тепле» закаливающим процедурам?
Нет, закаливание как раз сводится к тому, чтобы организм не испытывал неудобств и при низких температурах, чтобы нам было тепло и при холоде. Если вы часто страдаете от насморка, попробуйте такое надежное средство: — Ежедневно утром или вечером опускайте ноги в тазик с прохладной, а потом и холодной водой.
Первые дни достаточно лишь окунуть ноги и насухо обтереть их. Позднее, когда температура покажется привычной, можно держать ноги в воде 2–3 минуты.
Температура снижается очень постепенно, нельзя допустить переохлаждения ног.
Через некоторое время рядом с тазиком с холодной водой ставьте тазик с горячей водой. Опускайте ноги то в холодную воду, то в горячую. Эрих Дозер рекомендует такое чередование при контрастных ваннах для ног: 2 минуты — горячая вода (40 °C), 5-10 секунд — холодная.
Таким образом совершенствуется механизм терморегуляции. Я знал одного мужчину средних лет, который изнежил себя до того, что надевал шапку и шарф даже тогда, когда открывал холодильник.
Здоровье этого человека ухудшалось катастрофически, тем более что он постоянно принимал большое количество лекарств.
Он практически никогда не выходил из гриппозного состояния и, конечно, не мог считаться полноценным работником.
Да и вообще он не общался почти ни с кем, кроме, разумеется, врачей.
Огромного труда стоило убедить его изменить образ жизни. Закалился этот мужчина довольно быстро, несмотря на запущенное здоровье и немалый возраст. Сейчас он сам любит посмеяться над тем, как надевал шапку, открывая холодильник.
Одна из причин участившихся простудных заболеваний — неумеренное пользование для умывания теплой даже горячей водой, расстраивает нашу систему терморегуляции. Современный городской житель отвыкает мыть лицо и руки холодной водой, она кажется ему недостаточно комфортной.
Ему следовало бы знать, что постоянное пользование теплой водой блокирует механизмы закаливания, старит кожу лица, делает ее вялой и пористой. Гораздо более разумно, используют блага цивилизации люди, которые приучили себя завершать ежедневный теплый душ двумя десятками секунд холодного обливания.
Холодный душ, так же как и контрастный — это не только прекрасное закаливающее средство, но и отличная гимнастика для кровеносных сосудов. От холодной воды они сужаются, от горячей — расширяются.
Такое чередование, повторяемое многократно, делает их гораздо более эластичными.
Осталось сказать еще об одном прекрасном старинном средстве — Бане, оздоровляющей организм, очищающей его от вредных шлаков, снимающей усталость и напряженность всей мускулатуры.
С гимнастикой дружи, всегда веселым будь, и проживешь сто лет, а может быть, и более.
Микстуры, порошки — к здоровью ложный путь.
Природою лечись — в саду и в чистом поле.
(Авиценна (980-1037)
СОЛНЦЕ — ДРУГ ИЛИ ВРАГ
Адаптация человека к температурным колебаниям подразумевает не только закаливание холодом, но и устойчивость к высоким температурам, прежде всего к солнечному теплу. Наш организм испытывает постоянную потребность в ультрафиолетовых лучах, которые способствуют правильному обмену веществ, предохраняют от многих заболеваний (в частности — от рахита, туберкулеза, авитаминоза, простуд), уничтожают всевозможные бактерии, способствуют закаливанию.
Однако пользоваться солнечными лучами следует с не меньшей осторожностью, чем ледяной водой.
При слишком длительном воздействии солнечных лучей могут появиться различные болезненные симптомы, вызванные перегреванием организма. Так, например, возникает сильное расширение кожных сосудов, падение артериального давления, длительное нервное возбуждение, бессонница. Неумеренное использование солнечных лучей приводит к ожогам.
Для правильного проведения воздушных и солнечных ванн большое значение имеет учет отдельных метеорологических факторов: температуры, влажности и движения воздуха. Необходимо также принимать во внимание индивидуальные особенности человека — чувствительность к солнечной радиации, скорость появления кожной реакции, ее продолжительность и интенсивность, а также общее состояние здоровья.
Солнечные ванны лучше всего принимать утром между 8-12 ч., так как в утренние часы
ультрафиолетовая и инфракрасная радиация менее интенсивна. Продолжительность солнечновоздушной ванны в первые дни не должна превышать 10–15 минут.
Затем длительность ежедневно увеличивается на 5 минут. После появления загара солнечную ванну можно принимать в течение 1 часа каждый день. Если после ванны пульс учащается или становится неритмичным, то эту процедуру нужно временно прекратить.
Через 10–15 минут после солнечной ванны полезно облить все тело водой температуры 20–25 °C, или искупаться.
Признаком правильного применения солнечных ванн служит хорошее самочувствие, улучшается аппетит, повышается работоспособность, сон становится крепким.
От солнечных ванн следует воздерживаться — при острых инфекционных заболеваниях, декомпенсированных пороках сердца, гипертонической болезни, наклонности к кровотечениям, частых головных болях, эпилепсии, чрезмерно повышенной чувствительности кожи к солнечному свету.
Как нельзя приступить к лечению глаза, не думая о голове, или лечить голову, не думая о всем организме, так же нельзя лечить тело, не леча душу.
(Сократ)
ВОЗРАСТ И ГЛАЗА ЧЕЛОВЕКА
Природа одарила нас пятью органами чувств — зрение, слух, обоняние, осязание, вкус.
Каждый из органов был необходим в беспощадной борьбе за выживание, давал информацию чрезвычайной важности о внешнем мире.
Но условия, в которых, формировался человек, ушли в безвозвратное прошлое, а вслед за тем изменились и функции органов чувств.
Запах теперь не предупреждает нас о приближении хищника, вкус не заставляет выплевывать ядовитые растения, осязание мало помогает в работе, слух не обострен, прислушиванием к хрусту ветки под ногой врага.
Подсчитано 95 % информации о внешнем мире мы получаем теперь только благодаря зрению.
Оно приняло на себя огромные перегрузки, на какие не было запрограммировано в ходе эволюции.
Именно поэтому в нашем разговоре уместно коснуться проблем зрения.
Если верить писателю Фенимору Куперу, то настоящий индеец узнавал врага, когда тот был всего лишь точкой на горизонте.
Нью-Йоркский офтальмолог Уильям Бейтс считал, что феноменальная зоркость североамериканских индейцев не является их генетической особенностью, а вырабатывается в раннем детстве с помощью естественных упражнений.
Последнее предположение произвело сильное впечатление. Ведь всегда считалось, что зрение человека улучшить нельзя.
По мере роста образованности, оно ухудшается едва ли не у каждого из нас и у всего человечества в целом.
В древних легендах упоминаются «рога Венеры», которые можно увидеть лишь в телескоп (его, естественно, в ту пору не было), а ныне в мире около 1 миллиарда близоруких людей. Вместе с тем, не так уж сложно убедиться, что профессия и образ жизни вполне могут способствовать повышению остроты зрения.
Опытные шлифовальщики, например, видят на поверхности предмета неровности в 0,6 микрона, хотя в норме, человеческий глаз различает не меньше 10 микрон.
Уильям Бейтс заявил, что ему известны упражнения, с помощью которых индейцы совершенствовали свою зоркость.
Эти упражнения он предлагал выполнять своим пациентам. Надо признать, многие улучшили свое зрение.
Вот эти упражнения:
Голова зафиксирована так, чтобы могли двигаться только глаза. В вытянутой руке —
