Топ за месяц!🔥
Книжки » Книги » Психология » 50 упражнений, чтобы научиться отказывать - Франс Брекар 📕 - Книга онлайн бесплатно

Книга 50 упражнений, чтобы научиться отказывать - Франс Брекар

454
0
На нашем литературном портале можно бесплатно читать книгу 50 упражнений, чтобы научиться отказывать - Франс Брекар полная версия. Жанр: Книги / Психология. Онлайн библиотека дает возможность прочитать весь текст произведения на мобильном телефоне или десктопе даже без регистрации и СМС подтверждения на нашем сайте онлайн книг knizki.com.

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+

Закладка:

Сделать
1 ... 3 4 5 ... 27
Перейти на страницу:

Что именно вы подумали перед тем, как сказать «да»?

а) «Я не имею права сказать «нет».

б) «Если я скажу «нет», меня перестанут любить».

в) Я ни о чем не думал(а), просто сказал(а) «да».

г) «Если я скажу «нет», быть беде».


2.

Что вы почувствовали?

а) Гнев, но имел(а) право выразить его.

б) Неудержимое побуждение.

в) Невыносимую тревогу.

г) Необъяснимое недовольство.


3.

Что вы сказали самому(ой) себе?

а) «Почему бы и нет – в конце концов это не слишком мучительно и сложно?»

б) «Ну, это уж слишком».

в) «Нет никакого желания, но надо».

г) «Нет никакого желания, но я не могу отказать».


4.

Что вы сказали себе после того, как ответили «да»?

а) «Почему это всегда происходит со мной?»

б) «Люди эгоистичны».

в) «Я попадаюсь на эту удочку в последний раз».

г) «В следующий раз я подумаю, прежде чем сказать «да».


Анализ ответов

Подсчитайте свои результаты с помощью приведенной ниже таблицы, затем суммируйте количество символов ♠, ♥, ♦ и ♣.



Преобладают символы : вы говорите «да», почти не задумываясь, вам настолько знакомо состояние приспособившегося Ребенка, что вы только задним числом отдаете себе отчет в собственных желаниях.

Преобладают символы: вы склонны приспосабливаться к ближнему, чтобы быть любимым(ой). Вы находитесь в состоянии приспособившегося Ребенка, так как боитесь не понравиться, если не сделаете того, о чем вас просят.

Преобладают символы: вы приспосабливаетесь к другому человеку, потому что опасаетесь конфликтов. Вы мобилизуете свое состояние Ребенка, так как боитесь трудностей, к которым приведет ваше противление.

Преобладают символы: вы возлагаете на других ответственность за свои потребности. Вы пребываете в состоянии приспособившегося Ребенка, поскольку думаете, что окружающие должны уважать установленные вами пределы, даже если вы их об этом не просили.

Упражнение 7
Поиграйте в Бунтаря!

Если мы говорим «да» вместо «нет», значит, чаще всего мы пребываем в состоянии покорного приспособившегося Ребенка. Однако порой мы говорим «да» не регулярно, как трехлетнее дитя, не умеющее говорить «нет», или непослушный подросток.

Такая манера отказа тоже не слишком характерна для взрослого, но для некоторых она может стать первым шагом к тому, чтобы научиться произносить «нет».

Сосредоточьтесь и вообразите предлагаемые ситуации, а затем ответьте на вопросы.

1.

Представьте, что вам три года и мама хочет заставить вас сделать что-то, чего вам не хочется.

Что вы делаете?

«Я реву и катаюсь по полу».

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________


Что вы чувствуете?

«Я очень рассержен(а)».

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________


Что вы ей говорите?

«Не хочу! Нет! Ты не имеешь права!»

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________


2.

Теперь представьте, что вы подросток и говорите «нет» родителям.

Как вы это делаете?

«Я говорю «нет» и закрываюсь в своей комнате».

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________


Что говорят ваши родители?

«У тебя нет выбора: пока ты живешь под одной крышей с нами, мы принимаем решения за тебя!»

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________


Что вы при этом чувствуете?

«Мне хочется все крушить, и я думаю, что мир несправедлив».

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________


3.

Теперь вернитесь в настоящее и вообразите ситуацию, когда вы говорите «нет» вместо «да».

Что вы при этом чувствуете?

✓ Гнев и бессилие, как тогда, когда мне было три года.

✓ Несправедливость или желание все крушить, как в подростковом возрасте.

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________


Как вы это делаете?

✓ Ощущая себя совсем маленьким перед взрослым человеком.

✓ Агрессивно, как подросток, отвечающий родителям.

_________________________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

1 ... 3 4 5 ... 27
Перейти на страницу:

Внимание!

Сайт сохраняет куки вашего браузера. Вы сможете в любой момент сделать закладку и продолжить прочтение книги «50 упражнений, чтобы научиться отказывать - Франс Брекар», после закрытия браузера.

Комментарии и отзывы (0) к книге "50 упражнений, чтобы научиться отказывать - Франс Брекар"