Ознакомительная версия. Доступно 15 страниц из 74
Повторите главу 10.
Время: около 30 минут.
Цель: углубить воспоминания о детстве и больше сопереживать друг другу.
Комментарий: определите, кто из вас будет ребенком, а кто родителем. Партнер, играющий роль ребенка, ведет себя так, будто он – малыш определенного возраста, и говорит в настоящем времени. Ребенок определяет, с кем из родителей хочет поговорить: можно выбрать любого родителя или важного взрослого. Партнер, играющий родителя, принимает назначенную роль, но реагирует с большим состраданием, чем реальный родитель.
Инструкция:
1. Сядьте лицом к лицу. Родитель говорит: «Я твой родитель. Как тебе со мной живется?» (Если он в то время уже умер или отсутствовал, скажите: «Как тебе живется без меня?» или «Каково быть моим ребенком?») Ребенок описывает болезненные детские переживания, связанные с этим родителем: «Жить с тобой – …» или «Жить без тебя – …» Тот отзеркаливает воспоминания сопереживающим тоном: «Давай посмотрим, правильно ли я тебя понял. Ты сказал, что…» И проверяет точность фразой: «Все так?» Если ребенок подтверждает, родитель спрашивает: «Ты хочешь что-то добавить?»
2. Родитель спрашивает: «Что для тебя хуже всего?» Ребенок отвечает: «Для меня хуже всего…» Родитель отзеркаливает. Ребенок продолжает разговор, дополняя следующую фразу: «Когда это происходит, я чувствую… а когда я это чувствую, думаю…»
3. Затем родитель спрашивает: «А что хорошего в том, что ты со мной живешь?» Ребенок отвечает: «С тобой мне хорошо, потому что…» Родитель отзеркаливает. Ребенок продолжает: «Когда это происходит, я чувствую… а когда я чувствую это, думаю…» Родитель отзеркаливает, проверяет точность и предлагает раскрыть мысль.
4. Теперь родитель спрашивает: «Что лучше всего в жизни со мной?» Ребенок отвечает, используя основу «Лучшее в жизни с тобой – это… Когда это происходит, я чувствую… а потом думаю…» Родитель отзеркаливает, проверяет точность и предлагает раскрыть мысль.
5. После этого родитель спрашивает: «Какое твое самое большое желание я не исполняю? Что было бы, если бы ты это получил?» Ребенок говорит: «Я больше всего хочу от тебя… И для этого ты должен…» (описывает поведение, которое удовлетворит самую глубокую потребность). Родитель отзеркаливает, проверяет точность и предлагает раскрыть мысль.
6. Если ребенку больше нечего добавить, родитель подводит итог: называет самую глубокую боль и потребность, подтверждает их, сопереживает и проверяет точность. «Учитывая, что ты испытываешь рядом со мной, и зная твою самую глубокую рану, я понимаю, почему ты больше всего от меня ждешь… и, если я это сделаю, ты испытаешь… Я понимаю, если бы я это сделал, ты почувствовал бы… и подумал… Все так?»
7. Теперь выйдите из роли. Родитель говорит: «Я теперь не родитель, а твой партнер. Спасибо, что поделился своими чувствами». Ребенок отвечает: «Я больше не ребенок, а твой партнер. Спасибо, что меня выслушал».
8. Поменяйтесь ролями и повторите упражнение.
9. Возьмите лист бумаги и кратко изложите то, что узнали о детских ранах и потребностях партнера. Взаимно проверьте точность. Если что-то не так, не критикуйте партнера, а исправьте текст таким образом, чтобы он в полной мере отражал ваши переживания.
10. Когда закончите, поделитесь впечатлениями от этого упражнения.
УПРАЖНЕНИЕ 6. ПРОФИЛЬ ПАРТНЕРА
Повторите главу 3.
Время: 30–45 минут.
Цель: определить, что нравится и не нравится в вашем партнере, и сравнить его качества с вашим Имаго.
Комментарий: выполняйте упражнение отдельно друг от друга. Не делитесь информацией на этом этапе. Конструктивно ее использовать вам поможет упражнение диалог с запросом на изменение поведения.
Инструкция:
1. На отдельном листе бумаги нарисуйте большой круг, оставив под ним 7,5 см пустого места. Разделите круг пополам горизонтальной линией, как в упражнении 3. Над линией с левой стороны круга поставьте заглавную букву Е, а под линией – заглавную букву Ж.
2. В верхней половине круга (рядом с буквой Е) перечислите положительные черты вашего партнера. Включите черты, которые вас изначально в нем привлекли.
3. В нижней половине круга рядом с буквой Ж перечислите отрицательные черты партнера.
4. Подчеркните положительные и отрицательные черты, которые, как вам кажется, больше всего на вас влияют.
5. Теперь вернитесь к упражнению 2; и сравните ваше Имаго с чертами партнера. Схожие черты отметьте звездочкой.
6. Внизу страницы закончите предложение: «В партнере мне больше всего нравится то, что…»
7. А потом закончите фразу: «Я больше всего хочу, но не получаю от моего партнера…»
Обратите внимание: смысл этих наблюдений вы поймете, когда выполните следующее упражнение.
УПРАЖНЕНИЕ 7. НЕЗАКОНЧЕННЫЕ ДЕЛА
Повторите главу 2.
Время: 15–20 минут.
Цель: упражнение упорядочит информацию, полученную в ходе упражнения 2, упражнения 3, упражнения 4, упражнения 5 и упражнения 6. Вы получите описание своих незаконченных дел – скрытые мотивы, которые принесли в любовные отношения.
Комментарий: делайте это упражнение отдельно друг от друга.
Инструкция:
Возьмите лист бумаги и напишите предложения, выделенные ниже жирным шрифтом. Закончите их фразами, которые написали рядом с соответствующими буквами в упражнениях, указанных в квадратных скобках.
Я всю жизнь ищу человека со следующими чертами характера [черты, которые вы обвели рядом с буквой Б упражнения 3]:
Когда я рядом с таким человеком, меня беспокоят эти черты [черты, которые вы обвели рядом с буквой A, пункт 3 упражнения 3]:
Я хочу, чтобы этот человек дал мне [буква В, пункт 5 упражнения 3]:
Если мои нужды не удовлетворены, у меня возникают следующие чувства [буква Г, пункт 6 упражнения 3]:
Ознакомительная версия. Доступно 15 страниц из 74
