Топ за месяц!🔥
Книжки » Книги » Психология » 50 упражнений, чтобы научиться отказывать - Франс Брекар 📕 - Книга онлайн бесплатно

Книга 50 упражнений, чтобы научиться отказывать - Франс Брекар

451
0
На нашем литературном портале можно бесплатно читать книгу 50 упражнений, чтобы научиться отказывать - Франс Брекар полная версия. Жанр: Книги / Психология. Онлайн библиотека дает возможность прочитать весь текст произведения на мобильном телефоне или десктопе даже без регистрации и СМС подтверждения на нашем сайте онлайн книг knizki.com.

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+

Закладка:

Сделать
1 ... 4 5 6 ... 27
Перейти на страницу:

_________________________________________________


Комментарий

Возможно, пережитый вами опыт бунтарства по отношению к родителям или авторитетным лицам не увенчался успехом. Из этого вы заключили, что, сказав «нет», вы не добиваетесь никакого результата и лучше подчиниться. Такое поведение, безусловно, оправдывало себя, когда вы были ребенком, но сегодня все может быть иначе.

Упражнение 8
Повзрослейте!

Рассмотрите сегодняшнюю ситуацию, в которой вам приходится отвечать «да» или «нет», а затем ответьте на вопросы.

1.

Почему вам хочется сказать «да»?

✓ «Потому что человек, обращающийся ко мне с просьбой, производит на меня впечатление».

✓ «Потому что я боюсь сделать больно».

✓ «Потому что я боюсь последствий».

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________


2.

Что вы думаете о причинах, побудивших вас ответить «да»?

✓ Они слишком преувеличены.

✓ Раньше они были серьезными, но теперь они ничего не значат.

✓ Это скорее привычка, чем уважительная причина.

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________


3.

Теперь приведите 5 причин сказать «да» и 5 – сказать «нет».

5 причин сказать «да»

1: _________________________________________________

2: _________________________________________________

3: _________________________________________________

4: _________________________________________________

5: _________________________________________________


5 причин сказать «нет».

1: _________________________________________________

2: _________________________________________________

3: _________________________________________________

4: _________________________________________________

5: _________________________________________________


4

Перед каждой из причин, объясняющих ваше решение сказать «да» или «нет», проставьте оценки по 4-балльной системе (1 балл – несерьезная причина, 5 – очень серьезная).


Причины сказать «да».

1: _________________________________________________

2: _________________________________________________

3: _________________________________________________

4: _________________________________________________

5: _________________________________________________


Причины сказать «нет».

1: _________________________________________________

2: _________________________________________________

3: _________________________________________________

4: _________________________________________________

5: _________________________________________________


5

Теперь подсчитайте общую оценку по причинам, объясняющим желание сказать «да», и причинам, обусловливающим желание ответить «нет» (сложив оценки всех причин).

Причины сказать «да»: общая оценка:

_________________________________________________

_________________________________________________


Причины сказать «нет»: общая оценка

_________________________________________________

_________________________________________________


6

Теперь, в зависимости от своих подсчетов, примите решение: если перевешивают причины сказать «нет», очень важно, чтобы вы произнесли «нет».


Комментарий

В трансактном анализе во Взрослом состоянии личность принимает здесь и сейчас подходящие к определенной ситуации решения. Это решение, касающееся того, как отвечать на просьбы, не заражено детскими воспоминаниями или предрассудками, свойственными Родительскому состоянию. Взрослый оценивает ситуацию с максимальной объективностью, а значит, может принимать адекватные решения.

Упражнение 9
Разглядите другие краски своего Я

Отметьте клеточки, больше всего соответствующие вашему абсолютно естественному образу действий.

1. Вы легко идете на поводу у тех, кто вам близок.

2. Вы любите заниматься детьми.

3. Вы часто даете советы окружающим.

4. Вы легко берете на себя заботу о близких.

5. В жизни вы ощущаете себя радостным(ой) и счастливым(ой).

6. Вам нравится заботиться о других.

1 ... 4 5 6 ... 27
Перейти на страницу:

Внимание!

Сайт сохраняет куки вашего браузера. Вы сможете в любой момент сделать закладку и продолжить прочтение книги «50 упражнений, чтобы научиться отказывать - Франс Брекар», после закрытия браузера.

Комментарии и отзывы (0) к книге "50 упражнений, чтобы научиться отказывать - Франс Брекар"