Диана Ричардсон
Медленный секс. Путь к насыщенной и счастливой интимной жизни
От революции в сознании – к эволюции в сексе
Diana Richardson
Slow sex
Copyright © 2011 by Diana Richardson
Published by permission of Inner Traditions International (USA) via Igor Korzhenevskiy of Alexander Korzhenevski Agency (Russia)
© Крейнина И.А., перевод на русский язык, 2024
© ООО «Издательство «Эксмо», 2024
Отзывы
«Как и все явления в этом суетном мире, наша сексуальная жизнь оказалась заражена вирусом спешки. “Медленный секс” – отличный антидот. Диана Ричардсон с большим теплом и мудростью показывает в своей книге, как неторопливые действия в спальне улучшают и секс, и отношения. И в конечном итоге мир становится лучше. Так чего же вы ждете? Пришло время дать волю дремлющей внутри вас… черепахе!»
Карл Оноре, автор книги «Похвала медлительности».
«Редко встречается книга о сексе и чувственности, предлагающая свежий и оригинальный подход к этой теме. Шедевр Дианы Ричардсон подоспел вовремя: ее советы наполнены любовью и хорошо запоминаются, они понятны и доступны любому. Мудрое и располагающее повествование приглашает окунуться в потрясающий мир, в котором по-новому раскроется ваша сексуальность. Если бы читатель захотел найти единственную книгу, открывающую простой и эффективный путь к древнему и прекрасному искусству Тантры, я бы посоветовал именно эту…»
Марк Дэвид, автор книги «Медленная диета», основатель Института психологии питания.
«Недавно я предложил своей партнерше, с которой состоял в очень длительных отношениях, прочитать книгу Дианы об осознанном сексе. Вообще-то страсти между нами “остыли” еще лет двадцать назад. Никакого экстаза – все мертво, абсолютно мертво. Чтение увлекло нас, в тоне автора ощущалась любовь, мудрость, каждая страница несла энергетический заряд. Как-то само собой получилось, что мы, не прилагая особых усилий, начали выполнять эти рекомендации. И свершилось чудо: в первые же две недели наши любовные игры длились от пяти до девяти часов, и я достигал такого блаженного состояния, что хотелось пребывать в нем вечно.
Вообще-то я никогда не понимал, почему секс именуют “занятием любовью”. Но в данном случае это было именно созидательное занятие. Любовь рождалась в нас и между нами. Ее энергия ощущалась так явно, что, казалось, можно потрогать рукой. Мой мудрый пенис “сам понимал”, когда влагалище партнерши открыто. Он знал, как избегать чрезмерного возбуждения. Он был чуток и сам направлял мои действия; сам угадывал, когда и как проникновение в женщину будет уместно. На сердце было радостно, все мое тело ощущало волны энергии, исходящие из вагины. Наслаждение длилось часами, мы теряли счет времени. Несколько раз я чувствовал, как исходящая из сердца женская любовь проходит через глубины влагалища и будто бы прикасается к моему половому органу. Надо сказать, что до этого у моей партнерши много лет не вырабатывалась смазка, и влагалище совершенно потеряло чувствительность. А теперь оно вдруг само ожило!
“Впервые за всю жизнь я почувствовала себя настоящей женщиной”, – призналась мне моя подруга с любовью и благодарностью».
Анонимный отзыв
Благодарности
От всего сердца благодарю Марка Дэвида. Мне кажется, его книгу «Медленная диета» послало мне само божественное провидение. Эта книга стала для меня неожиданным и мощным источником вдохновения. Автор великодушно позволил мне использовать цитаты из нее. Небольшие фрагменты приводятся в разных главах.
Также хочу выразить глубокую благодарность парам, с которыми я познакомилась на наших многолетних семинарах и выездах. Спасибо им за доверие. Пережитый ими новый опыт и сделанные открытия очень ободряли и воодушевляли меня. Эти люди служат живым примером того, что медленный секс помогает мужчине и женщине достичь подлинной любви и наслаждения.
Введение
Исцеление от спешки
В ту пору, когда движение в поддержку «медленного питания» набирало обороты, издатель предложил мне написать книгу под названием «Медленный секс». Предложение очень меня обрадовало, так как эта тема дорога моему сердцу. Мы с моим партнером Майклом с 1993 года регулярно устраиваем недельные ретриты «Искусство любви» для пар. Во время подобных выездов мы помогаем людям по-новому взглянуть на секс, объясняем, как перестать спешить и полностью отдаться каждому мгновению близости. То есть демонстрируем, что существует альтернатива чересчур активному сексу, направленному исключительно на достижение оргазма. В суете, по нашему мнению, неизбежно теряются важные нюансы, сопровождающие соединение двоих.
Короче говоря, мы обучаем пары практическим аспектам медленного секса. Нам обоим было абсолютно ясно: если любовники спокойны и расслаблены, если они наслаждаются каждым мигом и подходят к каждому действию осознанно, чувственности и удовлетворения будет больше. А после близости появится ощущение глубокой наполненности любовью, полезное как для отношений с партнером, так и для индивидуального личностного роста.
Не так давно мне посоветовали прочитать книгу Марка Дэвида «Медленная диета: как питаться для удовольствия, энергии и снижения веса». Она оказалась исключительно ценным и вдохновляющим источником, причем не только применительно к еде, но и к сексу. Автор книги – нутрициолог, магистр диетологии, много лет изучавший психологию питания. Занимаясь йогой, он открыл для себя восемь универсальных способов улучшения метаболизма. Они транссубстанциальны – то есть выходят за рамки материи. Возьмем, к примеру, два из восьми пунктов – релаксацию и осознанность. Когда они сопровождают процесс питания, улучшается пищеварение и усвоение питательных веществ, а также снижается вес. Иными словами, когда мы не спешим и полностью концентрируемся на том, что едим, – смакуем вкус каждого блюда и чувствуем себя за столом расслабленно, – еда оказывается куда более полезной, чем та, что заглатывается в суете и на бегу.
Каждая клеточка моего тела глубоко откликалась на слова Марка. Я поняла, что нематериальные стимуляторы метаболизма, рекомендуемые им для налаживания питания, поддержания здоровья и оптимального веса, – это те же самые средства, которые я предлагаю тем, кто хочет улучшить секс и отношения в паре. Они обеспечивают мощное позитивное воздействие на нашу сексуальность – я на собственном опыте убедилась в их эффективности. Когда мы медленно едим, пища лучше усваивается. Примерно так же действует и медленный секс – он наполняет тело энергией.
Первым делом давайте попробуем изменить свои представления об интимном контакте в целом. Тогда откроются возможности для получения нового телесного опыта и физического самовыражения.
Как правило, мы навязываем телу стереотипы, заставляем его действовать по заданной программе и соответствовать ожиданиям, которые диктует внешняя среда.
Под давлением внешних установок интимная близость превращается в торопливый акт, подчиненный единственной цели. Но ведь на самом деле физиологически мы жаждем продолжительного, расслабленного, откровенного и глубокого сексуального взаимодействия.
Следует понимать, что тело предпочитает не столько что-то делать, сколько пребывать в определенном состоянии. Чтобы достичь его, надо уметь концентрироваться на текущем моменте. Медленный секс позволяет понаблюдать за собой со стороны вместо того, чтобы активно карабкаться на вершину экстаза. Возбуждение только мешает: как ни странно, при интимном контакте иногда полезно некоторое хладнокровие. Неторопливость снижает градус страсти, и это хорошо, потому что наслаждение –
