спортом или усиленно потеет, то чаще. Проверяйте на корочки, перхоть и вшей. Убирайте или своевременно лечите. Приучайте к индивидуальной расческе.
Подстригайте волосы по необходимости, если кончики становятся секущимися у девочек и своевременно поддерживайте стрижку у мальчиков, смотрите, чтобы челка не попадала и не закрывала глаза.
Коса бережет волосы, в отличие от хвоста и распущенных волос, так они сильнее секутся, путаются и ломаются. В жаркую погоду собирайте волосы.
Массаж головы, расчесывание и репейное масло как нельзя лучше укрепляет волосяные луковицы и стимулирует рост волос, улучшая циркуляцию крови.
Уход за ногтями
Подстригайте ногти на руках каждые 5–7 дней. Под длинными ногтями скапливается грязь, провоцирующая развитие бактерий, что может привести к болезни желудочно-кишечного тракта. И к тому же увеличивается риск травмы ногтя.
На ногах ногти растут медленнее, подстригать их необходимо раз в 10–14 дней, под нестрижеными ноготками скапливается грязь, вызывая развитие бактерий и неприятный запах. Предварительно можно распарить ножки. Если кожица сильно наросла на ногти, то убирайте ее с распаренных пальцев рук и ног деревянной палочкой.
Чистые ушки
Аккуратно убирайте лишнюю серу ватной палочкой один раз в 4–5 дней, слишком частая чистка ушей приводит к излишнему выделению серы. Как и в мытье волос, чрезмерно часто мытье стимулирует работать железы еще активнее. Протирайте все складки на ушах, мойте за ушами.
Утренние процедуры
С утра хорошо вставать и делать небольшую зарядку (летом можно принимать холодный или контрастный душ), умывать лицо, чистить зубы, мыть руки с мылом. Подмывайте ребенка, если он сходил в туалет или в крайнем случае вытирайте влажной бумагой, лучшее время для утреннего стула с 5 до 7 утра: в это время толстый кишечник наиболее активен. Дальше чистыми и свежими приступайте к завтраку!
Чистые руки
Чистота — залог здоровья.
Сказка «Мойдодыр» сейчас не актуальна, но смысл ее все же менее важным не стал.
Грязные руки могут привести ко многим заболеваниям: от желудочно-кишечных инфекций до чего-нибудь посерьезнее.
Приучайте ребенка мыть руки с мылом после туалета! после прогулки! перед едой, после игр с пластилином и так далее! Не позволяйте есть грязными руками.
Чистота должна быть в меру, иногда можно нарушить правило, но иногда.
Стерильное состояние для детей тоже может быть опасным, организм все же должен испытывать нагрузки, чтобы уметь справляться с бактериями и вирусами, вырабатывая иммунитет.
«Чтобы всех микробов смыть, надо лапки намочить,
А потом добавить мыла, чтоб оно повсюду было.
Аккуратно и несильно трем запястья пенкой мыльной,
Сложим пальчики в щепотки, трем ладошки до щекотки,
И про пальцы не забыли, между ними все промыли!
Трем большие пальчики, девочки и мальчики,
И смываем мыло, чтобы
Смылись вредные микробы!»
М/ф «Три кота»
Закаливание
Ушедшая в прошлое полезная процедура!
Естественное закаливание, как прогулки на свежем воздухе, — это основа основ детского здоровья!
Но это не означает, что ребенка в минусовую температуру или холодный ветер стоит отпускать без шапки, шарфа и варежек!
Добавляйте в ежедневные процедуры контрастный душ или обтирания прохладной водой, начиная приучать с лета, не в зиму! только постепенное закаливание дает эффект здоровья, а не приводит к болезни.
Мы не всегда можем делать все правильно и соблюдать все принципы здоровья, но можем выбрать вектор в сторону энергичной и счастливой жизни семьи, постепенно вводя новые полезные и здоровые привычки в повседневные заботы о ребенке!
Чистота дома
«Федорино горе» — еще одна забытая, но полезная сказка. Чистота в доме — тоже залог здоровья! А еще это возможность приучать ребенка к дисциплине и порядку, дружно убираться вместе и соблюдать чистоту, поддерживая порядок!
Развивающие занятия
Внимательно следите за интересами ребенка, предлагайте ему дополнительные занятия в соответствии с его способностями, лучше в удобном месте, с хорошим коллективом и педагогом. Занятия по душе способствуют мотивации, взрослению, осознанности и многому другому. Нелюбимое дело не способствует здоровью и хорошему настроению, трудности в перемещениях постепенно могут оттолкнуть от желания заниматься. Будьте внимательны с объемом дополнительных секций: ребенок должен восстанавливаться и становиться сильнее, а не чахнуть и гаснуть. Оставляйте детям возможность быть детьми и в то же время развивайте самые сильные стороны.
Немного о гаджетах
Гаджет в руках ребенка — свобода родителей, но какова цена ее для ребенка?
Зрение. Огромное число исследований подтверждает ухудшение зрения детей при постоянном использовании гаджета.
Для сохранения зрения не допускайте также чтения в темном помещении и движущемся транспорте, с компьютера, телефона или ноутбука.
При чтении и письме ребенок должен сидеть ровно, не загораживая свет, чтобы оба локтя лежали на столе, без неестественных изгибов позвоночного столба.
Осанка. Сидят дети при занятиях с техникой чаще всего в «три погибели» и губят осанку. Чтобы потом выровнять ребенка потребуется пару часов лечебной физической культуры после каждого взаимодействия с «игрушкой».
Потеря игрового времени. Вместо прогулок, движения, детских игр и свежего воздуха, они выбирают электронные устройства «как заворожённые».
Ограничивайте срок взаимодействия ребенка с электронными устройствами по своему усмотрению, для его же блага, объясняя причины и давая альтернативные занятия.
С любовью к нашим детям!
Основано на фактах, исследованиях и принципах доказательной медицины, детской и возрастной анатомии, морфологии и физиологии, оздоровительной и адаптивной физической культуре, возрастной педагогике и психологии.
Простые рецепты вкусной и здоровой еды
Овсяная каша с ягодами
Никакая каша так хорошо не сочетается с ягодами и фруктами, как геркулес!
• Овсяные хлопья — 0,20 ст. (Длительной варки)
• Растительное молоко (можно на воде) — полстакана
• Вода — 0,5 стакана
• Ягоды — горсть
• Абрикосовые косточки
• Корица
• Растительное масло, соль (щепотка) сахар (у меня десертная ложка)
Приготовление:
Налить молоко и воду в кастрюлю. Довести на среднем огне до кипения. Насыпать в молоко овсянку перемешать, посолить. Варить на медленном огне 5-10 минут (зависит от геркулеса и вкусовых предпочтений, я часто просто завариваю) помешивая. Снять кастрюлю с плиты и накрыть крышкой. Настаивать 10 минут. Добавить масло, сахар по вкусу, косточки и ягоды.
Ягодный манник
С ягодами надо быть осторожным при выпечке, ведут они себя капризно и вредно! Особенно крупные, они дают дырки и много сока!
Для манника необходимы:
Овсяное молоко (можно любое растительное)
