Многие готовы скорее умереть, чем подумать. Часто, кстати,так и случается.
Бертран Рассел
О том, как стресс преобразуется в депрессию, мы скажем чутьпозже, а сейчас я пытаюсь, насколько это в моих силах, пояснитьодну-единственную мысль: у каждого гражданина нашей страны есть все основанияболеть депрессией. Любое психическое расстройство кажется нам порочным явлениеми несмываемым пятном в биографии. Конечно, это отчаянная ересь, поскольку, еслиследовать этой странной логике, таким же пятном должен быть признан и банальныйгрипп. В действительности, страдать депрессией — это в каком-то смысле то жесамое, что и болеть гриппом, хотя последствия в случае депрессии оказываютсякуда более серьезными.
В тех условиях, в которых мы оказались, заполучить депрессию— это и вовсе естественно, а потому и не стыдно, и не странно. Подозрения уменя, скорее, вызовет тот, кто пережил все произошедшее со всеми нами безкаких-либо осложнений. И если уж говорить о естественности ипротивоестественности, то противоестественна не сама депрессия, а то, чточеловек продолжает уживаться со своей депрессией, мириться с ней. Знать, что утебя есть симптомы депрессии, иметь средства борьбы с ней и не сделать ровнымсчетом ничего для защиты своей жизни — это действительно странно.
Когда на своих лекциях и семинарах я рассказываю о техпричинах, которые делают нашу депрессию почти необходимым условием жизникаждого современного человека (особливо проживающего в России), меня частоспрашивают: «Вы что, хотите вогнать нас в депрессию?!» Упаси Господь! У меняединственная цель: нам необходимо осознать, в каком сложном положении мыоказались, понять, наконец, что наша жизнь не наладится ни по мановениюволшебной палочки, ни от приема волшебной таблетки, что у нас — настоящаяпроблема, имя которой стресс и вытекающая из него депрессия. И до тех пор, покаэто не будет принято нами к сведению, пока мы не начнем шевелиться в нужномнаправлении, не поймем, что надо заняться собой, защитить самих себя и помочьсамим себе, вряд ли кому-то придет в голову поставить на нашу жизнь.
Если хочешь быть покоен, не принимай горя и неприятностей насвой счет, но всегда относи их на казенный.
Козьма Прутков
Да, наше с вами положение непростое. И хотя наша жизнь, каккажется, налаживается, она, без нашего осмысленного и целенаправленногоучастия, существенно улучшаться не будет. Слишком тяжел груз произошедшего,слишком велика травма, нанесенная произошедшим нашей психике. Мы должны принятьэто к сведению и не надеяться на удачу. Удачи не будет, а вот позитивныйрезультат будет, но только в том случае, если мы запасемся достаточныммужеством, чтобы смотреть своим проблемам в лицо, и достаточным здравомыслием,чтобы понимать их, делать соответствующие выводы и без крика, шума, суетыпомогать себе. Я знаю, что у нас все получится, но только в том случае, если мыбудем искать не простые, а правильные пути.
Жизнь — то, чем вы занимаетесь, когда не можете заснуть.
Фрэн Лебовиц
Глава 2. Природа депрессии
Депрессия — это психическое расстройство, и у него есть свояистория, своя природа. По своей сути это патологическое, т.е. болезненноеусиление нормальной, естественной для каждого из нас эмоции — эмоции горя,печали, страдания. Как и в любой другой системе, в нас есть и «слабые звенья»,и «защитные механизмы». Где-то нас подводят наши гены, а где-то мы и сами себяподставляем. Разобраться во всем этом — значит выяснить: кто тебе враг, а ктодруг, на кого можно опираться и кому доверять, а чему, напротив, нужно всяческипрепятствовать. Вот почему все, что поначалу кажется лишь «голой теорией», насамом деле есть основательная и серьезнейшая подготовка к великому бою, которыймы должны дать своей депрессии.
Разрыв сердечной связи
Горе, печаль и страдание знакомы каждому человеку, внезависимости от того, знакомы мы лично с депрессией или нет. Это обычныепсихологические реакции, известные нам с момента рождения, потому что,появившись на свет, никто из нас не заливался смехом, все мы кричали и плакали,сообщая миру о своем страдании. Да, нам было больно, холодно, неуютно, ноглавное — мы были исторгнуты, отвергнуты, брошены. Так что горе — это первоепережитое нами эмоциональное состояние!
Собственно говоря, на этом примере можно просмотреть всеосновные факторы, вызывающие у человека эту негативную эмоцию.
Всеми страданиями вокруг нас должны страдать и мы. У всех унас не одно тело, но одно развитие, а это проводит нас через все боли в той илииной форме.
Франц Кафка
Во-первых, новорожденный испытывает сильнейшее воздействиевнешних факторов. Сначала, пока он движется по родовым путям, его сдавливаютвнутренние органы матери, потом он оказывается в относительно холодной внешнейсреде, испытывает недостаток кислорода и т.д. Иными словами, первый фактор горя(по научному он называется гиперстимуляцией) — это действие очень сильныхраздражителей или весьма продолжительное действие одних и тех же раздражителей(например, если мы окажемся в помещении, где действует постоянный источникшума, то рано или поздно начнем страдать по-настоящему от этого).
Во-вторых, новорожденный в пору своего внутриутробногоразвития привык к определенным условиям жизни, а потому нуждается в них. Грубоговоря, он хочет, чтобы было мокро, тихо, тепло, а кормиться и дышать он желаетне обычным для всех нас способом, а через плаценту. Теперь всем этим его«эмбриональным радостям» приходит конец, и он впадает в то, что ученые называют«фрустрацией». Итак, второй фактор горя — это невозможность удовлетворения тойили иной потребности, столкновение с непреодолимым препятствием приосуществлении своих целей.
Наконец, в-третьих, новорожденный впервые в своей жизнипереживает изоляцию, он оказывается изолированным от тела матери, с которым былсвязан самым непосредственным образом (все через ту же плаценту, но и нетолько). То есть, третий фактор или источник горя — изоляция. Изоляция — этоодиночество, включая воображаемое, имитируемое или кажущееся.
Любопытная штука эти привычки. Люди сами и не по-дозревают,что они у них есть.
Агата Кристи
Теперь, когда мы, мягко говоря, подросли, чувство горя истрадания продолжает возникать у нас по тем же самым причинам: нас или что-то«достает», или же мы чего-то не можем «достать», или же, наконец, нас все«достали», а потому мы от них отвернулись и испытали тягостное чувствоодиночества. Короче говоря, естественная реакция горя незамысловата. Но как жеэта естественная реакция перерождается в патологическую, болезненную? Именноэтот вопрос и заставляет нас обратиться к разнообразным научным исследованиям,предпринятым для объяснения феномена депрессии.
На заметку
Горе, печаль и страдание являются естественнымипсихологическими реакциями человека. В детстве они выполняли роль своеобразногосигнала, ребенок таким образом информировал родителей (и/или воспитателей) освоих неприятностях. Однако позже, по мере формирования других негативныхэмоциональных реакций (страха, гнева и др.), горе, печаль и страдание пересталивыполнять эту функцию. Теперь ребенок может не только кричать навзрыд, ожидаяподмоги, но и сам, в случае необходимости, спасаться бегством (страх) или даженападать (гнев). Что же произошло с эмоцией горя? Она перешла, если так можновыразиться, из сферы коммуникации в сферу нашего личного пользования. И, ксожалению, слишком преуспела в этом…
