Ознакомительная версия. Доступно 14 страниц из 66
Поставьте цель
Это кажется элементарным: если вы не знаете, куда идете, как же вы там окажетесь? Тем не менее очень мало людей на самом деле имеют четкие, конкретные, понятные цели. Чего именно вы пытаетесь достичь и когда? Будьте строги. Не ставьте слишком много целей, не выбирайте те, что туманны или изменчивы. Примите решение и не сворачивайте с пути.
Составьте план
Как только поставите цель, нужно будет создать план того, как там оказаться. Какие ресурсы потребуются? Какие будут ключевые стадии или промежуточные шаги? Многие проваливают этот этап, даже имея четкую цель. Они не превращают свое видение и надежду в практичную карту из пункта А в пункт Б.
Размышляйте
Третий ключевой элемент стратегии – размышление. Продвигаясь, изучайте, что вы думаете и чувствуете по поводу происходящего. Спросите себя: этого ли я ждал? Чего я хотел? Как мне подкорректировать что-то? Нужно ли снова радикально все обдумать? Выделите специальное время на рефлексию. Это жизненно важно, иначе пространство заполнится другими вещами, и ваша цель будет все дальше ускользать из вашего сознания.
Ключ 2. Повысьте личную продуктивность
Вместе с созданием стратегии, постановкой целей и следованием им нужно работать как можно продуктивнее и эффективнее. Нет смысла применять знания из этой книги, если ваше пространство сожрут неэффективные способы работы. Вот четыре ключевые сферы, которые мы рассмотрели в разных частях этой книги.
Сон
Обязательно высыпайтесь. Сон дает энергию, физическую и умственную, чтобы вы могли, проснувшись, сделать все, что вам хочется.
Ритм
Сон связан с циркадными ритмами тела, и так же с ними связаны наши энергетические циклы в течение дня. Обязательно прислушивайтесь к собственным ритмам и старайтесь как можно тщательнее организовывать свой рабочий день в соответствии с ними. Будьте строги и устанавливайте жесткие рамки при общении с начальством и коллегами.
Одно задание
По возможности дисциплинированно посвящайте себя отдельным фрагментам работы. Постарайтесь свести к минимуму переключение с одного задания на другое и избегать того, что отвлекает, например социальных сетей.
Управляйте временем
Составьте четкий план того, что вы делаете, когда и зачем, и придумайте способ отслеживать и регулярно пересматривать работу. Все, что можно, поручайте другим.
Уделив внимание этим четырем сферам личной продуктивности – сну, дневному ритму, мультизадачности и организованному подходу к тому, «что делать», – вы будете работать продуктивнее. Вам не придется ничего больше делать, чтобы освободить время и пространство для работы над своими приоритетами.
Ключ 3. Начните мыслить «пространствами»
Как только вы поймете свою большую цель и личную стратегию и преданно станете им следовать, настанет время принять так называемое «пространственное мышление». В книге мы изучали, почему это важно и как этого достичь. В конце раздела я перечислю пять центральных пунктов, которые жизненно необходимо держать в голове, чтобы создать пространство теми способами, которые мы разбирали.
Однако вначале нужно немного подумать о том, что такое вообще «мировоззрение». Ваша «мысленная установка» тесно связана с идеей глубинного патогенного убеждения, которая фигурирует в большинстве из двенадцати историй. Можно также назвать ее вашим «психическим пространством» или «внутренним миром».
Добро пожаловать в ваш внутренний мир
«Жизнь здорового индивида характеризуется страхами, противоречиями, сомнениями, разочарованиями настолько же, насколько позитивными моментами. Главное – чтобы мужчина или женщина чувствовали, что они живут своей жизнью, несут ответственность за свое действие или бездействие и могут принять похвалу за успех и вину за неудачу… это включает в себя идею жизненного трепета и магии близости. Все вместе прибавляется и к ощущению реальности и бытия, и к опыту, который подпитывает персональную физическую реальность, насыщая ее и придавая ей масштаб. Следовательно, внутренний мир здорового человека связан с внешним или настоящим миром, и все же он продолжает быть личным и обладает собственной живостью».
Д. У. Винникотт, «Идея здорового индивида»Под «внутренним миром» Винникотт подразумевает мир, который существует у нас в уме, в противовес «внешнему миру». Он состоит из мыслей, убеждений, идей, воспоминаний и фантазий, и иногда его называют внутренней реальностью. Что-то из этого сознательное, что-то бессознательное. Наш внутренний мир – место столь же реальное, как и внешний.
Этот мир – не только наши мысли или грезы. Это мощная конструкция, которая, конечно, подвержена влиянию внешнего мира, но также во многом влияет на наше восприятие его.
«Неважно, что ты видишь. Важно, что ты думаешь, что видишь».
Ларс Соби Кристенсен, «Полубрат»У всех есть знакомый, который думает, что мир враждебен, и другой, который считает, что у него все всегда получается. За этой разницей во взглядах лежит целая мысленная установка, которая становится декорацией для психических и межличностных отношений. К счастью, у большинства из нас архитектура внутреннего мира лежит где-то посередине между дурными предчувствиями и наивным оптимизмом.
Именно для того, чтобы заглянуть во внутренний мир, созданы психологические тесты вроде знаменитых «чернильных пятен» Роршаха. Когда вы глядите на загадочную форму и говорите, что приходит в голову, вы проецируете внутренний мир на то, что на самом деле открыто бесконечному числу интерпретаций.
Изображение из знаменитого «теста чернильных пятен» Роршаха
Когда меня учили проводить этот тест, я дал его двум женщинам. Одна увидела серию жутких образов: ведьм с автоматическими винтовками, брызги крови, мертвых животных и монстров. Другая, глядя на точно такую же картинку, увидела веселых клоунов, бросающих цветы, бабочек и играющих детей. Обе были продуктивными, успешными и умными женщинами.
Это простые примеры, которые иллюстрируют мою позицию. Наши внутренние миры очень сложны и противоречивы. Но для нашего внутреннего, бессознательного мира в любом нашем безумном поведении есть логика.
Повышая осознанность на коучинге или на терапии или следуя идеям, описанным в этой книге, часть этих «миазмов» можно устранить.
«Возможно, мы сможем лучше понимать, что думаем о том, что мы думаем».
Адам Филипс, психоаналитикФилософы и психологи бесконечно спорят о том, как возникают внутренние миры. Их задает генетика? Они формируются в первые месяцы взаимодействий матери и ребенка? Или они становятся результатом более позднего опыта из детства, юности и взрослого развития? Здравый смысл предполагает, что наш характер и «внутренние миры» – это результат сложного взаимодействия всех трех теорий, и хотя есть пуристы и приверженцы каждой из них, консенсус все еще держится.
Ознакомительная версия. Доступно 14 страниц из 66
