книга онлайн бесплатно
Книга Измени себя за 22 дня. Веганская программа, которая преобразит ваше тело и вашу жизнь - Марко Борхес
445
0
На нашем литературном портале можно бесплатно читать книгу Измени себя за 22 дня. Веганская программа, которая преобразит ваше тело и вашу жизнь - Марко Борхес полная версия. Жанр: Книги / Психология. Онлайн библиотека дает возможность прочитать весь текст произведения на мобильном телефоне или десктопе даже без регистрации и СМС подтверждения на нашем сайте онлайн книг knizki.com.
• 2 больших финика без косточки или две столовые ложки органического кленового сиропа
• 1 стручок ванили (нарезать) или чайная ложка ванильного экстракта
• Щепотка мелкой морской соли для усиления вкуса
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Поместите сырой миндаль в миску, залейте водой и поставьте замачиваться на ночь (8–12 часов).
2. Слейте воду и поместите в блендер вместе с остальными ингредиентами (включая воду).
3. Взбейте на максимальной скорости до получения однородной жидкости (как правило, на это уходит порядка полутора минут).
4. Подставив над кастрюлей марлю, вылейте в нее полученную смесь.
5. Аккуратно выжмите марлю, чтобы выдавить молоко в кастрюлю до последней капли.
6. Перелейте в стеклянную банку и храните в холодильнике до пяти дней. В молоке выпадает осадок, поэтому перед использованием не забудьте его взболтать.
7. Не бойтесь экспериментировать, пока не найдете свой собственный идеальный рецепт!
Салат лучше чем с тунцом
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• 1 стакан сырого миндаля
• 2 стебля сельдерея
• 1 зубчик чеснока (измельчить)
• 2 столовые ложки веганского майонеза
• 1 столовая ложка свежевыжатого лимонного сока
• 1 чайная ложка горчицы
• Листовая зелень
• Щепотка морской соли
• Щепотка свежемолотого черного перца
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Замочите миндаль на ночь в миске воды. Слейте воду и промойте его.
2. Поместите миндаль в кухонный комбайн и измельчите. Переложите полученную кашицу в миску.
3. Смешайте все остальные ингредиенты до равномерной консистенции.
4. Выложите смесь на подложку из листовой зелени (шпинат, огородная капуста, салат) и наслаждайтесь.
5. Можно также завернуть смесь в качестве начинки в лист салата или есть на веганском хлебе с помидором и авокадо.
Тарелка Будды
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• 1 кочан брокколи
• 1 кочан цветной капусты
• 2 листа огородной капусты
• 1,5 стакана вареного турецкого гороха (или любой другой фасоли на ваш выбор)
• 1 стакан вареного коричневого риса или киноа
• 1 сливовидный помидор
• 2 столовые ложки тахини
• 1 лимон
• 1 чайная ложка пищевых дрожжей
• Соль и перец по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Слегка обварите на пару брокколи, цветную капусту и огородную капусту.
2. Поместите приготовленные на пару овощи в миску и аккуратно положите рядом порцию вареного риса или киноа. Добавьте турецкий горох и помидоры.
3. Сбрызните кунжутным соусом (смешайте две столовые ложки тахини с соком одного лимона), посолите и поперчите.
Овощной Пад Тай
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• 1 кабачок цукини среднего размера (нарезать спиралью)
• 2 крупные моркови (нарезать соломкой)
• 1 красный перец (нарезать)
• 3 головки зеленого лука (нарезать)
• 1 головка брокколи (приготовить на пару)
• 1 стакан ростков маша (маш – растение из семейства бобовых. – Прим. ред.)
Сайт сохраняет куки вашего браузера. Вы сможете в любой момент сделать закладку и продолжить прочтение книги «Измени себя за 22 дня. Веганская программа, которая преобразит ваше тело и вашу жизнь - Марко Борхес», после закрытия браузера.
Книги схожие с книгой «Измени себя за 22 дня. Веганская программа, которая преобразит ваше тело и вашу жизнь - Марко Борхес» от автора - Марко Борхес:
