прошлом опыте, который, в свою очередь, подсознательно сформировался под влиянием представлений, бытующих в обществе.
Нечасто встречается стремление просто «расслабиться и получить удовольствие»: люди не ждут, что само тело подскажет направление движения, не дают событиям развиваться естественным путем. Жажда оргазма, желание «кончить» – главная причина, почему большинство хотят секса. Такое целеполагание заставляет нервничать, гадая, удастся ли выполнить все элементы программы и добиться удовлетворения. Мы несемся на всех парах, думая лишь о том, чтобы добраться до финиша. Мы спешим, упреждаем телесные реакции, используем их, выжимаем из них максимум, заставляем подчиняться командам и инструкциям, которые посылает мозг. Однако такое напряжение и регулярный прессинг приводят в итоге к снижению чувствительности. Сама по себе высокая скорость происходящего убивает все живое, все органичное и витальное, что есть в человеческой плоти. Постоянное ожидание оргазма и работа исключительно на него в буквальном смысле не дает нам услышать собственное тело, отследить появляющиеся и исчезающие ощущения пребывать в моменте.
Гоняясь за результатом, мы как бы отсутствуем, не замечаем сам процесс, потому что концентрируемся не на том, что происходит здесь и сейчас, а на том, что вскоре должно произойти. В итоге мы всегда оказываемся более заинтересованы в следующем шаге, а не в том, который делаем в настоящий момент. Потому что именно следующий шаг приблизит нас к цели – к покорению вершины. Так, постоянно упреждая самого себя, мы упускаем чистую радость, которую дает каждое движение тела, каждая фрикция, которую делает мужчина и принимает женщина, если мы обратим внимание именно на нее. Это и есть совершенный контакт, идеальное общение двоих. Если немного успокоить и разум, и тело, мы сможем уловить мудрый внутренний голос и последовать естественным телесным подсказкам. Замедление и расслабление уводит внимание от цели и открывает новые возможности для исследования собственной сексуальности. Научившись ценить каждый этап процесса, мы обнаружим в нем огромный потенциал гораздо шире тех узких рамок, в которые укладывается обычный «скоростной» половой акт.
Преждевременная эякуляция
Мужчине легче, чем женщине, действовать в быстром формате, потому что при таком подходе секс обычно завершается после эякуляции. Часто партнер заканчивает намного раньше партнерши и даже до того, как она вообще «войдет во вкус». Большинство женщин не в состоянии испытать оргазм через несколько минут после проникновения. Десяти, пятнадцати, а то и двадцати минут тоже может не хватить. Нередко требуется дополнительная стимуляция клитора, чтобы достичь пика наслаждения. Но при этом мужчины в мессе своей не умеют сдерживать семяизвержение, чтобы продлить любовную игру. Эякуляция, как правило, накатывает как волна, которую невозможно остановить или затормозить. Тело полностью подчиняется такому потоку. Отчасти это похоже на чихание: раздражение в носу вдруг появляется будто бы из ниоткуда, и противиться ему нет сил. Чтобы притормозить эякуляцию, мужчине нужно время от времени останавливаться, расслабляться, делать несколько глубоких вдохов, заново обретая контроль над телом. Такие паузы снижают возбуждение и переводят внимание на ощущения, которые дарит текущий момент. Иными словами, как только оргазм как цель секса перестает маячить на горизонте, релаксация наступает сама собой.
Главная причина преждевременного семяизвержения – высокий уровень стресса и напряжения из-за сексуальной гиперстимуляции и перевозбуждения. Эти явления (как мы убедимся в последующих главах) имеют мало общего с чистым наслаждением и экстатическим восторгом. Есть также много психологических триггеров, дающих дополнительную нагрузку на организм, например стремление продемонстрировать в постели высокий класс и отличную технику, страх что-то сделать не так или кончить слишком рано, эгоистичное желание удовлетворить конкретную партнершу, не просто доставив ей удовольствие, а показав себя самым лучшим любовником, с каким она когда-либо имела дело, и так далее. Но тот, кто овладел наукой релаксации, легко сможет управлять эякуляцией, отодвигая ее приход. Усилия и стимуляция, необходимые для достижения оргазма, уже не понадобятся, а значит, тело расслабится, и мы заметим целую гамму ощущений, которые ранее игнориро– вали.
