и в неменьшей степени на нервную систему. А вы должны знать, что здоровье наше прежде всего зависит от состояния нервной системы, от соотношения процессов возбуждения и торможения, управляющих всеми системами нашего организма.
Вот совсем упрощенный пример:
В семье сложились трудные отношения, причиной которых оказался неважный характер тещи.
Напряжения накапливались годами, это и привело мужа к язве желудка.
И вот тещу, удалось отселить, и отношения изменились к лучшему. Прошел год — язвы как не бывало. Говорят: «Все болезни от нервов.» И это в общем-то правильно.
Большая сила в человеке, который сможет промолчать, даже если он прав.
(Оскар Уальд) Сильный предъявляет требования к себе, Слабый предъявляет требования к другим.
(Конфуций)
Одна из наиболее актуальных задач в профилактике многих болезней и оздоровлении быта — упорядочение питания. Хлеб наш насущный оказывает вовсе не однозначное воздействие на организм человека.
Примерно треть населения Земли страдает от недоедания.
В тоже время в странах, с высоким жизненным уровнем, систематическое переедание вызывает серьезную озабоченность медиков. Исследования определили почти прямую и полную зависимость между избыточным весом и ранней смертностью. Так, в возрасте 50–55 лет у мужчин, вес которых превышал норму на 20 процентов, смертность оказалась на 20 % выше средней. А в случаях, когда вес был больше нормального на 35 %, показатель смертности возрастал на 40 % и выше. Полный мужчина редко доживает даже до 70летнего возраста. Надо полагать, есть смысл приложить усилия для нормализации своего веса. Лишний вес прежде всего пагубно сказывается на деятельности сердечно-сосудистой системы.
Жир, накопившийся в брюшной полости, ведет к высокому стоянию диафрагмы и мешает дыхательным движениям.
Сердце, как бы окутывается жировым панцирем, который препятствует сокращениям сердечной мышцы.
Уже в молодом возрасте, почти половина людей, имеющих даже сравнительно небольшой избыточный вес, страдает одышкой — сердце не справляется с нагрузкой. С возрастом этот процесс прогрессирует, даже если вес существенно не увеличивается (а он, как правило, нарастает). Это и ведет к ранней смертности.
По данным обследований, различными степенями ожирения (от 15 до 30 % выше нормы — первая степень, от 30 до 50 % — вторая, от 50 до 100 % — третья, выше 100 % — четвертая) в США страдает более 35 % населения, в Болгарии — 22 %.
У нас ожирение зафиксировано у 22 % сельского населения и у 28 % городского населения.
Я интересовался о физиологическом механизме ожирения.
Специалисты утверждают, что самой распространенной причиной ожирения — является нарушение функции пищевых центров, расположенных в головном мозге. Этих центров два — центр голода и центр сытости.
Тучные люди, не только едят больше худых, но и двигаются меньше их.
Подсчитаны расстояния, которые в течение дня преодолевают люди одного возраста и одной профессии. У худых, эти расстояния, почти вдвое превышают ежедневные дистанции тучных людей. Считают, что если отец и мать склонны к полноте, то и ребенок чаще всего будет таким же.
Однако такая генетическая предрасположенность отнюдь не носит фатального характера и вполне поддается регуляции.
Установлено, что проявляется она лишь тогда, когда бывает спровоцирована систематическим перееданием.
Именно поэтому родители, склонные к полноте, должны с самых первых месяцев ограждать своих детей от переедания.
В детстве и юности, если человек развивается нормально, то есть достаточно много двигается: бегает, играет, плавает, танцует, он может даже при обильном питании оставаться худым.
Поэтому вес такого ребенка нередко отстает от принятой нормы. Но это вовсе не должно беспокоить родителей. Их забота будет разумной тогда, когда она ограничится организацией спортивных занятий ребенка при объеме питания, отвечающем его аппетиту.
Однако полные, постоянно жующие родители всячески стремятся сделать такими и своих детей. Нередко, попутно ломая насилием и психику ребенка, эти неразумные усилия увенчиваются успехом.
В итоге, в последние годы все чаще фиксируется детское и юношеское ожирение.
Благосостояние людей, к сожалению, опережает рост их культурного уровня. Родителям следовало бы отрешиться от отживших взглядов и принять к сведению единодушное мнение всех педиатров. Перекормленный ребенок — это в потенции больной взрослый.
Детская полнота — не здоровье, а болезнь.
У больных ожирением, жировых клеток в три раза больше, чем у людей нормального веса, а жира содержится в полтора раза больше.
Никакими ухищрениями эти клетки из организма изгнать нельзя: раз появившись, они остаются в нем на всю жизнь.
Все способы похудения в конечном итоге сводятся лишь к сокращению количества жира в этих клетках. Вот почему так важно еще в раннем возрасте избегать появления излишнего веса.
Обычно к 22–30 годам обмен веществ находится на максимальном уровне.
Для нормальной жизнедеятельности требуется много высококачественной, калорийной пищи. Позднее, когда завершается биологическое формирование организма, из-за снижения физической активности, мышцы усваивают все меньше глюкозы, ее избытки превращаются в жир. Так и происходит возрастное увеличение веса. В этот период необходимо решительно пересмотреть свой рацион питания.
Сделать это нелегко, так как обильное питание становится привычным, развивается вкус к всевозможным деликатесам, возникает немало соблазнов.
Необходимо ясно понимать всем, что в любом возрасте (особенно в раннем), ожирение представляет очень серьезную и сложную болезнь.
Три самых важных слова, которые ты можешь сказать себе «Да, я могу» — говорит мудрая пословица.
Притча о Здоровье и Счастье
Поспорили однажды Здоровье и Счастье о том, кто из них важнее.
Счастье говорит:
— Я важнее!
— Почему?
— Без меня людям плохо. Они всегда ищут меня. Обо мне все только и говорят. Каждый хочет быть счастливым.
— Каждый также хочет быть здоровым.
— Про здоровье мало кто говорит, а вот про счастье все подряд.
— Ты считаешь, что здоровье не нужно людям?
— Счастье важнее! Без него человек не может. Смотри, вон идет мальчик. Давай у него спросим, что для него главнее — счастье или здоровье?
Они обратились к мальчику.
— Мальчик, что для тебя важнее — счастье или здоровье?
— Конечно же, счастье! — не задумываясь, ответил мальчик.
— Ты счастливый?
— О! Да, я счастливый!
— Вот видишь! — захлопало в ладоши Счастье и подпрыгнуло от радости. — Я же говорю, что счастье главнее.
— А скажи, мальчик, ты здоров? — задало следующий вопрос Здоровье.
— Да, я здоров!
— Везет тебе! — вмешалась в разговор проходившая мимо женщина. — Мне бы твое здоровье, тогда и я была бы счастлива.
Если больной очень хочет жить — врачи бессильны.
(Ф. Раневская)
СРЕДСТВО ОТ НАСМОРКА
Есть такая поговорка: «Держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле».
С современных позиций эту формулу здоровья в принципе следует признать правильной. Свежий воздух и умеренное питание, бесспорно, полезны. А вот, не противоречит ли «ноги в