Итак, если не хотите «быстро отстреляться», перестаньте считать оргазм центральным событием секса. Медленные движения автоматически снизят уровень возбуждения, и это хорошо – именно этого мы и добиваемся. Даже с мужчинами, страдающими от преждевременного семяизвержения всю свою жизнь, происходят настоящие чудеса, когда они прибегают к сексуальной релаксации. Во время нашего семейного семинара несколько лет назад один участник признался, что он боролся с этой проблемой тридцать лет, а решилась она за одну ночь, просто благодаря тому, что он стал следить за уровнем возбуждения и систематически понижал его градус.
Продлить сексуальный контакт легко: вместо того, чтобы спешить к оргазму, надо создать ситуацию приятной, но неинтенсивной любовной игры.
Подобная техника подходит и для женщин. Если партнерша хочет дольше заниматься любовью, ей следует делать меньше движений, стимулирующих мужчину, а вместо этого время от времени как бы немного расслабляться, сохраняя состояние равновесия и не теряя внимания к происходящему. Такое поведение полезно еще и потому, что возбуждение женщины часто становится триггером для преждевременной эякуляции у мужчины. К счастью, прекрасный пол от природы наделен способностью неплохо контролировать свои реакции и таким образом отдалять семяизвержение партнера. Поддерживание прохладной температуры сексуального контакта поможет естественным образом «держать в узде» сперму любовника.
Сдерживание семяизвержения придает силы мужчине
Одна столовая ложка спермы – чрезвычайно энергетически заряженная субстанция, обладающая почти ядерным потенциалом. Мужское семя помимо сперматозоидов содержит концентрированные белки, витамины и минеральные вещества, аминокислоты. Это квинтэссенция человеческого репродуктивного, творческого ресурса, прямо-таки жидкое золото. Увы, недооцененное. Рассеивание спермы приводит к большому расходу личных энергетических запасов, ведь оргазм у мужчины требует большого напряжения и создает стресс, существенно влияющий на весь организм, меняющий химический состав мозга и оставляющий следы в психике. Подавляющее большинство мужчин согласятся, что после оргазма они чувствуют себя утомленными, физически истощенными, опустошенными. Сдерживание семяизвержения поможет им сохранить силы и ценные вещества, питающие все тело. Подобная практика приводит к тому, что человек становится в целом собранней и лучше владеет собой.
Расслабиться легко, если отказаться от представлений об оргазме как обязательной части секса. Когда мы перестаем к нему стремиться, нет необходимости нестись к финишной черте. Исчезает поспешность, и взаимодействие между двоими развертывается более ровно и органично. Нет нужды заставлять тело выполнять программу и достигать цели. Поверьте, оно будет вам благодарно и само подскажет, какие у него планы на вечер.
ГЛУБОКОЕ И МЕДЛЕННОЕ ДЫХАНИЕ ПОЗВОЛЯЕТ РАССЛАБИТЬСЯ
Глубокое и медленное дыхание, заряжающее витальной энергией весь организм, обеспечивает релаксацию. При этом вырабатываются эндорфины – нейрохимические вещества, действующие подобно опиатам и дарящие ощущение спокойствия и счастья. Если не концентрироваться на дыхании, оно будет поверхностным – весь процесс ограничится областью грудной клетки и плеч. В то время как полезно направить внимание ниже диафрагмы, в область живота. Проследите, как он плавно поднимается и опускается при каждом вдохе и выдохе. Попробуйте представить, что потоки воздуха с внутренней стороны ласкают область гениталий. После некоторой практики вы, вероятно, действительно почувствуете такой эффект. Осознанное дыхание и направление потока воздуха к половым органам во время секса улучшает снабжение кислородом, подстегивает обменные процессы и приводит к всплеску сексуальной энергии. Занимаясь любовью, сфокусируйтесь на том, как вы вдыхаете и выдыхаете, и вы получите опыт совершенно иного уровня. Обычно дыхание – непроизвольный процесс, который идет вне зависимости от того, думаем мы
